骨质疏松的高发人群 骨质疏松悄袭白领

我们会发现，现在有很多的女性为了美丽的身材都喜欢节食，其实节食对于身体的伤害是大的。现在很多白领是骨质疏松的高发人群，但是很多白领们却不以为然，三九小编提醒大家，平时一定要做好预防骨质疏松的工作，不要让隐形的疾病伤害了我们的健康!

出现骨质疏松以后要怎么办呢?现在很多人对于疾病的了解也不是很多，所以在出现疾病以后也不知道该怎样去治疗。骨质疏松出现以后要及时的治疗，这样才能更快的康复。那么患上骨质疏松吃什么比较好呢?下面大家就来看下吧!

骨质疏松是常见疾病，传统的观点认为，骨质疏松症与衰老有关。然而，医学专家近证明，三四十岁甚至二十多岁的女性，都有可能罹患此病，不少女性为了皮肤白皙拒绝日晒，梦想拥有魔鬼身材拼命节食，坐在办公室中极少运动，医生说，这些都为骨质疏松的发生埋下了隐患。

腰不疼并非无骨质疏松

骨质疏松的第一危险因素是减肥。许多女性在减肥过程中将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。

其次是缺乏活动。当代都市人上放工以车代步，上下楼以电梯代楼梯，以德律风联结取代登门造访，终极大概因"风俗性缺乏活动"而导致日后患骨质疏松。拒绝日晒也是因素之一。在日照不敷的国度，骨科病的发病率也较高。

骨质疏松因此骨量低落和骨构造微细布局粉碎为特性，导致骨脆性增长和容易产生骨折的满身性疾病。骨质疏松的大危害是极易骨折，骨折乃至大概在剧烈咳嗽或坐大众汽车颠簸的环境下产生。

如今，电视上宣传补钙产品时说到"腰不疼了，腿不酸了"，其实骨质疏松的症状并非完全如此。李博士说，血钙较低时可能会引起腰酸背痛腿抽筋，而骨质疏松患者并一定血钙低。早期骨质疏松可能不引起任何不适，当骨钙丢失较多时才陆续出现腰痛、腿痛、睡觉时小腿肚抽筋，出虚汗或全身骨骼疼痛等症状。这时，骨质疏松已不是早期了。

运动比单纯补钙更重要

尚无安全又有效的方式可使已疏松的骨骼回复原有的高品质，因此预防是关键。要做到科学防治骨质疏松症，运动比单纯补钙更重要。临床研究表明单纯补钙既不能明显增加骨密度，也不能改善骨质量。而经常运动者因骨头得到硬力的刺激，常常可获得较好的骨质量。医生建议，那些整天坐办公室的人，哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼，对骨骼的健康也是有益的。

骨质疏松的高危因素

研究证明，每三个女性中就有一个患骨质疏松。

身材高瘦，体重过轻。低钙饮食，不吃奶制品。不接受日晒。运动量少，平时久坐不动。大量吸烟、喝酒、饮浓茶和咖啡。有内分泌系统疾病。过早绝经。30岁后发生不明原因的骨折。

温馨提醒：骨质疏松不再是老年人的专利，白领们要注意自己的身体了，平时多锻炼，多运动。

骨质疏松患者的食疗

适度的运动对骨骼的健康有很大的好处，有助于增强骨骼的耐受力，骨质疏松患者适宜每日适度锻炼，运动太多、太少都不适宜，运动的时间应该选择在光线充足的时段。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，老年性骨质疏松在中国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。骨质疏松症在骨折发生之前通常无特殊临床表现，因此骨质疏松患者要积极关注日常饮食习惯以做好预防工作。

粳米大豆粥

组成：粳米60克、核桃仁20克、大豆25克。

用法：将上三味洗净，加水1500ml煮粥，每晚服一次。

适应症：年老体弱，面色不华，精神不振，四肢关节疼痛等的骨质疏松症，或对钙的吸收功能较差者。

香菇肉丝豆腐汤

组成：香菇50克、肉丝100克、豆腐250克。

用法：将香菇浸泡后与肉丝同时入锅，加水1500ml，微火煮至熟烂后入豆腐及调料，日服一次。

适应症：更年期妇女，精神萎靡，体倦乏力，面色不华，腰脊酸痛，畏寒怕冷等脾肾阳虚之骨质疏松症。

黄豆排骨汤

组成：黄豆100克、猪排骨500克。

用法：将黄豆、猪排洗净入锅，加水3000ml，加佐料同煮。食黄豆、排骨、喝汤，每日一次。

适应症：老年手足抽筋，腰酸腿痛，关节疼痛的骨质疏松症，亦可作为预防缺钙长期食用。

发菜豆腐汤

组成：发菜100克、豆腐125克、虾皮5克。

用法：将上三味加水1000ml，加佐料煮汤，每日一次。

适应症：可预防骨质疏松症长期服用。

首乌粥

组成：大米(或小米)100克、首乌20克(布包)、榛子仁10克。

用法：将上三味加水1500ml煮粥，去首乌，每晚服一次。

适应症：更年期妇女，面部潮红，精神紧张，心烦易怒，头晕耳鸣，腰膝酸楚，四肢关节疼痛，失眠多梦等肝肾亏损型骨质疏松症。

猪肾煮核桃

组成：猪肾二个(切块)核桃肉50克、黑豆100克。

用法：上三味加水约3000ml，加调味品同煮至熟烂，分早晚二次服食。

适应症：年老手足抽筋，腰痛不已，四肢关节不利，夜尿频数，疲乏倦怠等肾精亏损型骨质疏松症。

老年性骨质疏松的预防重点在于防止骨质进一步丢失，要保护好脆弱的骨质，就要从日常的生活习惯做起。

结语：老年人也是骨质疏松的高发人群，现在很多人家里都有老人，因此大家平时要多加关注老人的健康，不要让一些疾病找上老人!上述是关于骨质疏松食疗方法的讲解，大家可以尝试一下，这些食疗对于骨质疏松的治疗有很好的效果哦!