孩子缺钙怎么办 这样做轻松补钙

缺钙是一种孩子比较容易遇到的问题，因为孩子在生长发育的过程中对于钙的需求是比较大的，一旦没有及时的补充，就会缺钙了。孩子缺钙怎么办?父母遇到这个问题的时候总是比较着急的，孩子补钙食谱有哪些?想知道答案的朋友，一起来看下文吧!

孩子缺钙怎么办

口服补钙产品

当孩子缺钙比较严重的时候，首先要考虑的就是采取口服补钙产品来补钙的方法。补钙的产品有很多，适合孩子用的也有不少，只要在医生的指导下服用就可以了。补钙产品在使用的时候要注意坚持，不能吃一天漏一天，否则效果也是不好的。

多吃含钙丰富的食物

孩子存在缺钙的问题，假如比较厉害，可以在吃补钙产品的同时搭配一些补钙的食物，如果缺钙不明显，那么直接吃补钙的食物就可以了。比如说牛奶、绿叶蔬菜以及坚果，这些食物的补钙效果都是不错的，孩子吃了之后也容易吸收。

让宝宝适当晒晒太阳

晒太阳这件事情本身并不具有补钙的作用，但是在晒太阳的时候可以补充身体里面的维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。不过晒太阳也不是一件简单的事情，应该要选择太阳比较温和的时间去晒，不能选择太热的时候，每天晒二十分钟即可。

及时寻求医生治疗

如果妈妈发现宝宝缺钙的现象比较严重，甚至出现浑身无力、骨骼畸形的症状，好的办法就是前往医院治疗。通过医生为宝宝监测钙的含量，如膳食钙的测定﹑血清钙的测定﹑尿钙的测定及骨矿密度的测定等，能较为全面了解宝宝缺钙的情况，并采取相应的补钙措施。

孩子补钙食谱

一、适合4个月—1岁宝宝的补钙食谱

1、蛋花豆腐羹

原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，后点缀小葱末。

营养剖析：鸡蛋、豆腐不只含有丰厚的钙，吃起来也又软又嫩，特别合适给6个月左右的小宝贝吃，因为他们还不大会嚼东西。

2、鱼菜米糊

原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。

养分剖析：鱼肉中富含钙。不只能够促进宝物长个子，能够帮助骨骼的成长，还可促进脑发育，满意身体对多种养分素的需求，无妨经常给4个月以上的宝物做一些吃。

二、适合2岁—3岁宝宝的补钙食谱

1、松子毛豆炒干丁

原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。

制作：将松子入锅上火炒香备用。毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。

2、鱼松

原料：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克。

制作：鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。

三、适合4—6岁宝宝的补钙食谱

1、海带拌腐竹

原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。

制作：腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水。海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量，切末。将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食。

2、油菜海米豆腐羹

原料：豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，味精7.5克，盐8克，水淀粉20克，葱花10克。

制作：豆腐切成1.5厘米见方的丁，海米用开水泡发后切成碎沫，油菜摘洗干净切碎。将油放入锅内，热后下入葱花炝锅，投入豆腐、海米末，翻炒几下再放油菜，炒透后加入盐，勾芡，后放入味精和麻油即成。

总结：缺钙的孩子其实不需要太过于担心，只要在医生的指导下认真的进行补钙，一般在很短的时间内就会很大的好转了。补钙不仅要想到药物以及食物补钙，还在平时晒晒太阳，采取综合的方式来补钙，才会取得比较好的效果哦。