宝宝缺钙怎么补 食补药补都可以

常常听到妈妈们说自己家的小宝宝在补钙，给宝宝补钙是妈妈们常讨论的话题。那么小宝宝补钙怎么补呢?听说可以食补也能药补那吃些什么呢?宝宝从什么时候开始能补钙?缺钙对宝宝的影响又有哪些?今天小编就带你了解一下。希望对妈妈们有所帮助。

宝宝缺钙怎么补

1、食补

(1)奶类和奶制品

奶类无疑是补钙的佳选择，不管是母乳还是牛奶对宝宝补钙效果都很好，牛奶中含有丰富的钙质，据统计100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克，母乳中含钙30毫克，并且奶类食品中的乳钙容易被婴儿所吸收，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入。

(2)豆类和豆制品

让宝宝食用豆制品可以给宝宝补钙，这是因为豆制品中含有丰富的蛋白质和钙质，维生素又能帮助钙质很好的吸收，是宝宝补钙的佳品，如黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等都可以给宝宝吃，另外成年人长期吃豆制品可以预防骨质疏松。

除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同样可以达到补钙的目的。

(3)坚果类食物

这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。

(4)肉类与禽蛋

如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

(5)蔬菜类

有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

(6)水果与干果类

包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

2、药补

(1)选择优质的钙制剂

目前市面上有各种各样的补钙保健品，专家提醒，钙含量越高的保健品越好。各种钙剂的钙含量从高到低依次是：碳酸钙、活性钙、氯化钙、磷酸氢钙、醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙。

越容易溶解钙质的吸收就越好，钙只有在离子状态才能被很多的吸收，这些离子钙包括氯化钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙。

产品要有正规的批号。拥有正规的药品或保健品批准文号才是国家承认并批准生产的合法产品，质量和安全才有保证。

(2)选择维生素AD制剂

在为孩子补钙的同时，一定要补充帮助钙质吸收的维生素D。维生素D的主要功能是促进肠道内钙的吸收，并使它沉着在骨骼、牙齿等需钙器官，此外，维生素D还可以促进肾脏对钙的重吸收，从而减少钙质流失。

另外，维生素A对婴幼儿的骨骼生长也有着重要作用。当婴幼儿体内缺乏维生素A时，骨组织将会发生变性，软骨内骨化过程将会放慢或停止，并且可使肾小管上皮损伤，影响钙的重吸收，使骨量下降，骨质疏松，骨密度下降。

补充维生素D的方式主要包括食补、晒太阳和维生素AD制剂三种。如果单纯食补和晒太阳还不能满足维生素D的需求，为了满足宝宝正常的维生素D营养，我们还可以通过维生素AD制剂来补充。维生素AD制剂可以帮助每天获得适当的足够量的维生素D。

宝宝缺钙有哪些症状

1、宝宝容易烦躁不安，常常不明原因哭泣，而且缺钙会不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒;

2、宝宝出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗;

3、宝宝的头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况;

4、妈妈们发现宝宝也没有其他的疾病，但是却比同龄孩子更晚出牙，或者是牙齿参差不齐，上下牙不对缝，咬合不正、牙齿松动，易崩折，过早脱落;

5、宝宝囟门闭合迟，肌无力;

6、宝宝神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后;

7、宝宝前额高突，形成方颅，或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎;

8、宝宝厌食、偏食大多是因为身体的钙元素摄入不足，易导致食欲不振，进而导致宝宝智力跟不上，免疫功能下降;

9、宝宝容易长湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗。

总结：看了本文我们知道小宝宝缺钙是很普遍的事情，妈妈们不需要过分担心。可以通过饮食来补钙，比如多喝一些牛奶，吃一些豆类和豆制品，也可以适当的吃一些坚果，有些水果和蔬菜对补钙效果都不错。另外还可以给宝宝饮用维生素AD制剂来补钙哦。