一觉醒来后浑身动不了话也说不出来 真是遇到鬼压床了吗

不少人一觉醒来后，身体动弹不了，话也不出来，有时还能看到墙壁上有“鬼影”，令自己十分害怕。遇到这种情况，家里的老人就会解释为“鬼压床”。那么，醒着被鬼压床怎么回事?

这种生理现象的科学解释，称为“睡眠瘫痪症”，是很常见的一种睡眠异常。简单来说，是由于人的意识比四肢率先苏醒，而出现的一种情况。

人在睡觉时，意识对肌肉的控制能力有所降低，一般随着意识复苏，大脑对肌肉的控制能力也会恢复。受到一些特殊情况的影响，意识复苏以后，肌肉的张力却没有恢复，就会有肢体动弹不得，话说不出来的异常，也就是睡眠瘫痪。

所谓的特殊情况，就是压力过大，这是睡眠瘫痪的主要原因。人在压力过大时，大脑活动能力受限，四肢的反应速度也会迟缓。带着压力睡觉的人，神经受到的抑制会更为明显，对肌肉的控制能力就更弱，这样的人就会频繁有鬼压床的问题。

要想从根本上解决这一问题，需要讲究劳逸结合，工作不能过于劳累，在感到压力时，学会放松，出门散步，多和别人聊天，哪怕是看个幽默电影，都会好很多。

另外一个因素，就是失眠，失眠的人表现出的异常会更多，睡眠瘫痪、半夜睡觉抽筋、突然有踩空的感觉，都会在睡梦中发生。而失眠也恰恰是很多人在生活中会遇到的最常见问题之一，调理失眠是个难题。

失眠有很多因素，包括了睡前习惯、睡姿以及内在疾病等等，比如说睡前看了恐怖电影、喝了太多咖啡，睡姿不恰当压迫到了神经，精神受到了刺激等。需要针对其中原因，一个个去寻找。

找到了睡眠瘫痪的原因，是根本上的方法。在面对鬼压床的紧张、害怕时，更需有个快速的方法，让自己苏醒过来。

首先要快速转动自己的眼球，从眼球开始，慢慢提升大脑对肌肉的控制能力，让眼球快速转动起来。随后再尝试收缩嘴巴周围的肌肉，移动舌头以及下颚等部位，脸上的肌肉就会逐步都恢复起来。

当发现脸上的肌肉可以抽动了，比如眨眼等没有障碍时，再调动四肢，从手指、脚趾开始，哪一个能活动，就抽动哪一个。脚趾和手指的抽动，能带动神经对四肢肌肉的控制，逐渐四肢得到舒展。

也可尝试从脸部转向脖子、肩颈等部位，一般脸能抽动时，脖子这些部位也能快速活动起来，并最终实现四肢的苏醒。

在四肢苏醒以后，就算从睡眠瘫痪中解脱了，只要坐在床上继续活动一段时间，让整个身体的肌肉完全放松下来，就算彻底苏醒了。

关于睡眠的一些现象，在古代由于没有先进的技术手段作为支撑，也就无法了解其中真正的原因。这种神秘的行为，就会被归结到鬼怪层面，从而就有了鬼压床这样的解释。随着研究人员对睡眠研究的越来越深入，这些问题也就得到了解决。只要我们能正确找到原因，内心就不会有担忧，遇到这些问题时坦然待之，科学处理即可。