春季健身的好处 学这4点让你正确健身
春天万物复苏，气温也逐渐上升，人们的户外活动也变得越来越多，春季是锻炼身体的好时节，春季健身有哪些好处呢?健身有哪些要点要注意。哪些运动比较适合春季去做?下文为您一一介绍，赶快跟小编一起来看看吧~
春季健身好处多
春天到处生机勃勃的景象，而春天也是人们长身高、增强肌肉的大好时机。在春季锻炼能够让你吸入更多的氧气和负离子，从而改善机体的新陈代谢，春天的阳光中紫外线能够杀菌，促进人体形成维生素D，有利于青少年骨骼的发育和成长。
春天容易犯春困，此时若加强积极的健身活动，就会克服春困现象，令人精神抖擞。尤其是像我们这些整天对着电脑的人，更要注意多加锻炼，防止颈椎病的发生。
经常进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动的减少，人体的各系统功能不同程度下降，一到春季，温度回暖，人体的各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增强人体健康。下面介绍春季健身的四个重点以及春季适合的健身方式。
春季健身四个重点
1.要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤
运动前的准备活动其实是在任何健身运动前都有必要的，准备活动能够帮助身体伸展开来，将你的韧带打开，也可以让你的身体提前适应接下来的运动，促进身体的血液循环，从而达到很好的锻炼。
2.选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持
健身贵在持久，而生活中很多人健身都是三分钟热度，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。
3.注意防寒保暖，健身时间可选择14∶00至20∶00
研究表明，14∶00之后，人体机能开始上升，17∶00至19∶00达到佳，锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免感冒。
4.多饮水保持机体水分
当前气温还比较低，人们在锻炼的时候往往会忽视饮水的重要性。事实上，这个时间天气是比较干燥的，而且运动量大的同时汗液也不断的排出，所以在这个时候锻炼一定要注意及时补充水分。
适宜初春节的健身方式
春游
春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式，具体包括：快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等，春天是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。
散步
春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。
慢跑
这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
伸懒腰
之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，人卧血归于肝，人动则血流于诸经，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季养肝之道。
跳绳
它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。
游泳
游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。
羽毛球
经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。
排球
这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
脂肪燃烧值：180卡/小时。
总结：上文主要向大家介绍了春季运动相关的小知识，春季人们户外运动变多，公园、旅游景点到处都能看到人。文中为大家介绍了很多适宜春季的运动，希望大家可以在闲暇做一做，这样不仅丰富了自己的业余生活还能够锻炼身体。