血稠和血脂高到底是不是一回事 血液黏稠如粥该怎么办

血液对于健康的重要性不言而喻，一旦体内的血液出现了异常，不能及时输送到身体各部位，就难以维持人正常的生理功能，对健康的不利影响非常大，血液粘稠和血脂高就是两个常见的现象，很多人都觉得这两者是一回事，血稠和血脂高是一回事吗?出现了这样的问题，应该如何改善?特别是中老年人更需要重视。

血稠和血脂高并不是一回事，两者之间有区别也有一定的联系。

体内有多种脂类物质，比如甘油三酯和胆固醇，血脂高是指血液中的这些物质太多了，随着年龄的增长，很多老年人都会出现血脂偏高的情况。而血稠是一种血液特征，血液黏稠度增加了，血液流动速度会变慢。

血液中的脂类物质水平升高，血液的黏稠度就会增加，变得黏稠，时间长了，血管壁上还可能会堆积许多的斑块和垃圾，甚至是血栓，但血稠不一定就是血脂高。

相比之下，血脂高比血稠对身体健康的影响更大一些，因为前者更容易引起其他的一系列并发问题，但血稠的现象也不能不当回事，如果血液长时间过于黏稠，对心血管的健康也很不利。

不过血液过于黏稠时，身体也会发出一些求救信号，若你能及时发现及时调理，或能降低血液粘稠度，规避很多的风险，不妨自测一下。

血液过于黏稠的人，血液流动与循环会受阻，早起后容易头晕;血液难以及时流到身体各处，特别是处于血液循环末端的手脚，常常会发凉发麻;蹲下比较困难，回流到心脏的血液会减少，容易感到胸闷气短;血稠还会影响到眼部的微循环，视力或会变得模糊。

想要规避风险，降低血液粘稠度，建议大家在日常生活中做到下面几点：

饮食上一定要下点功夫，尤其是中老年人更要注意调整，建议遵循低油低盐低脂的原则，多吃清淡易消化的蔬果和粗粮，少吃红肉，远离烟酒。

富含维生素，抗氧化性强的食物，例如西红柿、樱桃、葡萄等可以常吃;有助于保护血管，促进代谢，帮助清除血液中垃圾的食物，像大蒜、黑木耳、山楂、紫菜、菌菇类食物可常吃;还有一些含有卵磷脂的食物，如豆类、奶类和鱼类，也可适当多吃。

每天保证1500-1700毫升左右的白开水，或者经常喝点淡茶，有利于稀释血液，降低血脂水平，促进身体排毒，很适合日常养生。

除了饮食，生活习惯也要好，尽量别熬夜，保证充足的睡眠，代谢才会更正常，也要坚持适度运动，促进全身的血液循环，要保持一个平和的心态，不然情绪波动太大，会引起血管收缩，影响到正常的血流速度。

除了生活习惯的调整，建议50岁以上的中老年人，每年定期的去检查一下身体，便于及时掌握情况，规避风险。

综上所述，血稠和血脂高是并不是一回事，但都不能不当回事，若是坐视不管，带来的隐患只会更大，改善起来也会更加困难，因此，一旦发现血液过于黏稠了，就要尽快调理，建议从以上几方面入手。