常做这事让你50岁都犹如童颜

近期我们在网络上都会看到这样一则新闻，五十岁的健身阿姨健身二十年，身材堪比十八岁的时尚少女，小编点进去看这则新闻的时候确实是被照片给惊呆了，简直就是看不出一丝岁月的痕迹，非常的漂亮，无论是身材还是皮肤都保养的非常精致，而保养的如此完美的秘诀就是健身。

其实现在健身这个词已经完全走进我们的生活了，很多人的生活压力与工作压力越来越大，都没有时间去健身，尤其是有了孩子的女性朋友，觉得身材好不好已经没有婚前那么重要了，然而健身并不只是可以保持美貌，还可以帮助我们保健身体健康的。

有规律的健身活动不仅会帮助我们解决体重的相关问题，而且还会避免与体重增加有关的疾病，比如风湿性关节炎和静脉曲张等。

健身可以避免肥胖

肥胖和超重如今已经成为影响到我们生活的一大难题，而这主要就是由于久坐不动的生活方式和不健康的饮食习惯造成的。

运动减肥是科学也是绿色的减肥方法，减肥的时候肥胖者会通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，从而促进我们身体的新陈代谢，达到运动减肥的目的。

同时我们还要避免内源氧的缺乏，通常运动量越大的话，运动的时间越长，消耗的糖分和脂肪也就会越多，常见的减肥运动方法有游泳、健身操、慢跑、跳舞等，这些都是可以让自己变成曲线身材的。

健身可以消除自己的压力

女性与男性相比，是更容易受到压力的影响的，这样也会导致各种各样的健康问题，就算是日常琐事让自己很烦心，但是我们也要懂得适当的放松，健身运动也是让自己放松的好方法。

压力太大会让我们长胖，而且压力还会让我们的身体产生一种激素，这种激素会增加我们对高热量食物的食欲，这些脂肪会堆积在我们的胃部周围，增加我们换心脏病和中风的几率。

所以说，我们每天花一段时间来锻炼一下，给自己减压，放松身心，不仅会让我们感觉更好，而且我们还会发现自己的记忆力有了很大的改善。

健身可以缓解日常工作疲劳

通过健身的力量训练，女性的大力量负荷也会增加30%—50%，我们会发现一些生活和工作上的事情做起来突然变的轻松了，而且在从事其他活动的时候也不会容易造成损伤。

健身可以增加骨骼密度

降低患骨质疏松症的几率，通过举重训练，女性的脊椎骨的含钙量也可以在短短半年的时间内增加13%，再配合适当的饮食，可以很好的抵御由于缺钙而导致的骨质疏松等症状，锻炼骨头方面健身也是一种非常好的选择。

健身能增强心血管功能

健身可以降低我们患上慢性病的几率，新闻当中的童颜阿姨身体就是健健康康的，一点病没有，这和健身是离不开关系的。

力量训练可以有效的减少我们的身体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能帮助我们的身体缓解高血压。

健身可以美容

健身除了可以保证我们的身材和身体健康之外，还是可以美容的，现在很多人的工作都是久坐在电脑前保持一个姿势几小时不变样，脖子上难免会有深深的痕迹。

而像健身的某些运动，头部可以来往不停转动的锻炼，这样的运动当中颈部的运动频率是非常高的，这样也得到了极大的锻炼，就像是做了按摩一样。

瑜伽可以排毒

现在很多健身场所里都有瑜伽课程可以选择，瑜伽是所有的运动当中排毒的效果好的。

由于这时皮肤处在一种完全放松的状态下，所以细胞生长和自我修复的效率是比较高的，细胞分裂的速度要比平时还要快8倍左右。

我们在紧张的时候，神经得到放松，全身的体液循环加速了，这样是更有利于身体毒素的排出的。

而且毒素排出也有利于祛斑和痘痘的消除，同时瑜伽还能让我们皮肤内层的水分更加充足，从而缓解肌肤的干燥现象，让我们的肌肤变的更加水嫩。

结语：俗话说得好，生命在于运动，运动可以让生命停止不喜，我们的肌肤也是这样的，经常运动是可以起到美容的效果，让我们越活越年轻的，所以我们在日常生活中为了我们的身材、为了我们的身体健康、为了我们的脸蛋，我们也要健身运动健身，这样才能让我们的人生变的更加有趣。

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