每天吃两片维生素B身体会有怎样变化 好事还是坏事
维生素是人体运作必不可少的一种营养素,它的正常供应,给身体带来的好处不少,在维生素的分类中是含有多种的,维生素A、维生素B、维生素C以及维生素E等等。
各种不同的维生素给身体带来的作用是各不相同的,其中维生素B是起到重要作用,因为人体不能正常的产生维生素B,需要后天的补充,也就是通过食物来补充。
我们每天所吃的食物中,基本都是含有维生素B的,但因为有一些人会挑食,导致体内的维生素B摄入不足,所以不少人就会吃点维生素B片,那每天补充,对身体来说是好是坏?一起来了解一下每天吃两片维生素B有什么好处。
每天补充维生素B,身体有什么变化?
对于体内缺乏维生素B的人来说,每天补充维生素B片,是可以补足体内缺失的营养素,帮助人体更好的运作。
缺乏维生素B的人,主要是体现在出现皮肤问题,皮肤炎、脂溢性皮炎等,皮肤上有红斑,还会出现瘙痒感,有些皮肤上的伤口,还会有溃烂的问题,此时就可以适当的补充点维生素B片。
经常出现口腔问题,比如常见的口腔溃疡、口角炎之类的,也可以补充。相信不少人经常会出现口腔溃疡的问题,出现之后,还会反复出现,这是因为维生素B不足的缘故,适当补充,可以改善身体的不适。
维生素B不适时,还会出现贫血方面的问题,皮肤异常出血或者是身体有眩晕的情况,典型的贫血问题,就可以每天补充点维生素B片。
维生素B不足时,身体的变化也是很多的,对于这些人群来说,可以适当的补充维生素B片,而对于那些体内维生素充足的人群来说,则是不需要补充的。
就是正常饮食,不挑食的人,各种食物中的维生素B也是非常丰富的,不需要额外的补充,若是每天摄入较多的维生素B片,身体也容易出现过量反应。
服用过多之后,身体容易出现头昏、疲乏的情况,食欲也会下降,有的时候,还会有腹胀、恶心的情况,而且此时的身体还容易出现手脚不灵活的情况。
自己也可以自测一下,就是每天服用维生素B片之后,自己排出的尿液有没有出现深黄色,频繁出现这些异常,就是在提醒你,需要控制维生素B片的摄入了,别再食用,避免身体受损加重。
其实维生素B片的摄入,是否每天都要补充,需要看身体的情况。但实际上并不建议大家每天都补充,若是缺少,可以通过食物来补充,食物中的营养可不仅仅是维生素B,还会有其他的营养,都是有利于身体的。
我们平时所吃的食物中都含有丰富的维生素B,如胡萝卜、西兰花、香菇、芹菜、动物内脏、瘦肉、西瓜、葡萄、黑豆、黄豆等,每天保证食物摄入营养均衡就行,身体基本不会缺少的。
每天补充维生素B片,对身体是否有损害,需要根据身体情况来决定,但不建议天天吃,偶尔吃点就可以了,平时还是多吃点含有维生素B片的食物吧,对身体会更好一些。