陈式太极拳 陈式太极拳的正连匀松

来源:民福康健康

陈式太极拳的正连匀松

正就是端正。身法正者,身格端正,无所偏倚。这就是说,头宜正直,虚虚领起,如以线牵引自然欲起。

塌腰、泛臀、腰脊无凸凹弯曲之形。

身躯不俯、不仰、不歪、不斜,手足、肘膝、肩膀上下相照,身桩自然形成上下一条线(百会、脊椎、会阴上下成一直线)和无偏无倚、无过不及了。

身桩端正,则上下通达,气血运转就畅通无阻,不仅利于气沉丹田,而且利于腰脊旋转,还可以稳健身桩,不失重心,也就不易失机失势,进退永远处于不败之地。

连是连贯的意思。炼拳从始到终,运劲如抽丝,绵绵不断如园环,丝毫无裂痕,处处无断折。

劲是由外形表现出来的,外形的手、膊、足、腿、腰的运行转换也是如此。

特别是转关时节,不仅要有承上启下之意,而且要有连贯无隙之形,着着势势自然紧密结合,形成有机联系的整体。

久而久之,一气呵成和劲断意不断,意断神可接的妙处,则亦不求而自得也。

匀就是均匀、匀称。炼拳时,姿势要始终保持在同一水平线上(个别的例外如金鸡独立,跌岔等),不可忽高忽底,如洪水波涛起伏无常。

运行时不可忽快忽慢,须匀和而稳健。呼吸更宜匀和自然,紧密地跟动作的上下、开合融为一体。

姿势忽高忽低,运行忽快忽慢,自会引起气血动转的忽驰忽张,忽强忽弱,从而破坏了匀和平衡,引起失调,以致影响呼吸发生紧促、松驰不正常现象。

这样下去,不但无益于身心的健康,而且有损身心,不可不引以为戒也。

松就是放松、松驰。既然放松,当然就不能紧张。不是单纯指某一部分的放松,某一关节的放松,而是指周身肌肤、骨节处处松开。

前面说过,炼太极拳是以意为主导的,所以习炼时,不仅要骨节松开,肌肉、皮肤也要松开,更重要的是意识上的放松。

一句话,就是周身放松,决不趁着就势,臆造做作,使肌肤、韧带、关节处于以逸带劳状态。

四肢、百骸由僵变柔,由硬变软后,运转也就轻灵园和,弹性的爆发劲就会自然发生无坚不摧的效果。

但是,太极拳是讲究辩证的,松绝不是一摊子,没了形,而是松而有沉,不能懈。

懈则浮飘,散而无根,沉则轻灵稳固而有力,身躯形成上虚下实,胸空腹实的状态。

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