宝宝吃粗粮的好处 竟然能帮孩子减少这病

粗粮也就是除了精细的米面之外，比较粗的粮食，比如说玉米、燕麦和各种豆类。粗粮对身体有很多的好处，不少注重养生的人都会吃，那么宝宝吃粗粮有什么好处?宝宝的粗粮食谱怎么做呢?如果你还是新手爸妈，不知道具体的情况，赶快看文章了解一下!

宝宝吃粗粮的好处

预防小儿糖尿病

膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，可避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用。

保护心血管

如果经常让宝宝吃些粗粮，植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合，降低血中胆固醇的浓度，起到预防动脉粥样硬化，保护心血管的作用。

有益于皮肤健美

宝宝如吃肉类及甜食过多，在胃肠道消化分解的过程中产生不少毒素，侵蚀皮肤。若常吃些粗粮蔬菜，能促使毒素排出，有益于皮肤的健美。

维护牙齿健康

经常吃些粗粮，不仅能促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育，而且可将牙缝内的污垢涮除掉，起到清洁口腔，预防龋齿，维护牙周健康的效果。

预防骨质疏松

很多的孩子都喜欢吃甜食，儿童零食里面也喜欢加大量的糖分。但是当糖分吃的太多了，就可能出现骨质疏松的情况。建议家长给孩子多吃粗粮，粗粮能帮助减少体内的酸性坏境，从而达到预防骨质疏松的作用。

控制宝宝肥胖

现在有很多孩子都出现了肥胖症，因为部分家长对孩子的饮食问题还一知半解，以为吃的越多越好。其实肥胖对孩子的伤害很大，不仅仅影响身体发育，也会导致孩子自卑，所以家长应该帮助孩子控制好体重。

粗粮相比细粮来说卡路里含量低一些，而且吃了粗粮之后人不容易感觉饿，也减少了吃零食的可能性。宝宝如果经常吃一些粗粮，那么就不容易发胖，对于维持体重甚至帮助过胖的宝宝减重都是很有效果的。

在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝，因缺少植物纤维，容易引起便秘。因此，让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物，可刺激肠道的蠕动，加速排便排出，也解除了便秘带来的痛苦。

有利于减少癌症

儿童中癌症发病率上升，与不良的饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等曾分析研究，食用淀粉类食物越多，大肠癌的发病率越低。

清洁体内环境

各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。

宝宝粗粮食谱

红豆奶糊

原料：红豆3勺、椰子粉2勺、鲜奶(或婴儿奶粉)、冰糖等。

作法：

1、将红豆洗净，在水中泡大约20分钟，用沸水煮约5分钟，再放入焖锅中约1小时，直到红豆熟烂为止

2、将椰子粉在干锅里用微火炒至微黄，然后将椰子粉和冰糖放在焖软的红豆中

3、与温热的牛奶搅拌后即可食用。

鲜奶玉米糊

原料：速溶玉米片4勺、猕猴桃1/2个、葡萄粒少许、鲜奶1杯。

作法：

1、将所有水果洗干净、去皮、去籽后切成小丁

2、将玉米片放在碗中，加入准备好的水果丁

3、加入热奶即成。

总结：吃粗粮对孩子的好处有很多，其实主要的作用和大人来说是差不多的。因为粗粮吃了之后不容易发胖，而且还能缓解便秘、保护心血管和牙齿的健康，所以说建议家长多给孩子吃一些粗粮。当然也不能完全吃粗粮，和细粮搭配起来吃就可以了。