睡到自然醒和每天被闹钟叫醒 身体状态有什么不同

每天睡到自然醒，和被一个又一个闹钟叫醒。相信给谁选择，都想要选第一个。但是很多人难以做到，因为要工作或学习，睡不到自然醒就要起来了，怕自己迟到，于是工作日每天都有闹钟，每天早上都是被闹钟叫醒，然后不情愿的起床。

每天睡到自然醒和被闹钟叫醒，身体状态有什么不同呢?你的闹钟铃声是哪种类型?有研究发现，错误的闹钟声可能会给身体健康带来负面的影响，那么该选择什么样的闹钟铃声比较好呢?今天就和大家聊聊。

每天睡到自然醒

科学家们做过一个实验，分别对于这两类人和宿醉的人，进行一些测试，最后发现，睡到自然醒的人可以做出最正确的判断。

遵循昼夜节律，睡到自然醒，相信很多人都会感觉这一觉睡得很爽，醒来后精神状态也比较好，不会很困了。

每天被闹钟叫醒

在这个实验中，被闹钟叫醒的人，测试结果正确率只有65%。睡得好好的，突然被闹钟吵醒，人的情绪很容易会受到影响，变得低落，还可能会出现心慌、心跳加快等不适。

早上经常被闹钟叫醒，交感神经和副交感神经受到影响，可能还会影响到血管正常受损，进而影响到血压。长期下去，可能会对身体健康造成不良的影响。特别是对于有心血管疾病史的人来说，经常如此，发生心血管不良事件的几率可能还会上升。

有的人每天的闹钟不止一个，而是好几个，但是被第一个闹钟叫醒后，很多人又继续睡了。可能有的人觉得这样可以给自己一个缓冲的时间，再睡几分钟，不用立马起来，但其实这样反复，你的生物钟容易变得混乱，而且可能越来越难醒，也会更累。

而错误的闹钟声，可能对身体健康的影响更大。

俄罗斯的一项实验与研究发现，错误的铃声，会使人体内的皮质醇升高，影响到身体健康。研究表明，选择什么样的闹钟铃声，应根据自己当时的精神状态老看，比如闷闷不乐的话，欢快而有力的铃声是比较适合的。

可能很多人会用鸟叫声等一些大自然的声音作为叫醒自己的铃声，不过研究发现，这些声音有些过于柔和，不太适合。这些声音比较适合睡前听，可能对助眠有帮助。

想要睡到自然醒，这些建议不妨参考

一、不要熬夜，尽量早点睡

早点睡，睡眠充足了，第二天才不会很困，到点就容易起来了，养成习惯后，可能就不需要闹钟了，每天到那个点自己差不多就醒了。而想要早点睡，希望大家早点放下手机、电脑等电子产品，很多人之所以睡得很晚，就跟睡前玩手机有很大关系。

二、给窗帘留一点缝隙姿势

因为人对于自然光会有一种本能反应，这样第二天太阳升起时，你也会慢慢醒过来。

三、睡眠环境

卧室光线宜暗，建议拉上窗帘;卧室宜凉爽，但不要寒冷，对大部分人来说，18.3摄氏度是理想温度。

最后，睡醒之后，也给大家一个建议，不要猛地一下坐起来，要慢慢起床，特别是有高血压等基础病的老年人群更要注意。

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