孩子抵抗力差怎么办 常做4件事让宝宝身体更健康

孩子的抵抗力与成年人相比要差上很多，所以一点有病毒或是细菌入侵的时候，很有可能会引起疾病的出现，孩子抵抗力差应该怎么办呢?想要改善这个问题，大家需要知道引起孩子抵抗力差的原因，从根本上解决，孩子抵抗力差吃什么好?

孩子抵抗力差怎么办

一、合理充足的营养

大家应该都听过刚出生的宝宝营养来自于母乳，如果说母乳不足的时候，宝宝吃什么呢?这个时候大家可以吃配方奶粉，配方奶粉当中含有宝宝生长发育需要的营养物质，可以为身体补充所需的各种微量元素：钙、铁、锌等，提高宝宝的免疫力。

二、合理充足的睡眠

如果在平时经常熬夜，或是有睡眠不足的情况，都会降低人体的免疫力，这一点对于孩子也是一样的，所以大家需要充足的睡眠，只要这样才能够提高免疫力。对于一岁以下的宝宝更应该要多加休息。妈妈在平时也需要给宝宝制定合理的作息表，这样才能够减少宝宝生病。

三、适量通风，晒太阳

平时应该要保证房间通风，还有需要保证宝宝每天适当的晒太阳，宝宝晒太阳的时间，应该要根据月龄慢慢增加，如果宝宝是一岁两岁之间，每天至少两小时。主要是晒太阳能够有效的促进宝宝身体对钙的吸收，还能够起到杀菌的效果，促进宝宝长高。

四、正面迎接病毒

宝宝一感冒妈妈就着急给宝宝输液，其实这是不正确的做法，其实宝宝感冒只是轻度的话，应该要宝宝接触病毒，让宝宝自愈，这样才能提高宝宝的抵抗力和免疫力，提高宝宝的免疫系统。当然，要是宝宝感冒严重，那么妈妈还是要尽量带宝宝看医生。

抵抗力差的原因

1、身体缺水。许多朋友平时不爱喝水，往往等到口渴以后才喝水，如果身体经常处于缺水状态，就会影响到正常的新陈代谢和血液循环，从而导致身体抵抗力下降，因此大家平时一定要及时补充水分。

2、经常熬夜。经常熬夜会影响到肝脏排毒，并且破坏身体的自我修复和新陈代谢，从而使人身体的免疫功能和抵抗力下降，因此大家平时一定要注意调整好作息，尽量不要熬夜。

3、喜欢抽烟喝酒。烟和酒中的有害物质都会对人的身体造成伤害。据研究表明，喜欢吸烟喝酒的人患上癌症的几率比平时不吸烟喝酒的人几率要高很多。

4、精神压力大，平时精神过度紧张的话，就会导致身体内分泌紊乱，从而使得身体抵抗力下降，容易患上各种疾病。需要大家平时多做一些减压的活动，让内心放松下来。

5、滥用药物。有些朋友一旦生病就会自行去药店买药吃，如果滥用药物的话，不仅会对身体造成伤害，还会对药物产生依赖性，从而破坏身体的免疫力，因此大家在日常生活中要正确服用药物。

抵抗力差吃什么

一、西瓜

西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，是传统的清热解暑、除烦止渴的佳品。维生素A在西瓜中的含十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，从中摄取天然的维生素A确实对人的免疫功能大有好处。

二、香蕉

香蕉富含维生素B6，而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相当于2个香蕉中的含量。

三、葡萄

临床应用证明葡萄柚有补血、清血、补气、健身和增强免疫功能的作用。

四、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，除鲜食口味清甜外，还可炖食，冰糖炖木瓜可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。

五、樱桃

樱桃味甘酸，其性温，解毒是其基本功能。樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。应该注意的是，樱桃性温味酸，不可多食，身体阴虚火旺及患热病者应忌食。

六、猕猴桃

猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达300mg，为柑橘的5~10倍，苹果的20~80倍。猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸，能平衡酸碱度，减轻疲劳和恢复体力。

七、蘑菇

能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

结语：上文已经为大家介绍了孩子抵抗力差怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善宝宝的抵抗力了，在平时人们要护理好孩子的身体，多给孩子补充需要的营养物质，平时也要适当的为孩子增添衣物，一旦出现了抵抗力差的情况，要及时的缓解。