高尔夫教程 看完这些不用请教练
任何一项体育运动都是靠坚持的练习才能达到很高的水准的，高尔夫就更不例外了。所以打球的进步一定要勤打苦练,勤学苦研才能出高手。我们要善于挖掘自身的长处和短处，从而扬长避短，才能有更高的效率。今天小编就来给大家详细的介绍关于高尔夫的知识。
目录
1、高尔夫握杆教程 2、高尔夫下杆教程
3、高尔夫沙坑球教程 4、高尔夫推杆教程
5、高尔夫训练健身教程 6、高尔夫上杆教程
7、高尔夫站姿教程 8、高尔夫挥杆教程
高尔夫握杆教程
让出握柄顶端
要增加杆头速度和对球杆的控制力，握杆时使双手下移2.5厘米。
错误
为增加击球力量，你将左手置于握柄顶端。正如贝比卢思(棒球手)一样，你的左手小指已经离开了握柄一点儿，这会导致你在挥杆顶点失去对球杆的控制
这种失误不仅会导致你的上杆幅度过大(这实际上会放慢你的杆头速度)，还会使你难以在触球时让杆面转至垂直。如果你希望增加击球距离，提高击球整体质量，你需要调整握杆位置。
纠正方法
左手握杆时，小指不能处于握柄顶端，甚至稍微离开握柄一点儿。握杆时，双手应该下移一点儿。你应该利用左掌外侧作为握杆位置的判断标准，确保让握柄顶端露出来一点儿。
要检查握杆位置，可以使用一面大镜子，或者请朋友帮忙，检查你的上杆顶点动作。
尽管握杆时双手下移一点会使你在上杆顶点感觉挥杆幅度变小了，但实际上你加强了对球杆的控制，使你得以减小握杆力量。
这有助于你加快挥杆速度，同时更有可能在触球时使杆面稳定地转至垂直。
击球失误与握柄尺寸
握柄尺寸不合适会导致很多问题。如果你的握柄太小或太大，你需要加大握杆力量，才能控制住球杆。这会导致肌肉紧张，影响挥杆动力和流畅性。
握柄尺寸检查法
把你的手放在这张照片上。如果你的手和照片中的手一样大，你可能应该使用中号握柄(+1/16英寸)。
如果你的手长接近7英寸(1英寸等于2.54厘米)，中指长度为3英寸，你应该使用球杆自带的标准尺寸的握柄。
如果你的手比照片中的手更大，你应该使用大号握柄。接下来，去当地的球具工房。球具技师能够在数秒内帮助你找出合适的握柄尺寸。
如果你决定自行选择，应该尽量多试几种不同的尺寸。如果你在握杆时左手无名指刚好能碰到左手拇指根部，说明握柄尺寸合适。
击球失误与握柄尺寸握柄尺寸不合适会导致很多问题。如果你的握柄太小或太大，你需要加大握杆力量，才能控制住球杆。这会导致肌肉紧张，影响挥杆动力和流畅性。握柄尺寸检查 。
问题
开球距离不足使得你难以取得理想杆数，主要问题在于你的错误的握杆动作。为了在挥杆过程中控制好球杆，你在握杆时使左手拇指弯曲，指尖与左手食指中间指节齐平。
这种握杆动作会使得上杆变紧凑，因为它会限制手腕弯曲，这一点有时有助于加强控制，但不利于提高杆头速度。为充分发掘你的力量潜力，你需要加大而不是减小上杆顶点的手腕上翘幅度。
开球距离不足使得你难以取得理想杆数，主要问题在于你的错误的握杆动作。为了在挥杆过程中控制好球杆，你在握杆时使左手拇指弯曲，指尖与左手食指中间指节齐平。
这种握杆动作会使得上杆变紧凑，因为它会限制手腕弯曲，这一点有时有助于加强控制，但不利于提高杆头速度。为充分发掘你的力量潜力，你需要加大而不是减小上杆顶点的手腕上翘幅度。
高尔夫下杆教程
一种让所有球杆击球都更远的下杆动作。
好的下杆动作应自下而上启动，挥杆应该由下半身引导。我打赌你知道这个原理，但落实到球技上它意味着什么
意味着你身体左侧的三个关键部位，髋部、大腿和膝盖必须同步移动和作用。
如果左髋转到前面，双臂会卡在身后并削弱挥杆速度。
如果仅用膝盖触发下杆，将形成覆盖式下杆打出右曲球。
左侧(髋部、大腿或膝盖)中的任一部位超前于其他两个，你的击球就会有麻烦。要打出又直又远的击球，下半身的三个部位必须像跳三人舞那样协调一致地移动。
成功下杆的秘密在于让下半身作为一个整体移动。
抵达上杆顶点后，同步移动左侧的膝部、大腿和髋部。
当重心从身体右侧移到左侧时，如果感到左侧大腿因压力而酸胀，说明动作正确。
另一个好的指标是你的左侧髋部、大腿和膝部在下杆中点排成一条直线(右图)，同时上半身舒适地堆在球上方。
感觉好像你的双臂和球杆滞后，同时左侧髋部、大腿和膝部则轻松地朝目标移动。
此刻你的姿势将打出一记强有力的、在正确平面上的击球。
触球包的妙用
你感觉自己的身体在触球前向着目标方向滑动了。
问题
你的开球距离之所以无法达到大值，原因之一在于你在触球时制造的杠杆作用不足。
与厄尼-埃尔斯、菲尔-米克尔森等重炮手不同，你在通过击打区时，使左腿保持弯曲，并向着球前方滑动。
这个动作会大大影响你的击球力量和杆头速度。如果你希望增加击球距离，你需要学习制造更多的杠杆作用，在触球时伸直左腿。
解决方法
要学习如何以左腿为支柱，有效的方法就是使用装满轻重量物体的触球包(这样你才能在击球时使它向前移动一点儿)训练。
使用铁杆，采用下面的训练法，找到正确的感觉。然后争取在1号木杆击球时复制这样的感觉。
步骤1：在上杆顶点，将重心移至右腿。上杆时使重心留在前腿是一种严重的失误，它会明显限制你的力量潜力。
步骤2：下杆时，当你开始使双臂下落时，应使左膝稍微向着目标移动。
这能够使你准备好让杆头充满爆发力地向着球移动，并使球杆保持在正确平面上。
步骤3：触球过程中，使左髋向左转动，同时伸直左腿，此时不要抬高躯干。
使伸直左腿的动作发挥作用，你必须使前脚保持紧贴地面。接下来，马上进行正式击球，争取复制出刚才的感觉。
高尔夫沙坑球教程
现在，挖起杆种类繁多，不胜枚举。这么多沙坑杆的出现使对于优秀的球手来说，一支沙坑杆已足矣这句古老的格言显得过时。
不管怎样，要将球击到125码开外，如果只靠球包中的二到三支沙坑杆已经应付不过来了。
比如说，你要从45码外将球击到果岭。
在这种情况下，你没有杆面倾角为70度的多功能球杆，那么你将不得不采取将握杆位置向下调整的方法，不管是劈起杆、沙坑杆、中继挖起杆还是高抛挖起杆。
现在，在你和旗杆之间有一个沙坑。你的击球范围缩小了一些。但是你能否使用高抛挖起杆进行75%的挥杆或者用你的沙坑杆进行50%的挥杆?
这很容易混淆，是吗?不仅两支沙坑杆让你混淆，使你左右为难。
要是告诉你从85码以外很容易处理短杆你会怎样想呢?难道那不好吗?是的，那就是现实。你只消学习怎样开放或者闭合你的沙坑杆可以创造不同的弹道和不同的距离。
一个好的球手只要手头有一支沙坑杆就足够了。关键是控制球杆的杆面。
凡事得有轻重缓急。大多数业余选手在使用短杆的时候都会遭遇困难时期。实际上，这些都容易执行。
沙坑杆杆身短，速度慢，当进行完全挥杆的时候不需要转身以及转移身体重心。业余球手使用短杆时容易犯的错误是握杆方式不对。
球杆从顶部滑落下来，下肢动作幅度大，力量突然爆发，接触球体受到破坏，流畅击球也几乎变得不可能。
摆好姿势是关键。对于初学者来说，可以采取开放的姿势。短杆太短而不能将重量从后脚转移到前脚。所以，应该事先调整好姿势。
将前脚呈开放站立姿势，将身体重量转移到左侧(相对右手球员来说)。因为你不是追求力量，可以继续将你的右肘放在右侧这将使球杆保持在同一个挥杆平面。
送杆时，可以用你的双手移动球杆。保持头部姿势稳定。肩部的高度应该靠后，使你容易将手缩回。
如果你可以获得这种姿势，那么你的姿势就是正确的。从这儿，糟糕的事情就是痛苦。在进行短杆挥杆的时候，许多球手都感到没有足够的力量打出期望的距离。
相信我，你可以做到。当使用沙坑杆的时候，从中击球比速度重要。所以，当球杆处于顶部时就要有耐心。不要向下击球。
实际上，在你进行挥杆的时候，由手部和肩部提供力量，将球杆挥杆至顶部并停顿下来。然后开始下杆，就像上杆一样。
记住，你的下体和左侧已经转到其他地方了。如果你喜欢，可以将双手沿着它们上杆的路径原路返回。
当你到达击球区时，疾速将双手抬高到挥杆结束时的位置。相信你以前也曾经听说过：在高尔夫中，你的击球就像绅士，不应该太急躁。
用另外的话说，在击球之后，可以舒展你的右手，似乎你可以和一个紧邻你左侧的位于瞄准线上的人握手。看看你的右肩是怎样转到下巴以下的。这是一个很重要的因素，但是又常常被人忽视。
在沙坑杆挥杆中，正确的姿势是头部保持向后，并相对静止，总是停留在双肩之间。如果你倾向于晃动短杆，那么可能是你的头部晃动了。
在晃动的时候，球杆在击球时比瞄球时更接近球体。如果你将头部往下移动的话，你的身体、手臂和球杆将会跟随。现在，杆鞘就挡在了挥杆途中。
如果你的短杆打薄了，同样的情况也会发生。保持头部平稳，让你的右肩部在头部下面移动自如。
如果开球进入球道沙坑中，即使球位不错，许多人却觉得为难，认为比在球道或粗草区难打。
球道沙坑一般都设计在1号木杆开球的落球点附近，离果岭有较远的距离。
在球道沙坑的击球一定要先击到球，尽量减少沙子对杆头的阻力，即要击打球的下半部分，将沙子的阻力降到小，保证击球的距离和方向。
站位时杆头要向上抬起，双脚要牢牢地埋在沙中，减少挥杆过程中下肢的移动是基本要领。因双脚埋人沙中，握杆就要相应地短一些，重心转移艮少，将球干净地打出沙坑。
握杆要比平时松一些，才能产生更大的杆头速度。杆头向下切击球的距离要短，且击打的沙量越少，表明杆头传递到球上的能量越多，球的距离也越远。
下颌略微抬起，身体重心提高，可以站直。上杆时，左肩也容易转到下颌下面。身体离球稍远，下颌也容易抬起，可以形成比较扁平的挥杆平面，击球更加准确。
高尔夫推杆教程
推杆的重要性不用说大家都知道，但我们所见到的绝大多数人都是整天在练习场练习Driver，而整天在果岭上练习推杆的人却不多见。
原因也很简单，因为推杆看起来太容易了，不需要什么太高难的技巧，但往往一场很糟糕的球下来，人们总是习惯抱怨是自己的推杆出了问题，感叹道推杆实在是太难了。
推杆确实很容易，因为它和开球不同，不会受到太多年龄性别身体条件等等的限制，常常看到果岭上一些七老八十的老人照样推得很好。
如果你心智正常，手眼配合没有功能性障碍的话，也就没有任何理由还不如那些上了年纪的老人们。根据有关的资料统计，现在的职业高尔夫球赛平均每场的推杆是30杆。
如果感兴趣您也不妨试一试，统计一下自己近十场球的推杆平均成绩，如果也到了30杆左右的话，那么您可以整天在练习场练开球而不必理会推杆。
如果每场的平均成绩在36杆或者超过，那么您的推杆还有进步的空间，可能在击球，阅读果岭或者在心态方面。
如果平均杆数超过40杆的话，就可能是您在以上三个方面都存在问题了，如果希望自己的总成绩能够很快提高的话，您则需要花些功夫苦练推杆了。
如果观看职业高尔夫球赛，您可以关注一下那些推杆出色的选手，毫无例外他们都有一套自己固定的推杆模式，就是在推杆之前都有自己的一套步骤，按部就班的去执行。
如果您还没有的话我建议您也赶快制定一个，其中有几点可以作为基本要素进行参考。
首先一点，在推杆前一点要花些时间认真研究果岭的地形，转弯处以及速度等特点，不要在别人推杆的时候你在旁边无所事事。
或者不管三七二十一上来就是一推，不管处于何种环境或者压力下，一定要平心静气，不慌不忙。然后根据你对果岭的判断和理解，做出相应的计划，按照哪条线去推，力度多大。
再次，过一遍大脑，在脑海里先演练一遍你的球的路线，好像看到它按照你预期的计划滚入洞中。
下面就要做几次挥杆练习，一方面体会一下用力的程度，一方面也是放松一下肌肉。当你已经完全准备好了，从心理上到身体上，后就充满信心的去推好它吧。
高尔夫运动离不开心理学，推杆也是如此。往往是如果你很有自信可以把球推入洞中或者很接近洞口，你就有90%的可能可以做到。
相反如果是犹犹豫豫，患得患失的话，你就100%做不到，所以我认为推杆重要的原则之一就是积极的思考。
推杆其实是高尔夫中大的一块挑战，因为它的杆数可以占到总杆数的三分之一甚至更多，所以是绝对不能忽视的。
如果球位状况不错且球没人沙子的部分很少，就没必要过分担心。选杆时只要选杆号小一号的球杆，正常完成挥杆动作。
收杆一定要完整。加大球杆的原因是因为沙子比较软，击球瞬间会吸收一部分能量，而击球距离会减少一些。如果球位好，不管是长铁杆还是球道木杆都可以使用。
如果沙坑前沿比较高或球的一部分没人沙中时，所选球杆的杆面斜度要保证球能越过沙坑前沿。
在球道沙坑中，一般是先要击中球，所以要比平时的击球弹道低一些，选杆时要充分考虑这一点。沙坑前沿比较高时，要在杆面斜度保证球能越过沙坑前沿的基础上，选择击球距离远的球杆。
如果球的一部分没人沙中，击球时要想尽量不动沙子，击球点自然要比平时高，击打球的上半部分。
击球角度会减小，这种情况下再选用长铁杆，就容易出现剃头的现象。要放弃距离，选用杆面角度比较大的球杆先要将球打出沙坑。
高尔夫训练健身教程
想与时俱进，以前的拉伸练习也逐渐深入到肌肉训练，甚至生物力学也被运用到高尔夫运动中。
那么从巡回赛球手的体能训练中，普通球手又能得到什么启示呢?首先，你需要整体调理身体重量及柔韧性。
当拿到专业的评估之后，你就需要做出高尔夫训练的计划了。注意要根据自己的情况列出练习的时间及频率周期，定好具体目标，坚持按计划执行。
几年前，我与老虎伍兹聊起他的体能计划及日常训练。他说他的理想体重是184，不是185或183，那是我的佳状态。我们都需要找到自己的佳体重，让生活和球技达到高质量。
计划定好之后就要坚持执行，虽然我们的生活都很繁忙，但无论疲惫还是深感练习的乏味，都要坚决按计划来做。要目光长远，坚持练习可以使身体和球技都得到收益，这是你大的动力。
1. 规范的姿势
我们都知道，这一点在所有运动项目中都很重要，但很多业余球手的起始站姿却仍很不规范。
为了找到自己的佳站位，想像你是一名曲棍球的守门员，或是正在篮球场上防守，教练们称之为肌肉神经整合，其实就是训练大脑对佳姿势形成固定记忆的一种专业说法。
2.运动中的稳定性
想成为一名优秀的球手，你必须学会在不失挥杆动能的前提下保持身体稳定。
身体充分转动时，身体的其他部分必须保持不动，这样才能创造身体扭力。在练习中，提高身体扭力非常重要，要将它放在日常训练中的首要位置。
3.身体力量及挥杆动能
在每个阶段的练习中都要涉及身体力量及挥杆动能的训练内容，在增强挥杆动能之前一定要先将身体力量练好。所以，健身实心球和举重砝码就会经常用到。
冬季对于高尔夫来说是糟糕的季节，但你可以利用这段时间制定目标，将身体塑形，以使来年的大部分时间更加享受高尔夫。通过练习，你的身体一定会更加健康，球技也更会逐步提高。
高尔夫上杆教程
产生更多的力量的方式很多，这儿有一种好的方法：让手臂在上杆时产生大的拉伸。
业余球手经常在上杆到达顶部的时候让手臂垂下来。结果看起来就像有根球杆经过他们的头部。这个姿势导致的典型结果是疯狂的，看起来就像喜剧一样。
在上杆到达顶点的时候，手臂需要与头部分离。到底分开多少得看个人情况，看他的手臂有多长。但是每个喜欢从底部击球的球手就要注意保持距离，你不能将你的右指碰到你的右耳。
有一种很好的练习方法可以练习让手部和头部保持一定距离。上杆时可以稍微向前压，然后完全伸直左臂。当做这个练习时，你不可避免地会扩大挥杆幅度，终转化为个更多距离和力量。
注意只用左臂挥杆时，当球杆经过腰部高度时，右腕对杆头重量的产生反映。这恰好是挥杆需要的腕关节转动;这发生很自然，没有紧张和有意识的考虑。
请人检查一下你挥杆到达顶点的位置的姿势，看看球杆是否指向目标线。更重要的是，请他检查这时头部和手部隔开的距离。
这时距离就跟侍者在拥挤的餐厅高举一盘食物时，盘子和头部的距离。这个距离就是正确区分职业球手和业余球手的分野。
相似地，能够完全挥杆至顶部并能完全控制者就是那些开球距离远的人，他们打出低的杆数，收获多的分数。
业余球手由于两个问题经常不能打出干脆的击球。首先，起杆倾向于离地面太近，延迟了腕部的转动;
第二，误解力量产生的机制，上杆时手臂挥得太远。这对姿势造成了破坏，经常引起身体逆转(reverse pivot)。这些毛病都导致了击球射程受限，难于控制。
几个简单的步骤可以用来控制挥杆幅度，以便创造更完美的击球。在确定站姿的时候，在左臂和球杆之间应该形成45度角。
开始挥杆时，腕部已经转到必要角度90度的一半。在起杆的时候，杆头迅速移动，双手应该离地面较近。目的是让左手拇指尽快指向右肩。
当你左肩跟地面平行，球杆跟地面垂直的时候，你就知道你的腕部转动合适了。这在上杆的时候之前就确定了腕部，防止臂部上杆太远。采取这种紧凑的挥杆将消除不能干脆击球的两个问题，防止身体的逆转。
在上杆的时候腕部适当转动将获得不错的击球效果，这样各种铁杆的击球都会有满意的射程和准确的弹道。
高尔夫站姿教程
开球站姿的几个诀窍
1. 倾斜肩部：在瞄球挥杆之前，确信你的上半身在球的后面。我将我的右脚踏入球准线以内，这可以使我的右肩放低，脊椎倾斜。这个过程将我的身体重心移向了右脚显著地在右脚跟上这使站姿稳当，挥杆有力。
2. 将杆面对准目标：肩部保持倾斜以后，将杆面对准目标。一旦目标对准之后，将你的双脚和身体调整至与瞄准线平行。
球应该直接在你的腋窝下方。如果你做到这一点了，挥杆击出的球就可能准确无误。
3. 找准参照目标：站在球的后面，找准一个很小的目标。比如在这个例子中，我可以找准山脊凹陷，在光影交织的地方确立一个点作为我挥杆的目标。
因为球道是从右向左倾斜的，需要打出右勾球，于是站位时我将身体轻轻侧向右边，然后将其转过来。这个重要的一步：除了选择一个特别的目标，你还应想象出将要打出的球路。
1. 正确的站姿
当一个优秀的球手准备开球的时候，他总是站位较宽，将杆头根部左侧对着高尔夫球。站位越宽，头部就越向后，这是自然而然的事情。
双手既不要向前压也不要放在杆头后面。正确的姿势是，双手应该位于杆头冠部的上方。
由于大约60%的重量转移到后脚，脊椎发生弯曲，右肩比左肩低。握杆时，左手靠上，右手靠下一点，所以到两肩的距离相等。
所有这些姿势要素都促进了挥杆的动作不像使用铁杆那样需要对球体更多的向下打击。
球是放在球座上的，所以接近的角度应该向上倾斜，打出适当的挥杆，将球抛向空中。
记住，几乎没有职业球手开球时将杆头接近地面，绝大多数都是将杆头悬空击球，充分地将开出，打出高而远的弹道。
2. 错误的站姿
然而，对于高差点球手来说，开球时往往没有这样去做。高差点球手往往击中球体的顶部。这是严峻的现实：
头部在高尔夫球的前方;
身体的大部分重量转移到右脚上;
双手在球的前方向前推;
肩部呈水平状态。
用这种防守击球将会造成两种糟糕的情况。重心前移，双手位于高尔夫球的前方不可避免地造成肩部相对目更开放，形成由外而里你的挥杆路径，还可能打出左曲球。
肩部水平，而不是右肩比左肩低，会使将球向上击起变得十分困难。
实际上，从这个位置来看，你可能将球向下打出。这就是你不能将球击高的原因。
业余球手不符合规范的击球，大多数情况下那会为什么会造成这些结果呢?原因就是：动作不规范。
大多数高差点球手倾向于将身体直接对准目标，而非采取正确的方法：身体左侧平行于瞄准线。
从本质上来说，当你将身体瞄准目标的时候，你就瞄准得太朝右了。
你就会终感受到这一点，并转动肩部至左侧，呈开放形式。开放你的肩部以便打出左曲球。
这种补偿导致了双肩成水平状态，将重量转移到前脚上。这会使你将杆头击打在球的上部。
3. 纠正站姿
记住，要用发球杆将球击出，你必须从球的后面击球，而不是从球的上部击球。
下次你练习挥杆的时候，记住从以下几个方面提高你的球技。
将球放在左脚后跟相对的方向;
站姿要宽;
杆头位于球体的后方;
左肩比右肩高;
60%的重量转移到后脚上。
另外，练习这些方法，这些方法可以帮助你从球的下部击球，而不是从球的上部击球。
采取正常的站姿，将右手从球杆移走，将其放在右膝后面。
注意怎样做才能自动降低你的右肩，将头放在球的后方，将你身体重量转移到后脚上。
保持肩部和身体在适当的位置，将手放回到握把上。现在就处于球的后方，只待你挥杆出击了。
高尔夫挥杆教程
关于身体的转动：
起杆时，肩膀向下巴逐渐转动!
球杆与手臂一旦形成L形，上杆剩余部分就很简单了。您只需要转动肩膀和身体并让肩膀转到下巴下面，球杆上至高于肩膀的位置。
在转身过程当中，大部分的重心转到右边，左脚有一点离开地面。
许多教练教女学生在转肩的过程当中保持胯部的稳定以便身体的正确转动，大限度地产生挥杆力量。
这是普通接受的方法。我发现大部分的球手在上杆时不能保持胯部的稳定，因为缺乏柔韧性和力量。当他们稳住下半身时，他们通过举起球杆、手和手臂作补偿而不是转动肩膀，或者上杆不到肩膀的高度。
转动肩膀
我不想让我的学生在第一发球台转动脚尖，但我也不愿意让他们因为下半身过于僵硬而限制挥杆。肩膀转动应该多于胯部。
对于柔韧性好些的球手，肩膀和胯部可以充分地转动，但对于大部分的球手来说，左脚需要起来一点，胯部需要跟着肩膀转动以便球杆可以上到适当的位置。
转动过程到顶点，头部固定
在球杆上到顶点的时候，球杆与地面平行，如果从杆头划个箭头的话，应该直指向目标，如果球杆往下掉的话，也许您的握杆松了或者手腕的弯曲改变了L的形状。
同样球杆指到其它地方如左边的话表示您的手腕弯曲不正确，如果球杆指向右边表示用手举球杆而不是转动肩膀和弯曲手腕。
正确的上杆使球杆上至肩膀的正上方，左手臂完全伸展，肩膀完成转动。球杆完全指向目标，从这个位置您可以在击球时产生杆头速度并且击球准确。
辛迪瑞老师特意为大家总结了上杆时让球杆上至正确位置的要点及练习方法:
1、肩膀转至下巴下面
起杆时让肩膀转向下巴下面，左手臂、手和球杆从球处移开。
2、尽量让球杆沿着目标线
尽量让球杆沿至目标线，不要让球杆太快往里。
3、右腿为支柱
以右腿为支柱，转动肩膀，左脚跟离开地面一点，以便上至顶点时大部分的重心至右脚。
4、上杆顶点,右肘部指向地面
上杆时右手臂离开身体，但在顶点时，肘部指向地面。
5、上杆顶点,杆面指向目标
在上杆至顶点时球杆指向目标线。
6、脊柱角度不变
在整个挥杆过程中，头保持静止，脊柱角度保持不变。
结语：以上就是关于高尔夫相关的教程，大家应该都有了一定的了解了，想要提高自身的球技，除了要使用正确的方法以外，还要有坚定的决心，这样练好球技只是时间的问题，希望以上的内容能够帮助到大家。