晚上吃东西一定会发胖 不吃东西一定会瘦吗 真相到底是什么

在生活中，肥胖无疑是人们不愿意面对的事情，渴望着身材变得纤瘦，害怕肥胖，会从很多方面着手，其中饮食是大家最关注的，毕竟身体的很多异常，与饮食有关，尤其是错误饮食，带来的影响更大。为此，很多人提出这样的观点，晚上吃东西一定会发胖，不吃东西一定会瘦，到底是不是真的呢?晚上不吃真的会瘦吗？

事实上，这样的话，并没有科学性，甚至属于谬论。或许你的身边，也有很多人，为了减肥，达到控制身材的目的，在晚上不吃东西，认为忌口，就一定会瘦。

不可否认，确实经过一定时间后，身体会变瘦了，但这样的变瘦，仅仅是暂时的，并不能维系很长时间，反而会因为不吃东西，导致本应该摄入的营养得不到有效补充，面临了营养不良。

确实有些人在睡觉前吃东西，导致身体变胖了很多，事实上，一日三餐，晚餐依然很重要，是身体代谢过程中不可少的一顿饭，一旦缺乏，采取不吃的方式，身体会面临很多大麻烦。

对于晚饭，需要结合摄入的量，所吃食物的种类，这些因素才决定你是否会变胖，例如最好的食用晚餐时间是晚上六点到七点，但很多人在晚上十点才吃饭，甚至还有一些人凌晨十二点起来吃宵夜，这样的饮食时间，对健康存在更大的危害。

更不用说，吃了油炸食物、甜点，这些热量高的食物，就算想要变瘦，估计都是很困难的事情。

当采取这些不利于身体保健的方式，对身体会造成更大影响，严重的时候，甚至会影响到睡眠。这些种种因素，呈现在身体上，带来的隐患实在是太大了。

事实上，晚饭可以吃，并不存在吃晚饭一定会发胖，也不存在不吃晚饭一定会变瘦，希望大家多注意，科学合理食用食物，才是最好的措施，因此，了解吃什么好，才是最关键的环节。

例如晚餐可以吃点粥，热量低、容易消化、不会造成肥胖。并且避免食用大鱼大肉，科学合理饮食，才是最关键的一个环节。

晚上可以喝杯牛奶，不仅可以补充营养，而且可以让人睡眠质量显著提升，促使睡眠变得更好，对于缓解大脑疲劳也有帮助。

吃点坚果对护理身体也有很好的改善作用，通过吃坚果吸收不饱和脂肪酸，这样的物质热量不会很高，营养非常全面，不要多，一小把就好。

不可否认，吃点蔬菜水果确实能够帮助减肥瘦身，但是，不能吃太多，以西红柿来说，这个季节陆续成熟，一天吃一个就好，也能起到改善身体目的。

饮食是很关键一个环节，晚餐吃到七分饱就好，不建议大家暴饮暴食，因此，对于很多吃饭时，吃撑了才罢手的人，一定要避免这个陋习，很容易因为吃多了，带来大麻烦。

至于很多喜欢晚饭后喜欢看部电影，才入睡的人，一定要避免边看电影边吃零食这个陋习，例如很多人喜欢吃爆米花、吃薯片，都不利于健康，很容易变胖。

晚上吃东西一定会变胖，不吃东西一定会变瘦，这样的说法，并没有科学依据，希望你别被骗了，科学合理饮食才是最关键的事情，因此，在饮食过程中，注意这些细节，会发现身体得到改善，做好一个，对身体也有帮助。