步行的好处 今天你步行了吗

步行是一种有氧运动之一，它大的特点是既简单有经济，完全不需要任何的健身器材就能说走就走。那么步行的好处有哪些呢?在运动的时候，步行注意事项有哪些呢?小编来跟你们讲讲。

步行的好处

一、增加记忆力

随着我们年龄的增长，我们的记忆力也在慢慢的衰退，但是，步行却能够起到增强记忆的作用，所以，我们每天早上走路的话，记忆力也会越来越好的哦。

二、延年益寿

海拔四千以上能够活到九十五岁的人是很稀少的，可是我遇到好几个九十五岁以上的老人，我与他们探讨时，他们都每天少要走十公里路。后来，我明白，生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

三、放松脉搏

身体各个经脉不通，脉搏就会僵硬，全身紧张。那么每天选择步行半小时左右，让全身得到放松。

四、身心轻安

现在很多疾病都来自于气血不通，气血不通会造成身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病等疾病。而气血不通的主要原因就是经络不通，因此，身心就不自由了，但是我们通过走路，你呢哥哥使得气血通畅。

五、增加心脏功能

据研究显示，经常步行的人比不运动的人相比，得心血管疾病死亡率小很多。所以步行也是对心脏非常有帮助的运动项目之一。

六、打通血管

医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身弹性。

七、增强肌肉力量

生活没有规律就会导致肌肉僵硬没有弹性，全身就没有力气。通过步行可以增强肌肉的力量，各个关节也会变得灵活。

八、通畅血液循环

我们身体中的血液如果不通常的话，基本上都是经络和脉络不通，这样就会使得血液流通变得不通畅，人也就会容易出现各种疾病，但是小编告诉大家，步行能够打通经络，以及增强人体血液循环和新陈代谢。

九、减少五脏疾病

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

十、治愈三高

有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，走上几个月减减肥，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

十一、精神快乐

藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂;排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。

十二、体形美丽

人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

十三、减少心肌梗塞

医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

十四、增强肾功能

人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。

十五、大脑清晰

待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。

十六、增强视力

只要是运动的项目，通常都是对视力有帮助的。但有些人是不能跑步或者剧烈运动的人就可以选择步行。同样可以达到预期的效果的。当然，增强视力不是一朝之夕的事情，这需要我们持之以恒啊。

步行注意事项

1、走路的地方好有树

步行的好地点是公园，实在没时间去，也要找道路两边有树或绿化带的地方走。走路虽然是种低运动量的有氧运动，但好选择空气新鲜的地方，离马路越远越好。

2、穿的鞋越轻越好

走路时好穿宽松一些的衣服，袜子也以棉质较厚的为好，可以起到一定的缓冲作用。尤其鞋子非常重要，越轻越好。

3、走路时要抬头挺胸

步行时身体太放松，是没什么效果的。抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直;收腹，身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感，才是正确的走路姿势。

总结：写完步行的好处的文章，小编我的知识面又涨进了不少。同时对步行这项运动很是喜爱。看了此篇文章的你们是不是和小编一样的想法啊?不管是不是，小编我今晚是一定要到体育场修炼一番啊。