降糖的5个误区 大多数人只知道其中一两个

血糖升高对健康的影响非常大，因此很多人都非常重视自己的血糖值，采取各种方法希望将血糖值控制在正常范围内，但是控制血糖一定要用对方法，如果方法不正确，不仅不能降低血糖还会对健康造成不良影响，那么哪些控制血糖的方法是错误的呢?

哪些控制血糖的方法是错误的

1、过度节食

很多糖尿病患者担心自己吃得过多，会导致血糖升高，所以就过度节食，想要通过这种方式将血糖控制好，其实这种方式是非常不正确的，因为糖尿病患者过度节食会导致体内能量摄入不足，从而通过分解脂肪来提供能量，会导致血液中的酮体含量过高，从而引发饥饿性酮症，严重时甚至会导致昏迷、意识模糊。

此外，糖尿病患者过度节食会导致血糖下降速度过快，从而导致低血糖，这不仅会对健康造成非常不利的影响，还有可能引发昏迷。

2、过度运动

不少糖尿病患者知道适量运动有助于控制血糖，就进行大量运动，这样对血糖的控制效果并不好，还有可能影响关节的健康。

适当的运动有助于促进血液循环，消耗体内多余的糖分，增强体内胰岛素的敏感性，如果运动量过大，会影响血糖代谢的平衡，诱发低血糖。

此外，过量运动还会影响关节的健康，糖尿病患者因为体内的血糖值较高，本身就容易导致骨质疏松，如果运动量过大，更容易损伤关节，还会增加骨折的风险，因此对于糖尿病患者来说，运动量一定要适宜，而且运动之前要做好热身运动，减轻对关节的损伤。

3、摄入过量粗粮

糖尿病患者会因为摄入过多主食导致血糖升高，因此不少人会在主食中加入粗粮减少精米白面的摄入量，但是粗粮的摄入也是有限的，如果摄入过多粗粮，会增加肠道的负担，导致消化不良。而且粗粮虽好，但是其中的蛋白质、微量元素等营养物质的含量较低，长期这样吃会影响营养的摄入，因此对于糖尿病患者来说，合理膳食更重要，粗粮的摄入不宜超过主食的三分之一。

4、只依赖药物降糖

糖尿病患者想要降低血糖，科学服药是非常重要的，但是如果将希望都寄托在药物上，不注意生活方式的调整，降糖效果也不理想。

糖尿病的出现本身就同饮食、生活习惯等因素有很大关系，因此科学服药加上调整饮食、改变生活方式，才能让降糖的效果更好。

5、血糖降低的速度过快

血糖升高对健康的影响非常高，想要将血糖降下来，一定要循序渐进，不能操之过急。降糖的速度过快身体会无法适应，诱发低血糖、反跳性高血糖、视力模糊等情况。

结语：血糖升高对健康的影响非常大，因此平时一定要通过正确的方式将血糖控制在正常范围内，还需要定期监测血糖，在医生的指导下及时更改用药量。上文给大家介绍了很多降糖的误区，希望大家对此有更多了解，在降糖的过程中注意避免，更科学地降糖。

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