为什么洗澡时容易突发脑梗死 提醒三高人群洗澡注意2点

为什么洗澡时容易突发脑梗？洗澡时容易突发脑梗死的原因主要是由于血管扩张和血液循环加速导致血压升高，从而增加了脑梗死的风险。此外，高温环境下会使身体失去大量水分，也可能导致血液粘稠度增加，从而增加血栓形成的风险。对于患有三高，即高血压、高血脂、高血糖的人群来说，洗澡时突发脑梗死的风险更高，需要特别注意以下2点：

1、控制水温

在高温环境下，人体血管扩张，血压下降，脑部供血减少，易导致晕厥、脑梗死等问题的发生。因此，洗澡时，三高人群应将水温控制在适宜的范围内，避免过高或者过低。一般控制在40℃左右，不宜超过45℃。同时，洗澡前可以先用热水冲洗一下，让身体逐渐适应水温后再进行全身清洗。

2、限制时间

在浴室中洗澡时间过长，容易导致身体失水过多、血液粘稠、血液循环减缓等问题，从而增加脑梗死的发生风险。所以，洗澡时也应尽量控制好时间，不宜过长。一般建议控制在20分钟左右，不宜超过30分钟。同时，在洗澡过程中要保持适当的休息，避免身体过度疲劳。

除了以上2点注意事项外，三高人群在洗澡时还应该注意以下相关事项：

1、注意补充水分

由于在高温环境下洗澡会使身体失去大量水分，容易导致血液粘稠度增加，血栓形成的风险变大。因此，三高人群在洗澡前应该喝一杯温水，以补充体内水分。洗澡时也要注意适量饮水，避免因脱水而引发脑梗死等严重后果。此外，洗完后同样要及时补充水分，保持体内水分平衡。

2、不要用力搓揉身体

洗澡时用力搓揉身体会导致皮肤受损，从而增加感染的风险。所以，三高人群在洗澡时应该轻轻搓揉身体，不要用力搓揉。同时，也要注意避免用太多沐浴露等化学制品，以防伤害到皮肤。

3、注意保暖

洗澡后身体处于放松状态，容易受到寒冷的刺激而引发感冒等疾病。因此，三高人群在洗澡时应该注意保暖，避免身体受到寒冷刺激。建议在洗澡前先把浴霸等取暖设备打开，让室内温度升高，避免洗澡后身体受到寒冷刺激。

4、注意观察身体状况

洗澡时身体处于放松状态，不易察觉到身体的不适。所以，三高人群在洗澡时要细心留意，一旦出现头晕、眼花、胸闷等症状，应该立即停止洗澡，并及时寻求医生的帮助。

5、不要空腹洗澡

空腹状态下身体处于低血糖状态，如果在此时洗澡，容易出现头晕、眼花、胸闷等症状，甚至晕厥。因此，三高人群应该在餐后一小时左右洗澡，避免空腹洗澡。同时，洗澡前也可以适量吃些小食品，如巧克力、饼干等来补充身体能量。

6、避免紧张情绪

洗澡时紧张情绪容易使血压升高，增加脑梗死的风险。所以，三高人群在洗澡时应该保持放松的心态，避免紧张情绪的产生。可以试着听听音乐或者冥想等方法来放松身心，以减少脑梗死的发生率。

结语：只有在全面注意上述事项的情况下，三高人群才能更好地降低洗澡时突发脑梗死的风险，保持健康的身体状态。后，希望大家都能够关注健康的生活方式，预防脑梗死等疾病的发生!