孩子怎样能长高 多吃这一物孩子长得高

身高对于一个人来说也是一种资本，比如说模特的身高都比较高，假如想成为模特身高不够就没法实现。不少的家长都希望自己的孩子能长得高一点，但是却不知道方法，其实在生活中是有一些小窍门的。孩子吃什么能长高?家长赶快来了解一下吧。

孩子怎样能长高

多运动

孩子应该要多运动，一般认为，孩子每天需要进行一个小时左右的运动，家长朋友可以在傍晚的时候带孩子出去散散步、跳跳舞，不仅能让孩子长得更高，而且也能增进彼此之间的感情，在周末的时候可以让孩子去参加一些运动类的兴趣班，也是一个方法。

孩子如果锻炼得充分，食欲一般就会比较好，吃饭的时候吃的香，补充的各类营养元素也会比较全面。白天玩的累了，晚上睡觉也会更香，这对于孩子来说都是能够长高的。因此家长不要总是带孩子看电视、玩手机，还是要多带孩子到户外锻炼。

保证睡眠

孩子在睡觉的时候会分泌生长激素,这是对于整个来说很关键的。因此家长应当保证孩子每天充足的睡眠时间,保证孩子睡眠质量。对于学龄前儿童来说每日应当睡满12小时,好在8:00之前就睡觉，白天可以进行一个小时左右的小睡。

想知道宝宝是否得到了充足且高质量的睡眠，你可以在一天结束时观察宝宝。他是适应力强、友好、合作、独立和迷人??还是爱发牢骚、倔强、易怒、急躁?后者可能是因为睡眠不足导致他在一天结束的时候已没有力气。

如果宝宝经常出现睡眠不安稳的情况，夜里老是翻腾或有夜惊等情况，可能处于浅睡眠状态。但生长激素在深睡眠的时候分泌才是好的。若经常处于浅睡眠状态，生长激素分泌不足，就会影响宝宝的长高。宝宝睡眠不佳，父母要尽力帮助宝宝找出睡眠不佳的原因，尽早做出调整。

确保营养

营养物质对于宝宝长高的重要性，不用多说。但是宝宝所需的各种营养，妈妈还是有必要了解一下，科学合理饮食有助于宝宝长个子哦!

多种维生素：含有丰富维生素a、维生素c、维生素e的食物，如胡萝卜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

优质蛋白：蛋白质能促进生长发育和新陈代谢，鱼虾、肉类、蛋、乳等均含有人体所需的优质蛋白。

钙：大家都知道想要长高就要补钙，钙是骨骼生长的基础。如果饮食中的钙含量不足的话，就会导致身体从骨骼中取钙，如果骨骼中的钙含量比较少的话，就会导致骨质疏松，严重的还会导致骨骼变形。所以钙是很关键的，骨骼得不到充分的营养，怎么能长高呢。

微量元素：如锌、铁、铜、磷等，都是宝宝正常生长发育必不可少的元素。

要确保宝宝成长所需的营养，父母还要从小培养宝宝的饮食习惯，做到不挑食不偏食，荤素搭配合理，饮食多样化，确保规律的一日三餐。

孩子衣着适当宽松

过于紧身的服装会阻碍人体的血液循环，尤其是过紧的袜子，容易造成腿部血液流通不畅，从而限制了孩子身高的发育。故衣着应该适当宽松些。

慎用增高补品

滥用增高药物，可能造成青春期孩子性功能早熟。对于骨龄成熟，骨骺已经闭合的孩子，再服用增高药物也于事无补。且此类补品为药物，有一定的毒副作用，切勿迷信使用。

孩子吃什么能长高

(1)牛奶

是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利

(2)菠菜

菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

(3)胡萝卜

胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、烟酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

(4)柑桔

柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的。

(5)沙丁鱼

沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

总结:想要孩子长得高平时要给孩子吃营养丰富的食物,多的孩子进行锻炼,还要保证孩子睡眠的质量要好,做到这些，孩子才能正常的生长发育。另外，孩子的身高与遗传也存在关系，假如父母都不高，那么也不要奢求孩子长得特别高了。