春季想要孩子长个 这4件事情家长要牢记

春季万物复苏，天气逐渐回暖，大地也有了生机，春季也是孩子长个子的季节，很多家长会发现孩子在春季个子长了很多，但是也有的孩子个子升高比较缓慢，那么孩子个子增长较为缓慢，家长要做好哪些事情呢?

1、吃得健康有营养

营养对于长个子非常重要，因此想要孩子长个子，一定要给孩子充足的营养，但是需要注意不能营养过剩导致肥胖。给孩子的饮食要注重营养均衡，高糖、高盐等食物不建议给孩子食用，以免导致孩子肥胖，诱发性早熟。性早睡会导致骨骼提前闭合，影响身高的发育。

想让孩子吃得好，一定要注重营养的均衡，全谷物、肉类、蔬菜、水果都不能缺少。此外，还要将进食时间控制在半小时，孩子挑食可变换食物的花样，家长也要给孩子做好不挑食的榜样。

2、抓住睡眠黄金期

想要孩子长高，充足的睡眠不可少。在睡眠期间可分泌更多生长激素，促进身高的增长，而生长激素分泌的高峰时间是在夜间9-12点，建议孩子在晚上9点前入睡。还有一个睡眠黄金时期是早晨的5-7点，这段时间也是生长激素分泌的高峰时期。

对于学习任务非常繁重的学生来说，想要在9点前入睡，确实比较难，家长也不需要太过焦虑，尽量提高孩子的睡眠质量，如果实在无法保证睡眠时间，也可以从其他方面入手来促进长高。

3、适当进行运动

进行适当运动能刺激骨骼的生长，还能让骨骼变得更加坚硬，因此运动可以强身健体，想要孩子长高一些，要让孩子多进行跳跃类的运动，比如跳绳、打篮球、引起向上等。运动还有助于增强心肺功能，加快营养物质的吸收和利用。

春季天气温暖，进行适量户外运动，还帮助缓解眼睛疲劳，对眼睛健康也有好处。进行适当的户外运动，能增加晒太阳的时间，晒太阳能刺激身体合成更多维生素D，促进钙物质的吸收，让身体补充更多钙物质，促进身高的增长。

4、保持良好的心态

心情也会影响身高。这是很多家长没有听说过的，如果孩子长期处于情绪压抑、被打骂的环境中，很容易因为情绪抑郁影响体内激素水平，生长激素因此而减少，想要个子长高就比较困难。

在孩子成长的过程中，尽量让孩子处于快乐的状态，不要因为学习给孩子过大的压力，以免影响他们的身体发育和心理健康，而且过大压力还会影响孩子的注意力、记忆力、思维逻辑等，影响孩子学习成绩的提高。

结语：春季是孩子长个子的阶段，平时要保证孩子的饮食均衡，还要让孩子有充足的睡眠时间，分泌更多生长激素来促进身高的增长，想要个子长高，适当运动也不可少。需要注意的是，营养过剩可能导致肥胖，还有可能造成性早熟，影响孩子的身体发育。

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