经常晒太阳和不晒太阳相比 这5个好处让人心动

说到晒太阳，很多爱美的女性朋友都十分抗拒，恨不得外出就把自己全副武装，以免被晒黑。我们也听说过晒太阳对身体有一定好处，那么经常晒太阳和不晒太阳的人之间有什么区别呢?有些人想晒太阳，又担心怕黑，怎么晒太阳又健康又不会变黑呢?

晒太阳和不晒太阳的人之间有什么区别

1、晒太阳的人骨骼更加健康

太阳中的紫外线可以促进体内维生素D的合成，体内维生素D水平升高之后，可产生骨化三醇，促进钙物质在胃肠道中的消化吸收，如果体内缺少骨化三醇，即使补充了非常多的钙物质，身体也无法很好地吸收。

而经常晒太阳可以促进维生素D的产生，让身体吸收更多钙物质，而骨骼中的主要成分就是钙物质，有助于骨骼的健康成长，对于佝偻病也有预防作用。

2、经常晒太阳心情会变得更好

有研究发现，光照会增加大脑内血清素的周转率，而血清素是一种神经传递物质，可以给我们带来快乐和幸福感，如果总是感觉情绪低落，别总是待在室内了，不妨到阳光明媚的地方晒晒太阳，心情也会有所好转。

3、经常晒太阳视力变得更好

有眼科医生表示，在明亮的室外，我们的眼睛看东西时更清楚，平时用眼过多的朋友眼周的肌肉通常比较紧张，在室外明亮的光线下，眼部紧张的肌肉可以得到放松，有助于预防近视的出现和发展。此外，阳光的照射能让眼睛分泌适量多巴胺，对眼部健康非常有利。

4、经常晒太阳体内阳气更足

不少人发现晒晒太阳之后身体就会热起来，太阳是阳气的主要来源，如果体内湿邪比较严重，不妨多晒晒后背，有助于驱除虚寒、阳气升发，对健康非常有利。

5、经常晒太阳的人血液循环更快

晒太阳能让身体暖起来，血液循环的速度会加快，当血液循环速度加快之后，体内的新陈代谢速度也会加快，有助于促进伤口愈合、骨骼生长、消化，还能将体内的废弃物质更快清理出去。

想晒太阳又不想变黑怎么办

1、选择合适的时间

中午的紫外线比较强，容易导致皮肤晒伤，建议在上午8-10点，下午15-17点之间晒太阳，室外的紫外线更柔和，也不会刺伤眼睛。每天晒太阳的时间保持在20分钟即可。

2、做好防晒措施

我们的面部、脖颈皮肤比较薄，这些部位很容易被晒黑，可以涂抹防晒霜来防晒。手臂、腿等部位的皮肤是比较厚的，在紫外线不强的时候晒上10分钟也不会有太大问题。

结语：很多人担心晒黑而不喜欢晒太阳，每天晒10-20分钟太阳对健康的好处非常多，上文给大家介绍了经常晒太阳的5个好处，希望大家能正确看待晒太阳这件事，并选择合适的方式晒太阳。

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