饮食和癌症有这些关系 降低患癌几率还要做好这几件事

癌症是一种严重的疾病，给患者和家庭带来了极大的痛苦和负担。不少人听到癌症都非常恐惧，平时也会做一些事情来预防癌症的出现，比较常见的方法是调整饮食，那么饮食能预防癌症吗?想要降低患癌几率，不仅仅要改善饮食，也要做好其他事情，如何降低患癌几率?

饮食能预防癌症吗

一、饮食与癌症的关系

多年来，科学家们对饮食和癌症之间的关系进行了广泛的研究。研究表明，饮食与癌症的发生有着密切的关系。一些高脂肪、高热量、高糖分、低纤维的食物会增加癌症的风险，而一些富含抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素的食物则有助于预防癌症。

二、饮食对癌症的预防作用

1. 增加膳食纤维的摄入量

膳食纤维是一种不可消化的碳水化合物，主要存在于植物食物中，如水果、蔬菜等。膳食纤维不仅可以促进肠道蠕动，减少便秘，还可以减少肠道内有害物质的吸收，降低肠癌的风险。

2. 多吃富含维生素和矿物质的食物

维生素和矿物质是人体必需的营养素，可以增强免疫力，抵御癌细胞的侵袭。例如，维生素C可以抑制亚硝胺的形成，防止肠癌的发生;维生素E可以抑制癌细胞的增殖。

3. 减少高脂肪、高热量、高糖分的食物摄入

这些食物不仅容易导致肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发生，还会增加癌症的风险。例如，高脂肪食物会增加胰腺癌的发生率;高糖分食物会增加乳腺癌的风险。

一、科学饮食

1. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，有助于提高身体免疫力，降低患癌几率。建议每天摄入500克的蔬菜和水果。

2. 适量摄入动物性食物：适量摄入瘦肉、禽肉、鱼类等动物性食品，可以提供身体所需的蛋白质和营养素。但过量摄入会增加患癌几率。

3. 避免食用加工食品和烤制食品：加工食品和烤制食品中含有亚硝胺等致癌物质，应尽量避免食用。

二、健康生活方式

1. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是导致多种癌症的主要原因之一，应该戒烟限酒，尽量避免二手烟和 passivie smoking。

2. 健康饮食：不仅要科学饮食，还要避免暴饮暴食、过度饮食等不健康的饮食习惯。

3. 锻炼身体：适当的运动可以提高身体免疫力，降低患癌几率。建议每天进行30分钟以上的有氧运动。

4. 控制体重：肥胖是导致多种癌症的原因之一，应该控制体重，保持健康的体型。

三、定期体检

定期体检可以早期发现癌症，提高治愈率。建议每年进行一次全面体检，包括血液检查、X光检查、超声检查等。

结语：癌症对健康的危害非常大，饮食可以在一定程度上降低患癌几率，但是饮食知识其中一部分，想要降低患癌几率，还需要进行适量运动、保持良好的生活习惯，还需要定期对身体进行检查，这样才能让身体更加健康。