宝宝营养补钙食谱 这些菜妈妈必学

很多家长都想给孩子多补钙，担心孩子钙质不足将来长不高，其实补钙的方式有很多，常见的就是吃钙片和喝牛奶。那么如果孩子不爱喝牛奶应该怎么补钙呢?有没有什么适合孩子补钙的食谱呢?

宝宝营养补钙食谱

下面就为大家介绍两款适合宝宝吃的补钙美食，大家在做的时候要注意了，所用的材料一定要尽量的选择品质好的，起码要做到新鲜、卫生，另外烹饪的时候不要加入过多的调味品，从而保证宝宝的健康。

虾皮碎菜蛋羹

原料

虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

制法

(1)用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎;

(2)小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎;

(3)将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水;

(4)加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3—5分钟。

营养功效：虾皮含有大量的钙质，而且吸收起来也很容易，所以需要给孩子补钙的家长们可以多做一些虾皮汤给孩子喝。小白菜还有菠菜都有一些草酸成分，吃之前要记得热水过一遍。

鸡肝蛋皮粥

原料

新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

制法

(1)先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;

(2)然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;

(3)鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2—3次。

两款美食的做法已经教给大家了，不知道你是不是已经学会了呢?其实如果家长是厨房新手也不要觉得担心，只要按照食谱的说明一步步来操作，就可以做出营养美味的食物了。

牛奶

牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

菠菜

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

橘子

柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。

含钙橙汁

橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

酸奶

酸奶含有大量的钙质，孩子每天喝上一小杯就能补充一餐饭需要的钙质。不过在购买酸奶的时候家长们要注意，购买普通的酸奶就可以了，一些调味的、加入了水果的酸奶反而不健康。

奶酪

奶酪是奶制品，除了奶酪之外，其他的比如奶片、芝士等等奶制品也含有一定的钙质。大概40克的奶酪钙含量就和牛奶一样了，喜欢吃奶制品的孩子一定要记得每天都能吃上一点。

豆类食品

豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但请紧记，一岁以后的孩子才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

总结：孩子补钙的时候家长一定要注意引导，不爱吃但是有营养的一些菜，家长要学会变着方法来做。文章已经给大家列举出了两种补钙美食，大家可以抽空试试看，特别适合孩子吃哦，营养又美味，你不能错过。