四个坏习惯会让肾越来越差 送你几个养肾护肾方法

来源:民福康健康

健康生活的前提是先有健康,否则一切都是零。可是,很多人因为缺乏健康知识,在生活中每天做着伤害身体的事,等到最后身体越来越差了才知道。比如说慢性肾病,它的进展很缓慢,症状也不明显,很多人直到体检才发现肾功能下降了,回想自己平时的所作所为深深后悔。那么,哪些坏习惯会让肾越来越差呢?

四个坏习惯,让肾越来越差

1、不听医嘱乱用药

平时身体有哪里不舒服了,自己到药房买点药,有时觉得身体虚了,就会找路边的中医馆开点药,每天在家煮着喝,殊不知很多药物对肾脏都有损害,如果没有明白剂量和药性就随便吃,迟早会伤害肾脏。

2、生活习惯不健康

肾脏和身体整体健康息息相关,该睡的时候不睡,过度劳累、亢奋,经常处于压力之下,不合理的运动方式,熬夜、酗酒,这些行为都会损害肾脏。每一天积累下来,时间长了肾功能就会衰退,出现腰酸膝软、精神不济、夜尿增多等情况。

3、长期高蛋白高盐饮食

吃进身体内的营养会经过肾脏循环,其中蛋白质和盐分是肾脏“最不喜欢”的两种物质,会让它加班工作,甚至损伤肾小球,患上肾病的风险就增加了。如果平时喜欢大鱼大肉,还喜欢吃腌制食物,要多关注肾脏健康,定期检查。

4、不爱喝水又爱憋尿

喝水是为了加快代谢,维持细胞活力,让肾脏等器官平稳运行,如果喝水少了,内部的炎症细胞就会增多,很容易造成感染出现刺痛感、尿频。另外,有的人因为某些原因还喜欢憋尿,进一步减少了废物排出的通路,肾脏无法循环代谢,最后就会被拖垮。

以上坏习惯如果你也有,请尽快改掉。说到底,很多人并不知道自己这么做会伤害肾脏,所以,还需要加大肾病知识宣传力度,鼓励大家健康生活,另外,在这里教大家一些养肾护肾的方法,不妨跟着做一做,或许能保持肾脏健康。

以下几个养肾护肾的方法都可以学

1 、饮食补肾

平时可以多吃些对肾脏好的食物,例如豆制品、深海鱼、坚果、果蔬等,而容易伤肾的食物则要少吃,例如咸菜、加工红肉、膨化食品、甜食等。

2、穴位养肾

身上的关元穴、涌泉穴就像人体自带的医生,平时有空的时候按摩几分钟,有助于补肾益精,提升肾气,让人精神旺盛、呼吸顺畅、食欲提高。不过按摩穴位需要长期坚持,建议大家在睡觉前后进行。

3、运动护肾

肾气不固的人大多平时缺少运动,性格比较懒散,所以要增加运动改善体质,让筋骨强壮起来,肾气自然就会充足。比如俯卧撑、跳绳、游泳,还有简单的步行运动,每天坚持走路,不是很累,但是又能锻炼身体,希望大家长期坚持。如果年纪比较大,不建议做推拉、提举、攀登等伤筋动骨的运动。

肾不好的人不妨跟着文章中的养护方法,每天坚持着做,同时还要改掉坏习惯,不要再伤害肾了。肾在人体中虽然没有什么存在感,容易让人忽视,可是一旦它衰竭了,就会有很高的致残率和致死率,对生活质量和寿命也有影响,希望大家能重视肾脏健康,积极养肾护肾。

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