春季是养肝的好时机 养肝方法告诉你

春季气温已经开始回升，要抓住养生的好时机，在春季养生，自然是少不了要养肝，如果能够掌握正确的养肝方法，可降低肝脏损伤，且能有助于保护和养护肝脏。如果不能去做养肝事，还一直在做伤肝的事，只会让肝脏损伤更严重，直到肝病的出现，才去懊悔自己为什么没有去养肝。

况且春季还是阳气生发的好时期，而阳气可以保证充足，肝脏的气血也会比较足，就能保证肝脏正常运行，且减轻肝脏负担，少产生问题。很重要的一点，就是春季容易干燥，如果不及时保养，就可能出现肝火旺盛的问题，也会容易招惹一些肝病。

春季养肝，3个养肝小方法

早起坚持梳头10分钟

头部有个穴位，是通肝经的，如果能够经常梳头，就能刺激到头部的经络，帮助疏通肝经，肝经活跃之后，肝气运行就会比较舒畅，肝脏功能也会正常运作，肝血也会很充足，这样就能减少肝脏负担，帮助养护肝脏。

而且头部也有养阳的穴位，每天早起坚持梳头，也是相当于刺激相关穴位，有助于阳气的生发，对保护肝脏也是有好处。需要提醒一下，这里说的梳头，不是说用梳子简单梳一下头，而是用手指从头顶梳到头尾，侧面也是梳到的，要全方位的去刺激，每天早起坚持10分钟，用不了多久，身体能收获到好处。

坚持早睡、少操劳

一个好的睡眠，也是养肝的重要法宝，每天凌晨3点左右，是肝经活跃期，也是肝细胞修复、再生的重要阶段，若是在凌晨时分还没有睡觉，或者说睡眠情况不太良好，就会影响到肝细胞的修复和再生，会对肝脏造成损伤，影响肝脏健康。

再说睡的太晚，会影响内分泌，也会影响人体代谢功能，就可能导致体内堆积过多的脂肪，若肝脏内囤积太多的脂肪，就会增加患上脂肪肝的风险。

还有一些人睡觉晚，是为了做更多的工作，或者说心理压力比较大，这就容易操劳过度，对肝脏健康也是很不利，建议还是劳逸结合，该睡觉就要睡觉，且要保证尽量早点睡觉。

适度运动，放松心情

每周保证3-5次的运动，能提升身体的免疫力和抵抗力，代谢能力也会有所提升，而且，在坚持运动期间，肝血会保证充足，也就能让肝脏功能保证良好，可以减轻肝脏的负担，间接也就是在保护肝脏。

除此之外，适度的运动，还可以调节不良情绪，让身心都能放松，想要养肝就要放松心情，过于忧郁的情绪，以及紧张、焦虑、暴躁的情绪，都有可能损伤肝脏，影响肝气的运行，从而诱发一些肝病，不想肝脏出现问题，就要懂得管理好自己的心情。

在万物复苏的春季，不要忘记养生，在养生期间，也是不能忘记养肝，养肝是重要的事情，要知道肝好人也健康，肝脏损伤可以说牵连全身，春季养生要牢记养肝，别错过好时机。

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