踢足球 玩足球的技巧以及窍门您掌握了没

足球是一项常见的运动，而且还是时下非常热门的一项集体活动，足球比赛分为两组，规则更是多上加多。很多人认为只要把球踢进就好了，其实踢足球也有技巧和窍门的。下面我们就来看看如何踢好足球。

目录

1、踢足球比赛的规则 2、如何学会踢足球

3、踢足球的好处 4、踢足球技巧

5、足球比赛中采用抽射的技术3个窍门 6、新手如何踢足球

7、如何练好颠球技术 8、足球运动需注意的事

踢足球比赛的规则

足球享有世界第一运动的美称，它是全球所有的单项体育运动中有影响力的。通常，标准的足球比赛分为两队，每对有10名球员与1名守门员，一共是11个人，他们在长方形的球场上进行对抗和进攻。

比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分多的一队则胜出。如果在比赛规定时间内得分相同，则须看比赛章则而定，可以抽签、加时再赛或互射点球(十二步)等形式比赛分高下。足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外，球场上每名球员只可以利用手以外的身体其他部分控制足球(开界外球例外)。

比赛场地

注：关于五人制足球比赛规则，参见五人制足球。

1.场地面积：足球比赛的场地一般是长方形的，它的长度不能少于90米或120米，宽度的话不应该少于45米或多于90米，在国际比赛的场地上长度不得多于110米或少于100米，宽度不得多于75米或少于64米。其中，不管是什么情况下，它的长度都要超过它的宽度。

2. 画线：比赛场地应按照平面图画出清晰的线条，线宽不得超过12厘米，不得做成V形凹槽。较长的两条线叫边线，较短的叫球门线。场地中间画一条横穿球场 的线，叫中线。场地中央应当做一个明显的标记，并以此点为圆心，以9.15米为半径，画一个圆圈叫中圈。场地每个角上应各竖一面不低于1.50米高的平顶 旗杆，上系小旗一面;相似的旗和旗杆可以各竖一面在场地两侧正对中线的边线外至少：米处。

3.球门区：在比赛场地两端距球门柱内侧5.50米处的球门线上，向场内各画一条长5.50米与球门线垂直的线，一端与球门线相接，另一端画一条连接线与球门线平行，这三条线与球门线范围内的地区叫球门区。

4.罚球区：在比赛场地两端距球门柱内侧16.50米处的球门线上，这三条线与球门线范围内的地区叫罚球区，在两球门线中点垂直向场内量11米处各做一个清晰的标记，叫罚球点。以罚球点为圆心，以9.15米为半径，在罚球区外画一段弧线，叫罚球弧。

5.角球区：一般都是以1米作为半斤，边线和球门线交叉点为圆心，向球场内各画一段四分之一的圆弧，这个弧内地区就是常说的角球区。

6. 球门：球门应设在每条球门线的中央，由两根相距7.32米、与西面角旗点相等距离、直立门柱与一根下沿离地面2.44米的水平横木连接组成，为确保安全，无论是固定球门或可移动球门都必须稳定地固定在场地上。门柱及横木的宽度与厚度，均应对称相等，不得超过12厘米。球网附加在球门后面的门柱及横木和地上。球网应适当撑起，使守门员有充分活动的空间。

注：球网允许用大麻、黄麻或尼龙制成。尼龙绳可以用，但不得比大麻或黄麻绳细。

比赛用球

比赛用球应为圆形，它的外壳应用皮革或其它许可的材料制成，在它的结构中不得使用可能伤害运动员的材料。

球的圆周不得多于71厘米或少于68厘米。球的重量，在比赛开始时不得多于453克或少于396克。充气后其压力应相等于0.6一1.1 个大气压力(海平面上)，即相等于600-1100克/厘米。在比赛进行中，未经裁判员许可，不得更换比赛用球。

国际理事会决议一

1.比赛所用的球，是比赛场地所属协会或俱乐部的财物，在比赛结束时，应将球交给裁判员。

2.国际理事会随时决定制球的质料。任何经许可的质料，均应由国际理事会核准。

3.国际理事会已批准的规则对球所定的相等重量：14至16英两等于396至453克。

4.如球在比赛进行中破裂或漏气时，应立即停止比赛，用新球在原球破漏时所在地点以坠球恢复比赛。除非当时球在球门区内，如遇这种情况，则应在停止比赛时球所在地点近的、与球门线平行的球门区线上坠球恢复比赛。

5.如球破漏发生在死球时，应用新球按照相应裁判员，并应在比赛成死球时互换。

6.不按此执行则按无替补队员处理。

国际理事会决议二

1.每队上场队员的少人数，由各国足球协会酌定。

2.理事会认为，任何一队少于7名队员时，该场比赛应为无效。

3. 队员在比赛开始前被罚令出场，可从已登记的替补队员中选一人替补，不应因进行替补而延迟开球。 队员在比赛开始后被罚令出场者，不得替换。 凡替补名单中的替补队员，不论是在比赛开始前，或在比赛开始后被罚令出场，均不得更换(该项决议仅指违反规则第十二章而被罚令出场的队员，而不适用违反规 则第四章的队员)。

队员人数

1、上场比赛的两个队每队队员人数不得超过11人。

2、每队必须有一名守门员。

3、每队在比赛时可有1-2名替补队员，如果是友谊比赛，可以有5名以下的替补队员。

4、在经裁判员同意后，在比赛暂停时，替补队员可替换队员。

5、只有在被替补队员下场后，替补队员才能上场。

6、未经裁判员同意，任何队员不得上场或下场。

队员装备

1.上场队员必需的装备是：运动上衣、短裤、护袜、护腿板和足球鞋，上场队员不得穿戴能危及其他运动员的任何物件。

2.护腿板必须由护袜全部包住，而且应是由适当的材料制成(橡胶、塑料、聚氨脂或其它类似的材料)。

3.守门员的服装颜色必须有别于其他上场队员和裁判替补守门员或其他任何队员时，均应遵守下列规定：

a.替补前应先通知裁判员。

b.替补队员在被替补队员离场，并得到裁判员许可后，方可进入比赛场地。

c.替补队员应在比赛成死球时从中线处进场。

d.被替补下场的队员不得再次参加该场比赛。

e.替补队员无论上场与否，裁判员均有权对其行使职权。

4.替补队员进入比赛场地，即成为场上队员，同时被替换出场的队员不再是场上队员，至此替补结束。

罚则措施

a.对于违反本章第(4)条规定者，比赛不应暂停，应在比赛成死球时立即警告各有关队员。

b.如替补队员未经裁判员许可擅自进场，则应停止比赛，并视情节对该替补队员予以警告，令其离场或罚令出场，然后由裁判员在比赛暂停时球所在地点执行坠球 恢复比赛。除非当时球在球门区内，如遇这种情况，则应在停止比赛时球所在地点近的、与球门线平行的球门区线上坠球。

c.对违反本章任何其它规则的有关队员，均应警告。如果裁判员暂停比赛执行警告，则应由对方队员在比赛暂停时球所在地点，踢间接任意球恢复比赛。如果在其 本方的球门区内罚任意球，则可在其球门区内的任何地点执行;如果在对方的球门区内罚任意球，则应在比赛暂停时球所在地点近的。与球门线平行的球门区线上 执行。

d.如竞赛规程要求在比赛前将替补队员名单交给裁判

罚则：场上队员违反本章规定时，除非在成死球前，该队员已经调整好装备，否则在成死球后，该队员应离场调整或换取装备。离场调整和换取装备的队员在回场前，必须先报告裁判员，经裁判员检查 符合规定后，只有在比赛成死球时方可进场比赛。场上队员违反了本章规定时，不要立即停止比赛。

比赛裁判

每场比赛应委派一名裁判员执行裁判任务。在他进入比赛场地时，即开始行使规则赋予他的职权。在比赛暂停或比赛成死球时出现的犯规，裁判员均有判罚权。裁判员在比赛进行中，根据比赛实际情况，诸如比赛结果等所作的判决，应为后判决。他应当：

a.执行规则

b.避免作出对犯规队有利的判罚。

c.记录比赛成绩和比赛时间，使比赛赛足规定的时间或双方同意的时间，并补足由于偶然事故或其它原因所损耗的时间。

d.因违反规则、遇风雨、观众或外界人员干扰及其它原因妨碍比赛进行时，裁判员有权暂停、推迟或终止比赛。事后须在规定的时间内按照有关要求将具体情况书面报告主办机构。书面报告在规定的时间内一经投邮即为合乎手续。

e.裁判员从进入比赛场地起，对犯有不端和不正当行为的队员应给予警告并出示黄牌。事后须在规定的时间内，按照有关要求将该队员的姓名和具体情况书面报告主办机构。

f.除参加比赛的队员及巡边员外，未经裁判员允许，任何人不得进入比赛场地。

g.如裁判员认为队员受伤严重时，应立即停止比赛，须将受伤队员尽可能迅速地移至场外，并立即恢复比赛。如队员受轻伤，则比赛不应在成死球前停止。凡队员能自己走到边线或球门线接受任何护理者，不得在场内护理。

h.裁判员对于场上队员的暴力行为、严重犯规、使用污言秽语或辱骂性语言，以及经警告后仍犯有不正当行为者，应罚令出场并出示红牌。

i.在每次比赛暂停后，以信号指示恢复比赛。

j.审定比赛用球是否符合规则第二章的要求。

巡边员

每场比赛应委派两名巡边员，他们的职责(由裁判员决定)应为示意：

1.何时球出界成死球;

2.应由哪一队踢角球、球门球或掷界外球;

3.当要求替补时。 他们还应协助裁判员按照规则控制比赛。巡边员如有不正当行为或不适当地干扰比赛，裁判员则应免除其职务并指派他人代替(裁判员应将此情况上报主办机构)。巡边员使用的手旗，应由比赛场地所属的俱乐部提供。

比赛时间

比赛时间应分为两个相等的半场，每半场45分钟。特殊情况双方同意另定除外，并按下列规定执行：

a.在每半场中由于替补、处理伤员、延误时间及其它原因损失的时间均应补足，这段时间的多少由裁判员决定。

b.在每半场时间终了时或全场比赛结束后，如执行罚球点球，则应延长时间至罚完为止。 除经裁判员同意外，上下半场之间的休息时间不得超过5分钟。

开球方法

a. 比赛开始前，应用投币方式选定开球或场地，先挑的一方应有开球或场地的选择权。比赛应在裁判员发出信号后，由开球队的一名 队员将球踢入(即踢动放走在比赛场地中央的球)对方半场开始。在球被踢出前，每个队员都应在本方半场内，开球队的对方队员还应当保持距球不少于9.15 米;球被踢出后，须滚动到它自己的圆周距离时，才应认为比赛开始，开球队员在球经其他队员触或踢及前不得再次触球。

b.在进一球后，应由负方一名队员以同样方式，重新开球继续比赛。

c.下半场开始时，两队应互换场地，并由上半场开球队的对方开球。

罚则

a.任何违反本章规则的开球都应重开。如开球队员在球经其他队员触或踢及前再次触球，则应由对方队员在犯规地点。

b.踢间接任意球。

c.开球不得直接射门得分。

d. 比赛如因本规则未规定的原因暂停时，球并未越出边线或球门线，则恢复比赛时，裁判员应在暂停时球所在的位置坠球，球着地即恢复比赛，如果比赛暂停时球在球 门区内，则应在比赛暂停时球所在位置近的、与球门线平行的球门区线上坠球，坠球时在球落地之前，队员不得触球，否则应由裁判员重新坠球。

比赛进行及死球

下列情况成死球：

1.当球不论在地面或空中全部越过球门线或边线时.

2.当比赛已被裁判员停止时。

自比赛开始至比赛终了时，比赛均应在进行中，包括:

a.球从球门柱、横木或角旗杆弹回场内。

b.球从场上的裁判员或巡边员身上弹落于场内。

c.场上队员犯规而裁判员并未判罚。

如何学会踢足球

足球是人们热爱的一项体育运动，人们对足球的关注度往往比篮球高的多，因为世界杯每隔4年才举办一次，而篮球比赛随时都会有。足球不仅考运动员的体力，也要要求有很好的协调性，也需要一定的球技，首先，要想学会踢足球，要了解足球的规则，然后在慢慢的练习，相信不久就会学会踢足球了。

学会踢足球的基本步骤

首先：要有良好的身体素质

踢足球是一项体力运动，需要的身体素质也可想而知，练习身体素质的方法很简单，就是通过运动来锻炼，每天坚持跑步或者踢球来锻炼自己的身体。

第一步：学会带球

所谓带球就是用自己的双脚来控制球的滚动，带着球走直线或者转弯，保证球始终在自己的脚下，练习方法很简单，每天带球跑一段距离，可以做出转弯等多种动作，慢慢的就会熟练。

第二步：学会传球

踢足球中，除了带球外重要的就是传球了，传球的好坏可以说直接关系到比赛的胜负，所以学会传球很重要。可以2个人站开，保持一定距离，然后2人互相传球，距离可以随着传球的准度而加大。

第三步：射门

其实这步也很重要的，有些人射门就是踢不准，或高或低，再或者就是偏，练习射门的方法很简单，就是一个人做守门员，一个人射门，射门距离可以从近到远，每个角度的射门都要练习，不同角度，不同距离的射门都要依次练习。

第四步：学会带球过人

带球过人需要自己的多加练习，在带球熟练的基础上来加以练习，可以2个人，一个人防守，一个人进攻，只有这样带球过人的技术才会增加。

第五步：要与队友配合

这不是你一个人的比赛，是大家的比赛，所以踢足球过程中不能太自我，应该多传球给队友，多与队友配合，这样才会更大几率赢得比赛。

注意事项：坚持每天练习，一定会成功的。

踢足球的好处

足球那主要是一种常见的运动，它主要是可以用于日常生活中的进行身体上的锻炼，非常古老的运动，起源也是时间比较长，主要是在中国让生活中的我们可以进行足球的锻炼阿，一定要进行很好的踢法，才能练就出很好的首府的角色，脚法就是从那对人体非常好的功效，可以锻炼人体又可以强健筋骨所以日常生活中的我们可以进行一些足球的锻炼。

1.更有效改善呼吸系统的功能

足球是集跑步与腿部运动於一身的。 在跑步， 传球， 射球等的过程中， 会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。这是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋间内外肌，肋提肌，上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌，胸锁乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加强收缩，并促进这些肌肉本身的发育，胸廓扩张，胸腔容积增大，肺泡发育良好，呼吸的力量增强，肺活量，肺通气量和吸(摄)氧量增大。有研究指出， 经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，安静时呼吸频率为7-11次/分，而不锻炼的人呼吸频率为12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。

2. 强化腿部的骨骼

足球是训练腿部的佳运动。在不断运动腿部的过程中， 由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性;同时，体育锻炼使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。

3. 更有效地延年益寿

有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常踢足球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身体不运动， 便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症，心脏等的抵抗力也是比踢足球等的人为低。

十月份《运动医学与科学》杂志上一项研究发现，无论是职业足球运动员还是业余爱好者，踢足球都能显著地增强他们的骨骼质量和密度，减少骨质疏松和骨折的发生率。青春期到来之前就开始踢足球的男孩成年后下肢骨骼和脊骨的质量会比不爱活动的男孩大。

研究员对比了33名足球爱好者和19名不爱做运动的人的骨矿物质含量(BMC)和骨矿物质密度(BMD)，他们的平均年龄是23岁，平均体重73公斤，日常饮食中钙的摄入量相近。结果发现，足球爱好者的骨矿物质含量要高13%，关键骨骼如腰椎和股骨颈的骨矿物质含量和密度都较高，身体肌肉质量比不运动的人要重8%，脂肪质量占总体重的比例较低，而且他们每天要多摄入27%的热量。

研究员认为，踢足球运动包括奔跑、跳跃进和弹踢动作，运动过程中所产生的机械压力能增加下肢骨骼和脊柱的质量。人类股骨颈的骨矿物质密度是会随着人年龄的增长而减少的，因此老年人较容易出现骨折。该研究结果意味着酷爱踢足球的人会较少出现骨折。另外，每周2~3次做30~60分钟的承重运动如跑步、举重等，同样可以保持甚至增加骨骼质量。

在日常生活中进行运动的足球主要是有个改善呼吸系统的加强，呼吸的深度吸附更多的氧气肺活量变大，肺部功能的增强可以强化腿部的肌肉而且很好的功效，很多人踢足球呢，还是有非常好的功效的主要是可以进行足球上的阿具体提高关节的灵活性而且还会产生一些其他的延缓衰老等的好处。

踢足球技巧

足球运动对抗性强，运动员在比赛中采用规则所允许的各种动作，包括：奔跑、急停、转身、倒地、跳跃、冲撞等，同对手进行激烈的争夺。

方法/步骤

集体战术是指两个或两个以上队员在比赛中为了完成全队攻防任务而采用的局部协同作战的配合方法，它包括二过一战术配合、三过二战术配合和反切配合等进攻战术。

1、二过一战术配合

二过一是两个进攻队员，通过传球配合突破一个防守队员。二过一是集体配合的基础，可以在任何场区、任何位置上运用这种方法来摆脱对方的抢截或突破防线。二过一是进攻的两个队员之间相距10米左右，进行一传一切的配合。要求传球平稳及时，一般多用脚内侧、脚外侧等脚法，传地平球为主。传球的位置，尽可能是接球人脚下或前面二、三步远的地方。

2、三过二战术配合

三过二是在比赛中局部地区3个进攻队员通过连续配合突破两个防守者的防守。由于这种配合有两个同队队员可以同时接应传球，因此使持球人传球路线更多，且进攻面扩大。

全队进攻战术

全队进攻战术是指比赛中一方获得球后，通过队员之间的传递配合达到射门的目的而采用的配合方法。与局部进攻战术相比较，全队进攻战术的进攻面比较广，参加进攻和快速反击等。

1、边路进攻

利用球场两侧地区发起进攻的方法叫边路进攻。边路进攻是全队进攻战术的主要形式之一，其主要特点是有利于发挥进攻速度，打破对方防线制造缺口。

2、中路进攻

中路进攻是利用球场中间区域组织的进攻，这种进攻虽能直接射门，但难度大，因中路防守为严密，前的攻击手必须是反应极其敏锐、意识强、技术高、敢于冒险、速度快和善于路位策应的队员。

3、快速反击

比赛中当攻方进攻时，后卫线往往压至中场附近，防守人数也由于插上进攻和助攻而相对减少，此时如能抓住对方防区空隙较大和回防较慢的机会，乘其失球发动快速反击，往往能取得良好的效果。

快速反击是有威胁的进攻手段，有效地进攻在于突然快速地反击，但其难度较大，即要冒险，又要有准确、快速的传切配合技能。快速反击要有组织，配合得要极为默契，必须进行专门性的训练，否则很难在比赛中实施。

定位球战术

定位球战术是指在比赛中，利用死球后重新开始比赛的机会组织进攻与防守配合的战术方法。定位球战术包括中圈开球、角球、任意球、点球、掷界外球等。

在势均力敌的高水平比赛中，定位球战术有时起决定胜负作用。在配合上要利用简练的一次配合取得射门机会，配合越复杂成功率就越低。故要进行专门性的练习，才能在比赛中奏效。

集体的局部配合防守战术

1.补位

补位是足球比赛中局部地区集体配合进行防守的一种方法。当防守过程中一个防守队员被对手突破时，另一个队员则立即上前进行堵封。

2.围抢

围抢是指比赛中在某局部位置上，防守一方利用人数上的相对优势(通常是两三个队员)同时围堵对方的持球队员，以求在短暂时间内达到抢断或破坏对方的目的。

3.造越位战术

造越位战术是利用规则而设计的一种防守战术。是一种以巧制胜的省力打法，因而成为一种重要的防守手段。但由于其配合难度较大，搞不好会适得其反，让对手钻空子，因此战术往往是为水平较高的球队所采纳，但在一场比赛中也不是多次运用。

4.全队防守战术

防守战术可分为两种基本类型：盯人紧逼防守(人盯人防守)，即在规定的范围内盯人紧逼，不交换看守;区域紧逼防守(盯人和区域相结合)，即现今流行的综合防守，紧逼和保护相结合，在个人的防区内紧逼，作交替看守。盯人防守即各自都有明确的防守对象，如对方左边锋大幅度地斜插至右路，则右后卫紧跟盯防，不交替看守。防守根本的原则是紧逼和保护。只有紧逼才能有效地主动断抢，压制对方技术的优势而获取主动权;保护是为了更好地紧逼和控制空当。

比赛阵型

1.阵型的演变

为了适应攻守战术的需要，全队队员在场上的位置排列和职责分工，称为比赛阵型。各阵型的名称是按队员排列的型状而定。自19世纪中期世界上有了第一个足球比赛阵型至今日的四三三、三五二、四二四等，以及某些国家所采用的水泥式、锁链式等，都是沿着这一个客观规律演变和发展的。

2.各个位置的职责

边后卫的职责：边后卫主要是要防守对方的边锋以及其他进攻队员在边路的活动，破坏对方由边路发动的进攻。同时还可利用插上助攻式运球来直接威胁对方球门。

中后卫的职责：中后位有突前中后卫和拖后中后卫之分。前者主要任务是盯守对方突前的有威胁的中锋，因而又被称之为盯人中后卫;后者则主要担负整个防线的指挥任务，其站位经常处于其他防守队员后面，一般称他为自由中卫。

前卫的重要职责：前卫通常称之为中场队员。中场是一个非常重要的区域，控制了中场也就是得到了比赛的主动权，因此比赛各队往往都在中场投入较大力量。

足球比赛中采用抽射的技术3个窍门

说起足球抽射可能会踢一点球的朋友们都知道，所谓的抽身就是用脚背踢球的正后方。因为抽射出来的球速特别的快，所以，在足球比赛中大家经常的采用抽射的技术进行射门。

虽然说抽射是大家在足球比赛中经常用到，但是，由于这项技术对运动员的要求很高，所以这项技术具有着一定的难度，一般情况下大家踢出的抽射，总是容易失误，有的踢高了，有的踢偏了，也有的人是发不上力。

在下面的文章中我就向大家介绍一下运用足球抽射技术时需要把握的三点原则，希望对大家有所帮助。

1、注意支撑脚与球的距离

一般的说，支撑脚应该踩在足球侧后方大概三十厘米的地方，因为这个位置有助于运动员舒展自己的身体，才能在踢球的时候发上力，从而踢出的足球才有力量。

2、注意脚与足球的接触点

一般的说，抽射的时候，脚背一点要接触球的正后方，这样才能足球的速度达到大话，当然这里还有细化脚背的问题。如果想让自己踢出的球的路线带一点外旋，这就需要用外脚背与球的正后方接触;如果想让自己提出的球的路线带一点内旋，这就需要用内脚背与球的正后方接触;如果用纯的正脚背踢足球的正后方，那踢出的球运行的路线当然是笔直的了。

3、注意身体的舒展

在进行抽射的时候，身体的两臂要自然的打开，通过向后摆腿的动作，利用身体将全身的力量运到腿上，然后通过向钱摆动大腿的同时带动小腿，当大腿与地面垂直时，迅速的摆动小腿，使身体的力量可以很好的传到到足球上，从而达到球速的大化。

新手如何踢足球

足球是一项很好的体育活动，是一项对抗性很强的运动，尤其是对于青年男子来说，对抗性较强的运动有利于舒展筋骨和培养坚强的意志。同时足球比赛的团队性也有益于培养人的团队合作能力，增加友谊。那么对于没接触过足球的人来说，怎么去学这一新运动项目呢?下面，我通过几个步骤的讲解，为你们熟悉一下，怎么踢足球。

方法/步骤

1、首先对于足球有个基本的认识，了解足球的基本特征，有利于更好的熟悉球性。首先，足球分为三个部分，上面一圈是球的上部，中间一大圈是球的中部，下面一圈是球的下部。

2、脚踢球的上部，有利于空中的球落地。所以对于不高的空中球，可以用脚踢其上部，然后空中球就变成地滚球了。

3、对于传球，通常可以踢地滚球，有利于球准确地传给队友。这时应该踢球的中部或者中部偏上一点点。

4、要想把球踢飞起来，就要往球的下部(底部)踢。通常在射门的时候，想把球踢得偏一点，也正好要飞起来，给守门员守球增加难度，可以往球的下部踢。或者想把球传得更远，也可以往球的下部踢。通常踢得越往下，飞得越高，球也不高有势，越往球的中部踢，球越有势，飞得也越低。所以要根据不同形式，采取不同的踢法。

5、练习玩基本的踢球方法，就可以跟自己的同伴，一个人踢球，一个人当守门员。有针对性的练习。选准好不易守得住的地方，往那里踢，守门员通常收不住，但是往往自己也不易踢得准，会踢偏。所以要多加练习。

注意事项

1、要想把球踢好，除了懂得方法之外，就要多加练习。

2、坚持把基本功练好，有机会多参加组队的足球比赛。那样一定会进步很快的。

如何练好颠球技术

要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。

1.踢用细绳系着的毽子

让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。

2、踢毽子练习

在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。

3、踢沙包练习

在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。

4、颠手球练习

在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。

足球运动需注意的事

这种一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重，而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，发生肚子疼痛等，这些都是对健康不利的。(1)吸烟使肺通气量减小：大摄氧量是由吸入氧、运输氧和利用氧三方面水平所决定的，肺通气量是吸入氧的组成部分。(2)吸烟使血红蛋白摄氧量养活氧从肺泡弥散至血液后，主要是与红细胞中的血红蛋白结合运输到各器官组织的，由于吸入的烟气中含有一氧化碳，且它与血红蛋白的结合能力比氧强若干倍，这样必然导致血红蛋白与氧的结合量减少，因此使大摄入量也随之受到影响。

1、饮水

在比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重，而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，发生肚子疼痛等，这些都是对健康不利的。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。

2、洗澡

许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，好洗温水澡。

3、吸咽的危害

吸咽无论是对一般人还是足球运动员，都是不应倡导的。吸烟对足球运动员竞技水平的提高直接的危害主要表现在，它使运动员有氧耐力(一般耐力)的典型指标--大摄氧量水平下降，造成这一结果的原因主要有两个方面。

(1)吸烟使肺通气量减小：大摄氧量是由吸入氧、运输氧和利用氧三方面水平所决定的，肺通气量是吸入氧的组成部分。由于吸烟会使呼吸道阻力增加，影响出入肺部的气量，这就难免命名吸入氧养活而影响大摄氧量，从而导致运动能力的降低。

(2)吸烟使血红蛋白摄氧量养活氧从肺泡弥散至血液后，主要是与红细胞中的血红蛋白结合运输到各器官组织的，由于吸入的烟气中含有一氧化碳，且它与血红蛋白的结合能力比氧强若干倍，这样必然导致血红蛋白与氧的结合量减少，因此使大摄入量也随之受到影响。

根据科学的测定，长期吸烟的人比不吸烟者呼吸道阻力要大1倍，如果运动前24小时停止吸烟，呼吸道阻力将会减小，甚至当天不吸烟也将会有助于竞技能力的恢复。所以，好不吸烟。

结语：踢足球是风靡全球的运动项目，足球比赛对于人员的数量也是有要求的，对于场地的大小也是有规定的。如果你想踢好足球，那么基本的技巧还是必须要掌握的，不注意规则的话，也会对我们的身材带来一定伤害。