原来骑自行车有这么多好处

近年来，汽车越来越普及。你看马路上的拥堵情况越来越严重，小区里的停车位也越来越紧张，好像出行没有汽车就不行似的。当然，不可否认的是，汽车的普及，给我们带来了便利。但是，开车上下班特别容易被堵在路上，眼睁睁看着骑自行车的和步行的人一个个畅通无阻地过去，是不是更着急了?

上个世纪后期的几十年间，中国是不折不扣的自行车大国。然而，现在已经很少有人再骑了，也许是出于虚荣心，也许是真的变懒了，宁愿被堵在路上，也不愿意骑自行车。但是有调查显示，在上个世纪，邮递员比其它职业的人更长寿。不为别的，就因为他们整天都骑着自行车。

这里要说明的是：小编所说的自行车，是真的需要自己用脚蹬才能行走的车，不是现在流行的电动自行车。电动车虽然也非常环保，有值得提倡的价值。但是在健身方面，要比机械的自行车逊色很多。

一、骑自行车的好处

1、健脑

骑自行车需要时刻盯着路况，要不住地避让人群和障碍，同时还要不停地配合腿上的动作。两腿交替地用力踩脚踏，可使左右脑同等地受到激发，防止衰老。并且骑自行车还是一项有氧运动，在用力踩的时候，能使血液循环加速，给大脑注入更多的氧气。

2、提高心肺功能

我们都知道，骑自行车是很费力气的，对内脏耐力也是很好的锻炼。比如，在使劲蹬自行车的时候，你的心脏跳动不可以像平时一样和缓。研究表明，在骑自行车的时候，心率的变化随着用力程度的大小而不断地起伏，平均下来，心跳要比平时增强2倍左右。这是对心脏的锻炼，能使心肌更发达，心脏功能更强大。

与此同时，还有肺部也增加了它的活动量。因为你在骑车的时候，呼吸也不可能太均匀。随着呼吸的节奏加快，肺活量也得到了增强。因此，不仅是你的腿部在使劲，你的心、肺也都在用力地运动着。

3、减肥

骑自行车时，你的腿部关节和肌肉一直在运动着，甚至你的背、腹、腰等处也都一直处于用力紧绷状态。这就意味着，你在骑自行车时，全身多处都要消耗着热量，长期坚持下去，可达到减肥的效果。

减肥肯定是要配合运动的，太剧烈的运动可能不容易坚持，太和缓的运动也许见效缓慢。而骑自行车是一种可快慢自行调节的有氧运动，只要在上下班或需要出行时骑上它，就可以随时减肥，时间比较灵活，操作也很简单方便。

4、按摩脚部

脚素有第二心脏之称，因为脚上的神经末稍比较集中，是人体经络的汇集处。从近些年足疗的盛行就可以看出，人们越来越认同脚部的神经反射。而骑自行车，脚部用力时，正好能刺激到这些反射区，从而达到调节身体各处机能的目的。

5、减少焦虑

开汽车时，汽车行驶时的快速，与等红灯及堵车时的漫长等待形成鲜明的对比，特别是堵车的时间不是自己能控制的，时间紧的话就特别容易焦虑。骑自行车时，由于速度较慢，人们对预期到达目的地的时间也不会太短。路上基本没有堵车的情况，还可以欣赏沿途的风景。

闲暇时，还可以约上几个朋友，一起骑上自行车去郊外呼吸新鲜空气。既沟通了感情，又锻炼了身体。远离汽车尾气和城市污染，放松心情，减少焦虑。

6、延年益寿

英国的一项研究表明，长年坚持骑自行车的人，平均寿命要比不骑自行车的人要延长2岁。从上文提到的邮递员这个例子就可以看出，骑自行车强身健体的大好处，就是能切实地使我们的寿命得以延长。

结语：随着时代的发展，汽车走进了千家万户，自行车已经渐渐地被淘汰了。虽然汽车在我们出远门时或是刮风下雨时，确实也立下了汗马功劳，这是我们不能否认的。但是，平时路途不是很远的情况下，不妨多骑骑自行车吧。强身健体，还没有堵车的烦恼。小编建议：周末时，约上好友一起骑车去郊游，一路上说说笑笑，享受一下慢生活，放空大脑、放松心情，使自己更有活力。