攀岩的好处 攀岩的这些好处你了解吗

攀岩运动是由户外登山运动衍变而来的，攀登的主要对象是岩石峭壁或人造岩墙。虽说攀岩的好处有很多，但是你若没有一定的攀岩技巧以及熟知一些攀岩的注意事项，是不可以参与这样活动的，因为攀岩活动具有一定的危险性。

只要是运动都会对身体有一定的好处，攀岩运动也不例外。下面小编就具体分享一些攀岩的好处。

1、增加身体柔软度与协调感

这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力;只有协调能力好，你才能更加轻松地往上攀，不会导致身体部位某一个地方体力不支，而过度消耗自己的体力。

2、平衡感

由于攀岩被称为在岩壁上行走的蜘蛛人，行走的基本姿势是三点不动一点动，靠的就是平衡感!如果失去了平衡感，就算你有再多的体力，你也会觉得要攀上岩顶是多么的力不从心，并且会觉得这个过程是特别难熬的。

3、进取心

当靠着攀登绳承受体重在高高的岩壁或岩塔上攀登时，每往上进一步，都要身体付出很多的体力，这样的运动是无时无刻的都在消耗着身体的能量。

当你身体上感到疲倦的时候，是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容，还包括了毅力和内心那股坚定的决心。

4、可以增强体力

因为攀岩运动是很需要体力的，你需要支撑自己的重量，还要在几乎垂直的岩石上往上攀，那就会消耗大量的体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力。

5、集中力

脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。

6、自信心

假如你没有足够的自信心，没有那种一定要成功的意念。面对比自己还高的岩场，心性自然要比常人更加的自重与自信。

攀岩运动起源

早的攀岩者当然是远古的人类，可以想见的是，他们为了躲避猎食者或者是敌人，而在某个危急的时候纵身一跃，从而成就了攀岩这项运动。

而人类早的攀登记录，是公元1492年法国国王查理三世命令Domp Julian de Beaupre，Captain of Montelimar去攀登一座名为Inaccessible的石灰岩塔，高度为304米。

当时他们就带着简单的钩子和梯子，凭着经验和技巧登顶成功。后来那座山就被命名为Mt Aiguille，那次攀登成为历史上第一个有记录并使用装备的攀岩事件。然而之后长达几百年的时间里，历史上一直没有再留下人类新的攀登记录。

一直到了十七世纪中期，人们攀登高山的活动开始重新被记载下来。冰河地形以及雪山成为这些早期登山者主动迎接的挑战，而他们的足迹遍布了阿尔卑斯山区。

在1850年的时候，登山者已经发展出一些简单的攀登工具，以帮助他们通过岩壁和一些冰河地形。比如有爪的鞋子和改良过的斧头和木斧，这些都是冰爪和冰斧的前身。

在阿尔卑斯山区，有另外一些人尝试不过多依赖工具，而是运用他们自己的身体来攀登高山。1878年Georg Winkler没使用任何工具成功首攀Vajolet Tower西面。虽然Georg Winkler使用了钩子且鞋子也经过改良，但他仍算是开创了自由攀岩。

攀岩所需要的工具和安全措施

主绳

是攀岩保护中不可或缺的生命线。贯穿攀登者、保护点和保护器的结合线。

安全带

它穿在攀登者身上，承载因攀登者脱落或下降而产生的重量和冲力。安全带的腰带为受力部分，其余腿带等则为了舒适、便利而设计。

腰带、腿带上带有宽厚海绵垫的安全带，舒适但笨重，适用于室内攀登、定线过程中;竞技攀登时需要轻巧型安全带;传统攀登或器械攀登时，要考虑装备环的数量和位置是否合适。

保护器

8字环下降器是普遍使用的下降器。

安全头盔

这个是一定不可以缺少的，因为如果万一一块小小的石块落下来，砸在头上就可能造成极大的生命危险，因此，头盔是攀岩的必备装备。

攀岩鞋

一种摩擦力很大的专用鞋，穿起来可以节省很多体力。

攀登装备指绳子、铁锁、绳套、岩石锥、岩石锤、岩石楔(CHOCK)，有时还要准备悬挂式帐篷。绳子，攀岩一般使用9-11mm的主绳，好是11mm的主绳。

攀岩技巧

攀岩技巧一：紧握

当手指抓住支点某一凸凹边缘时，一般会紧抓不放。但很多时候某些支点完全可以用手掌去握住它，而不需要仅仅依靠手指的力量，而且整个手掌的抓握还可以增加抓握的稳定性。

攀岩技巧二：开握

如果支点的边缘或某些点的小洞可以支撑住手指的第二关节，手可以平坦地靠在岩面上，这样，可使手张开，手指并拢，让手指与支点充分接触，整个手掌不用紧握支点。

在这个动作中，大拇指的作用一般较小，但是如果支点是倾斜的，那么大拇指可以与其它手指捏住该点。一般情况下，如果支点是圆的，开握方法是佳的选择。

攀岩技巧三：抠握

当手遇到相对较小的支点，手的四指并拢后能套住该支点时，可用大拇指压住食指套住支点做抠握动作，在做抠握时，要避免手指承受没有必要的压力和拉力，以免手指受伤。

当手掌朝上，向土抓点时，需要用反抠的动作，这种抓点动作经常是用来维持平衡的，它是通过手与手或是手与脚之间的反作用力来实现的。

攀岩技巧四：曲握

曲握就是把手掌弯曲，四指并拢，大拇指压在食指卜，川手掌的外边缘抠握支点，因为大拇指力节很强，可以很好控制手形，所以这种握法不仅有力，而风还给其余手指一个很好的放松机会。

实际上，可通过弯曲手腕曲握支点来使前臂得到放松，所以这种手腕的曲握动作是很好的休息姿势，一般在小球状的突出支点卜和圆点上，这种动作的应用较多。

攀岩技巧五：捏握

当一个支点的形状没有可把住的边，而且只能靠手指的摩擦力时，需要运用捏握的动作。一般来讲，大拇指捏的方向与手指抓的方向是相对的，但有时，有些可捏住的点可以让你的大拇指压在支点的边，其压的方一向与四指的力。

攀岩技巧六：侧拉

侧拉的基本技术要点是使身体侧向岩壁，以身体对侧手脚接触岩壁，另一只腿伸直用来调节身体平衡，靠单腿力量把身体顶起，抓握上方一支点。该动作主要在过仰角地段及支砂点排列接近于直线时被大址使用。

攀岩的注意事项

1、相互检查人与绳的连接部位

绳结，锁是否锁紧(锁门好朝向攀爬者，不对向岩壁)人与安全带的连接部位:腰部束带，腿部束带。

绳子与保护器的关系，绳子穿入的方向一定要准确，可以拉绳子的两头试试并确认无误。

保护器和安全带的关系，保护器一定要正确的连接在安全带上，并检查连接主锁是否锁紧。

2、保护者绳索的松紧度

在离地面一定高度以后，绳索应保持略微弯曲状态，不要过紧(以免影响攀爬者发力，或将其拉离斜面)。避免在保护时和别人说话，看风景，想心事，接手机，睡觉。

保护动作

要让被保护者停留在较高的位置或是急停(应采用收绳及突然下坐的姿势)，要让被保护者有较大的缓冲(应采用送绳及向上跳跃的动作)。

密切关注攀爬者的动作，就象自己在攀爬一样，警惕攀爬者脱落的信号和身体表现出来的预示，对于攀爬者下方的线路构造不同，要采取不同的处理方式(以免攀爬者撞到突起岩壁)。

3、攀爬者防止落下物品和碎石

对于身上的装备等等一定要确认挂住了才松手(特别是绳子和下降器，要不你就下不来了)，遇到落石不要尖叫(要叫落石，使用保护人能懂的语言，尽量保持口齿清楚)。

脱落的动作

脱落时尽量保持镇定，身体控制住(保持头上脚下，不要横卧，不要背对岩壁)，可以用脚适当蹬岩壁，一手抓住离安全带近的那段绳索，另一手和两脚弯曲，准备撞到岩壁时给与缓冲。

提示

在做DYNO前和休息后重新起步时要提示保护者，遇到特殊状况时也要和保护者进行交流自己关注状态:对于自己和岩壁和绳子的关系要自己首先留意，并及时告知保护者调整(例如收紧，放松，可能要冲坠等)。

结语：攀岩运动较受年轻人喜爱，具有一定的挑战性和刺激性。可以培养人们奋发向上的精神以及释放生活、工作上的压力。上文还向大家介绍了攀岩技巧及注意事项，希望引起大家的关注，在进行类似这种刺激性的运动时，要保护自身的安全。