孩子抵抗力差怎么调理 用了3种方法可以强身健体

很多孩子都存在抵抗力差的症状，抵抗力差不但会影响到孩子的生长发育，也会更加容易出现疾病，抵抗力差的孩子在生活中要怎么调理?引起孩子抵抗力差的原因有很多，像是缺少营养物质，或是不注意运动，抵抗力差的人吃什么食物好?

孩子抵抗力差怎么调理

一、及时补充微量元素及维生素

现在的小孩子都是家长的小太阳、心头肉，不管是吃的穿的还是用的都是很好的，父母也会在自己的能力范围内给孩子好的生活条件，但是因为多数孩子都存在挑食的情况，这样就会导致孩子存在缺少微量元素或是其他物质的情况。

孩子身体中缺铁、缺锌就非常有可能会导致免疫力减弱，并且缺锌很有可能会让孩子患上呼吸道及消化道疾病，也很有可能会反复。缺乏维生素对于孩子的生长发育有一定的影响，所以孩子抵抗力差要看看是不是缺少什么营养素。

二、保证孩子有充足的睡眠

大家应该都知道睡眠对人体是非常重要的，如果夜里睡眠不好，大家在白天的时候会没有什么精神，如果遇到烦心事也会引起失眠，睡眠对孩子也是很重要的，充足的睡眠可以说是身体健康的条件，所以抵抗力差的孩子要保证充足的睡眠。

三、保证孩子进行科学的身体锻炼

有效科学的锻炼身体，可以提高孩子的免疫能力，让孩子有个更好的体质。一个孩子的身体素质再好，可是长时间不锻炼、不活动，身体的抵抗力和免疫力也会下降，这同成人的锻炼是一个道理。

孩子抵抗力差的原因

很多时候孩子自己不会喝水，家长要经常让孩子多喝水，特别是现在的大夏天，多喝水有利于排毒，增强免疫力，尽可能的让孩子喝温水，哪怕是大夏天，也要喝温水，切记，不可以多喝那些什么功能饮料，容易伤到孩子脾胃，导致孩子消化不好，也会降低孩子免疫力的。

免疫力的孩子，通常都会有挑食的坏毛病，孩子挑食，容易导致营养不均衡，维生素补充得不够，这可是一个大问题，一定要帮助孩子调理好这个，改掉挑食的坏习惯，才能提高免疫力，不那么容易生病。

家长滥用抗生素;这个情况很普遍，孩子有点什么，就会给孩子来点抗生素，可以暂时性的抵押住，但是却给孩子带来了很多隐患，比如：免疫力降低等等，孩子免疫力降低，将直接导致孩子容易受到病毒的侵袭，容易生病，而且容易形成恶性循环，孩子特别容易生病。

由于现在手机、电脑、电视、游戏，诱惑力太大了，很容易让孩子忘记了休息，本该八点、九点就要睡觉的，却拖到了十一点、十二点，在睡眠不足的情况下，很容易就会导致免疫力降低，影响孩子成长发育，这个是很多父母要引起重视的。

抵抗力差吃什么

1、蘑菇

能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

2、大蒜

大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

3、多吃五谷杂粮

每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

4、蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

5、番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

结语：上文已经为大家介绍了孩子抵抗力差怎么调理，我们现在应该知道怎么做可以改善抵抗力差的症状了，在平时大家应该要护理好自己的身体，特别是孩子应该要注意营养物质的功能，一旦出现了抵抗力差的情况要尽早的治疗。