春困夏乏常打盹怎么回事 午睡多久比较合适

在春夏交替之际，自然界的生物不断生长的时节，人们能够感觉到生机勃勃的景象。但是在这种环境下，人体却很容易感觉到春困、夏乏，频繁的打瞌睡。不少上班族表示，自己最近一段时间一上班就犯困，中午怎么也睡不醒，越睡下午越困，简直是没心思工作了。

为何一到春夏之际就容易犯困?

白天打瞌睡，中午没精神，晚上睡不着，或许就是很多人的真实写照。而针对“春困夏乏”，也找到了3个原因，对照看看你是哪一种?

首先，春夏之际阳气生发障碍可能导致疲乏

春夏之际是自然界阳气蓬勃发展的时期，人体也需要通过肝脏来生发阳气。但很多人因为春夏之际干燥的气候肝火比较旺盛，也可能导致肝郁不畅，影响阳气生发，从而诱发疲乏的情况。

其次，可能和脾胃失调有关

换季的时候，人们的作息习惯受到影响，饮食上也可能出现一些变化。如果因为贪凉而吃了很多生冷的食物也可能导致身体出现脾虚的问题，从而带来乏力劳累，浑身没劲的情况，晚上睡不着，白天睡不醒，总是提不起精神来。

还有，内火也是原因之一

近期温度不断升高，人体可能因为高温而导致皮肤毛孔舒展，容易加重内火，皮肤也会不断的流失水分，更容易出现缺水的情况，影响身体内的血液循环，从而影响人体各项器官都出现疲累的情况，更容易犯困，怎么也睡不醒。

如果你也在春夏换季的时候频繁的出现疲惫、犯困的情况，先别着急，不妨通过午睡的方式来调整作息，或许也能帮你缓解一些疲乏的症状。

有些人表示，自己感到春困、夏乏后也有午睡。但是睡了一中午却觉饿得脑袋昏昏沉沉的，比睡之前更累了，这可怎么办?

问题就出在你睡得时间太长了。

避免越睡越累，掌握好午睡时长很关键

一个科学的午睡应该掌握在半小时左右，不宜超过1个小时。

因为在午睡半个小时后，身体内的细胞就已经能够得到较好的修复了，也能因此降低一上午的工作给大脑、心脏等器官带来的疲劳。能够因此达到缓解疲劳，改善注意力，增强记忆力的作用。

如果午睡的时间超过1个小时很可能会进入深度睡眠。在没有完成睡眠周期的情况下被惊醒，反而可能导致人们出现头晕头痛的情况，越睡越觉得疲惫。这就是一种无效的午休。

此外，如果你经常采取趴着的午睡姿势，也可能导致午睡时无法得到足够的氧气，对大脑缓解疲劳也没有任何的帮助。如果不能做到躺着午睡，也至少应该选择仰卧，用U型枕垫住自己的脖子，能够避免给颈部带来额外的压力，便于放松颈部。

面对春困夏乏常打盹的情况，不少人备受困扰。不妨试试午睡半小时来缓解疲劳，调整自己的精神状态。精神状态调整好了，下午的工作效率也会更高。

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