打篮球的好处 这6个打篮球的好处超出我们想象

打篮球是一项很受欢迎的运动，尤其是男孩子，经常打篮球对身体健康是有好处的，有哪些好处呢?有的家长会锻炼孩子打篮球，主要是因为打篮球有很多跳跃性的东西，希望打篮球能让孩子长高一些。那么打篮球能长高吗?打篮球的注意事项也是比较多的，为了更安全的打篮球，还是要注意一些。

打篮球的好处

1、有效预防心血管病

篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

2、控制体重与改变体形

过于肥胖会导致身体的生理功能受到影响，尤其是容易导致心脏的负担，缩短寿命。如果一个人的皮下脂肪超过了正常表征的15%到25%，那么死亡的危险率会增加到30%。因为打篮球能减少脂肪的堆积，增强体质，还能保持关节的柔韧。对于体重的控制有好处。

3、增强心脏功能

经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。

4、降低糖尿病发生的危险性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

5、提高消化系统的功能

打篮球会增强体内营养物质的消耗，所以身体的代谢率就增强了，还能提高食欲。此外。打篮球还能促进肠胃的蠕动，对于消化液的分泌也有很好的促进作用，还能改善干仗和胰腺的功能，让整个消化系统的功能都得到提高。

6、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质

这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。

打篮球不仅可以锻炼身体，使身体变得强壮，还能助长高。但打篮球助长高的效果因人而异，没有绝对的标准。大家可以往下看看打篮球助长高的原因和注意事项：

在年幼时开始打篮球，可使全身肌肉得到锻炼，让体内新陈代谢速度加快。如果打篮球后，营养供给充分，成骨物质的合成速度会加快，这样有利于骨骼的生长。一般骨骼生长较快，人就容易长高。但要是在骨骺线闭合后再打篮球，即使长时间坚持打，也没有长高的可能性了。所以，想要让孩子长高，在骨骺线未闭合前就要让他打篮球，并且持续给他补营养。

另外，长高与遗传有着密切的关系。如果家族成员身高普遍不高，不要寄太大希望于打篮球助长高中，以免没有获得明显的效果，让孩子伤心失落。要是仍想继续促长高，需找对方法，激活孩子体内的生长激素，使骨骼所需的营养营养物质形成骨胶原蛋白，沉淀到骨骼的软处。

打篮球的注意事项

选择好的篮球鞋

一双好的篮球鞋能让你在打篮球的时候保护你的双脚。训练的时候可以选择专业的球鞋，是低帮的，练球的时候比较舒服，而且也不容易疲劳。比赛的时候可以穿过脚踝的那种高帮球鞋。绑紧一些，还能有效的防治崴脚的症状出现，这是穿鞋的注意事项。

注意准备护具

在打篮球之前，好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。

不要佩戴首饰打篮球

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

不要带眼镜打篮球

在打篮球时好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

打篮球之前剪掉手指甲

手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲，不仅容易划伤到他人，而且在运球和接球的过程中，容易让指甲翻转过来造成伤害。

打篮球前进行热身

在打篮球之前对身体进行预热，可以做一些轻微的慢跑，压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。

结语：打篮球对身体健康有很大的好处，不仅能预防心血管疾病，还能提高消化系统，对体型的改变也是很有好处的。此外，经常打篮球对于升高的提升也有一定的作用，但是如果父母都比较矮，想通过打篮球来长个子是比较困难的。