维生素D过量补充会怎么样 问题随时会上门要引起重视

维生素是人体不可缺少的物质，种类还比较多，不同种类的维生素，对人体产生的作用也不一样。

今天要说的是维生素D，它可以加快人体吸收钙物质，就能帮助强健骨骼，对生长发育也有着重要影响。还能减少发生精神、心脏相关问题。

适当多补充维生素D，给人体带来的好处还是比较多的。可是，关于维生素D的补充，我们需要理智一点，不是说越多越好，超量补充对身体反而会有伤害，请你了解清楚维生素d过量补充会怎么样。

维生素D补充过多，会对身体有什么影响？

适当补充维生素D，对心脏有好处。超量补充就不一样了，不是产生好的影响，而是会损害心脏健康，导致心律不齐。若是本身心脏就有问题，维生素D补充过多，会让钙元素在心脏动脉中产生斑块，导致心脏供血不足，问题自然就容易发生。

在补充维生素D时，发现心跳不规则，即便是短暂的，也要引起注意，说明心脏已经出现不适反应，该立即停止补充维生素D。

除此之外，心脏不适还会引起胸痛、血压升高、身体疲累。若是出现这一系列的变化，就要适当做调整，不要再盲目继续下去。

维生素D可以促进人体吸收钙物质，钙可以强健骨骼，让骨骼保持健康，可是过量补充维生素D，导致体内的钙太过充足，对骨骼和人体健康，都会有不良的影响

在运动的时候，容易发生骨骼疼痛，还有可能会出现高钙血症，不管是哪种情况，对健康都没有好处。

维生素D补充过量，会引起肥胖问题，导致内脏脂肪堆积。需要明白一点，就是维生素D太多，钙的吸收率就会变高，钙变多了人就容易发胖。

维生素D不仅会促进钙的吸收，还会加快人体吸收食物，食物全部被吸收了，就不容易分解出垃圾，不能及时被排出体外。

堆积在人体后，会转化为脂肪，脂肪多了肉也就会长出来，怎么能不发胖。还要担心一个问题，就是内脏脂肪过多，对脏器会产生危害，也就会引发相关问题，特别是心脑血管相关问题，一定要小心。

该如何合理补充维生素D？

虽说维生素D，可以给身体带来诸多好处，却不是要你天天补充，不缺乏的时候也要补充。人体内的维生素D保持正常水平，就不需要额外补充了。

只有真正缺乏的人，才需要额外补充，而且不能乱补，要根据自身情况合理去补充。缺乏维生素D的人，一般每天需要补充2000-4000IU维生素D，也不是一直都是这个量，大概一个月后，要减少补充量，每天400IU就足够。

补充的方式有很多，可以食用维生素D补充剂，也可以通过食物或者晒太阳补充。食补和晒太阳，会更靠谱一点，没有什么副作用。

含维生素D丰富的食物就会有牛奶、黑木耳、鸡蛋，日常饮食中可以适当增加。还有晒太阳，要挑对时间，选择上午9-10点会比较好，不容易损伤皮肤，还能补充到维生素D。时间要掌握好，每次晒个20分钟左右就好。

综上所述，维生素D不能乱补，若是补充过量，带给身体的危害也挺多，还请合理补充。