孩子太胖怎么减 家长这样做孩子更健康

太胖是不利于健康的，不管是大人还是孩子，体重都应该保持在一个合理的区间。孩子太胖的时候会影响发育，因此需要进行减肥。孩子过度的肥胖不仅看起来不好看，危害是特别大的，想了解具体的情况，那么就请看下面的文章内容吧!

孩子太胖怎么减

多在户外活动

多数比较偏胖的孩子都缺少户外活动，有些家长以为外面待着不干净、不安全，还是在家里比较好，其实这样的想法是不对的。应该每天都带孩子到室外玩一个小时左右，让孩子接触大自然、接触其他的小朋友，能提升孩子的交际能力和免疫力。

带孩子到户外的时候，其实也很简单，陪孩子踢踢球、骑骑车，或者是简单的散步都是不错的。家长和孩子在散步的过程中还可以交流感情，比一起坐在沙发上看电视强得多。孩子每天消耗的能量多了，慢慢的就会变瘦，这个过程一般需要一个月以上。

补充水分

孩子如果不爱喝水，那么身体的代谢能力就会下降，和别人吃同样多的东西，代谢的不如别人好，也是会长胖的。因此家长应该帮助孩子养成爱喝水的习惯，在家里以及学校准备孩子的专用水杯，白开水是比较理想的，偶尔喝一点果汁也可以。

吃新鲜食物

可以找一些当地生产的新鲜水果和蔬菜，这个季节价格也会比较便宜。在挑选时要优先选择新鲜食材，实在不方便时再选冷冻蔬菜。

放慢进食速度

由于孩子吃饭时候注意力不集中，为了让孩子安心吃饭，有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的，让孩子放慢吃饭的速度，能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。

可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中，要培养孩子细嚼慢咽的习惯。

减少脂肪类食物摄入量

宝宝减肥，并不提倡减少宝宝的主食，而是要减少宝宝对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是宝宝脑部发育并不可少的物质。减少宝宝脂肪的摄入量，要控制宝宝对肉类的食用。

另外除了三餐之外，家长要严格控制孩子的零食情况。如果孩子觉得饿了可以让孩子吃一些黄瓜、西红柿或者是吃两个核桃、开心果，但是不要给孩子吃蛋糕、糖果和薯片之类的零食，这些零食容易导致发胖而且不健康。

阅读食品标签是一件非常重要又经常被人遗忘的事。在阅读标签时你也可以采取一个比较便捷的方式，即留心标签上前三项成分，如果糖分排名在前三以内，基本可以做出该食品含糖过高的判断了。另外，如果食品标签里含有的成分过于复杂，也要谨慎考虑。

行为治疗

教会患儿及其父母行为管理方法。年长儿应学会自我监测，记录每日体重，活动，摄食及环境影响因素等情况，并定期总结。父母就帮助患儿评价执行治疗情况及建立良好饮食与行为习惯。

孩子太胖的危害

血脂高

肥胖儿童血脂明显高于正常儿童。

高血压

因为肥胖儿童身体体积增大，使代谢总量及身体耗氧量增加，这就使心脏负担明显加重，血压也随之上升。

高胰岛素血症

肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症。

脂肪肝

重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要因素，高血压、高血脂是肥胖儿童患脂肪肝的危险信号。

免疫功能低下

肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，易患感染性疾病。

智商低

肥胖儿童的总智商低于健康儿童。

呼吸道疾病

肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

消化系统疾病

肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童。

总结：孩子如果比较胖，其实减重的方法和大人是差不多的，减少垃圾食品的摄入、增加运动就可以了。那些成年人不建议采取的减肥方式，也是不适合孩子的，比如说节食，每顿饭吃一点点，或者是几天之内只吃苹果、香蕉，这样不利于身体健康。