睡姿不对身体受罪 仰睡侧睡趴着睡到底哪种睡姿有益健康

有的人睡觉喜欢翻身，有的人则一动不动，一个人睡倒无所谓，但若与家人或朋友一起，可能自己的睡姿就会影响到他人。经常翻身和一动不动，哪个更健康呢?睡姿有不同，比如平躺着睡、侧着睡和趴着睡，到底哪种有益健康?睡姿不对，身体受罪，它也是会影响到你的睡眠质量与身体健康的，今天就和大家聊聊仰睡侧睡趴着睡哪种姿势好，看看你睡对了吗?

为什么有的人睡觉经常翻身?

有的人是因为睡不着，所以翻来覆去，往往也比较烦躁。越是不断的翻身，可能越睡不着，频繁的翻动，对睡眠质量有影响。

而之所以睡不着，原因就比较多了，比如有的人因为白天遇到不顺心的事，或者近期压力太大，也比如有的人是因为被子盖得不舒服，或者睡前胡思乱想，也容易睡不着。

对于上了年纪的人来说，可能跟到了更年期有关，体内激素水平变化较大，也会影响到睡眠。另外，很多老人有慢性病，夜间出现一些不适也会影响到睡眠，经常翻身，睡不好。

什么样的睡姿对于身体健康是有影响的，对幼儿而言，不良的睡姿可能会影响到发育。对成人来说，可能会影响到血液循环，对于颈椎、腰椎等健康会产生不良影响，如果患有疾病，可能更要注意，避免不当的睡姿加重不适。

据统计，有大约60%的人习惯仰卧，35%的人习惯侧卧，剩下的5%，则是其他一些睡姿。

那么，哪种睡姿才是有利于身体健康的呢?

先和大家讲下不利于健康的睡姿：趴着睡和蜷缩成一团睡。

现在到冬天了，可能有的人就喜欢把自己蜷着睡，觉得更有安全感，但是长期下去，不利于健康，可能会影响到呼吸的顺畅，如果本身颈部酸疼的话，这样睡容易加重疼痛。

趴着睡也不好，女性若总这样睡，不利于乳房健康，男性若总这样睡，不利于生殖系统健康。另外，无论男女，这也容易影响到正常呼吸。

再讲下有益健康的睡姿，仰睡和侧睡，其实对于不同的人来说，答案因人而异，对照下面这几种情况看看你适合哪种：

对于身体健康的人来说，仰着还是侧着都可以，看你自己的习惯即可。

如果颈椎不太好的话，仰卧有益健康，有助于缓解背部不适。

侧卧分左右，对于有心脏疾病、食管回流情况的人，右侧更好，有益健康。对于有胃灼热情况的人，左侧更好。

对于孕妇来说，孕后期可以采用左侧卧的睡姿，更有利于血液正常循环。

关于睡姿，有说法称“往左边睡会压迫到心脏”，对于该说法，大家要科学理性看待，这是假的，心脏并没有那么脆弱。对于心衰人群来说，建议右侧，若左侧睡并没有任何不适，则不必太担心。

还有的人听说头不能朝哪边睡，其实这也没有科学依据证明若不这样睡就会影响到健康。

以上说的不同的人适合哪种睡姿，其实只是一开始，因为我们真正睡着的时候，可能还是会改变的，不好说一直都是保持一个睡姿不动。只要自己睡得好，睡醒后状态好，身体没有任何不适，不必担心。

关于睡眠，给大家一个小建议：不妨试一试裸睡。

试过的人可能有所体会，这是有利于提高睡眠质量的。不过也有前提，要注意床单被罩是干净的，且自己心里并不排斥，另外现在到冬天了，也要注意盖好被子以免着凉。若自己不喜欢，则不必勉强，以免反而影响到睡眠。

冬季养生，在睡眠上要注意什么?

冬季养生主收藏，建议大家晚上早点睡，早上可以稍微迟点起，有利于养潜藏阳气。

白天开窗通风，晚上睡前要关上，以免夜里着凉。

有的人冬天晚上睡觉会使用热水袋，不管是用电的还是灌水的，使用时都有注意的地方。若是用电的，充之前要先检查是否密封，超过使用年限，若是灌水的，不要灌太满，水也不要太烫，而且好不要与皮肤直接接触。

还有的人夜间会起夜，但天冷了很多人会选择憋着，能不下床就不下床，后实在憋不住了才会去卫生间。建议大家有尿意及时去，不要总憋着。而且夜间去卫生间也要注意慢一点，以免跌倒，特别是年纪大的人更要注意。

总而言之，睡眠会影响健康，而睡姿会影响睡眠，睡姿不对也会影响健康，对照上面几种情况看看，你属于哪类人群，睡姿正确吗?经常睡不好的人，建议早点注意，并看看以上几点，有则改之，调整后，你的睡眠质量或能得到改善。