喝水喝多少刚好 一喝水就想尿尿是肾不好吗

这两天天气很干，大家都拼命喝水，也有一些人不敢喝，说自己喝水会发胖，哪怕嘴唇都干裂了也忍着不喝。水每天都要喝，可是一天喝多少刚好呢?还有人一喝水就频繁去厕所，是不是不正常?

喝水要适量，过多过少都不好，告诉你一天喝多少

水进入人体后会运行到各个组织和细胞，积极发挥作用，如果饮水量增大，超过代谢速度，就会导致水肿、恶心等情况，甚至损伤神经。心脏和肾脏也会超负荷，就像开闸泄洪，一下子要运输很多水分，对心脏泵血的要求就变高了。肾脏不停代谢废物，有可能出现急性损伤。

所以，当你发现自己很快又有尿意，而且尿液很清，就要停止饮水了。尤其是明显水肿的人，说明水分在体内滞留，再继续喝水会有危险。

反之，若水分不足，全身的运行都会受到影响，首先是代谢异常，血流速度减慢，杂质会沉积下来，同时会影响氧气输送，感觉胸闷头晕，甚至诱发脑梗。其次是细胞更新变慢，影响器官修复。如果是夏天，机体缺水会过热，出现无尿甚至少尿的情况。

不管是哪种情况，对健康都是不利的，因此，人体一定要合理补水，按照年龄段划分，十岁之前应在700-1000毫升，成年后应在1500毫升左右，运动时、工作时、喂奶时要额外补充水分。

一喝水，就想尿尿，是肾脏出问题了吗?

喝水后半小时左右产生尿意是正常的，这是肾脏过滤血液循环的时间，但是有尿之后不是立刻排出，要先存储在膀胱中，所以，其实和肾脏关系不大，有可能是膀胱容量太小的。

不过，有的时候神经会发出虚假信号，让膀胱放水，这就要考虑是神经功能异常或情绪影响。另外，女性尿道口容易被病菌感染，若是出现炎症和结石问题，也会影响排尿。

如果不想很快排尿，注意不要连续喝太多水，可以过一会喝一点，或者分几次喝完。喝完后不要太焦虑，总想着上厕所，正常进行运动或工作适宜即可，想尿的话及时排出。

提醒大家，出汗散热的时候也会让体内的津液减少，所以，若是排尿过于频繁，也可进行锻炼，增加出汗量，这样一来尿量就减少了。肾脏若是真的出现问题，那就不是尿多而是尿少了，需要做肾功能检查才能明确。

总之，饮水是人体所需，每天都要喝，还要喝够了，不能太少，只要不是“牛饮”一般不会有太大问题，喝水时还有几点要注意，那就是不喝生水，户外的泉水、井水、溪水不要乱喝，家中的自来水要烧开喝。饮料和茶水可以喝，但是要适量，一天内不要喝得太多，它们虽然好喝但是不解渴，喝完了还是会口渴，而且不能代替白开水。

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