一天喝水量控制多少最合适 每天多喝水的人身体有怎样变化

水对于身体来说，是非常的重要，人体中有百分之七十都是水，人可以连续一个星期不吃饭，但是不喝水，活不了几天，很多在困境的人，都是想办法找水源，而不是找吃的。

身体健康的运作，必须要保证水分的充足，我们每天的水分来源，除了正常的喝水，就是通过食物中的水分来补充，喝汤、吃水果蔬菜或是主食，这些食物当中都有水分。

饮食中的水分补充多少，我们不好控制，但是每天的饮水量还是可以控制的，对于身体来说，并不是喝水越多就越好，过多的喝水，也会对身体造成损害，那一天喝水量控制多少合适呢?

人体一天喝多少水最合适？

在很多人的印象中，喝水应该喝八杯水，那这八杯水的量是多少呢?到底是100毫升一杯，还是200或者300毫升一杯呢?没有一个准确的标准。

其实对于人体来说，一天的饮水量控制在2000毫升是最合适的，过多、过少都不好。若是饮水量太多，超过4000毫升，可能会出现水中毒的情况。

在生活中，还真的有这样的事例，一位女性为了减肥，听说喝水可以排毒减脂，每天都喝很多的水，后来有一次在一天中饮水量达到了6升，身体就开始出现问题，头疼、肠胃不适，后来去查看才知道，原来是因为水喝多了，出现中毒。

所以说，水也不是乱喝的，一天别喝太多，控制在一个合理的范围，2000毫升就可以了，并且根据自己的时间安排，每次喝水的间隔时间最好别超过两个小时。

每天喝的水，最好是温白开，不要喝奶茶、咖啡、果汁或者是碳酸饮料之类的，这些对身体不好，还是白水最合适。坚持每天保持合理的饮水量，对身体来说好处多。

每天保持合理饮水量，身体可收获哪些好处？

每天的水分充足，可以提高身体的活性，能够减轻肠胃的负担，特别是有消化不良的人，每天喝点水，是可以促消化的，帮助排出体内的废弃物，排便过程也会顺畅很多，能够缓解一级预防便秘的出现。

因为毒素和垃圾排出及时，体内的废弃物减少，可以避免脂肪的增加，达到一个减肥的效果，所以多喝水，确实有减肥的效果，但记得别喝错了。

而且喝水也有排毒的作用，坚持每天喝水的人，你会发现自己的皮肤状态会变好，痘痘、斑点没了，皮肤更光滑。这是因为水分的摄入，可以提高代谢力，减少毒素的堆积，黑色素沉淀的几率下降，皮肤也会更好。特别建议女性朋友多喝点水，对身体好。

而男性朋友多喝点水也是有好处的，对肾脏有很好的调理作用，肾是排毒和代谢的一个部位，这个部位也是男性身体的根本。多喝水，可以提高身体代谢力，减轻肾的负担，排尿也会顺畅一些，能够降低尿急、尿痛以及泌尿系统感染的问题。

总的来说，水是身体不可缺少的物质，一旦缺失，轻则就是器官受损，重则会影响到生命，因此要注意补水，每天保证充足的饮水量，2000毫升就可以了，不要喝太多或者是过少，注意喝水的时间以及种类。