人体缺了2种物质疲惫感加重 赶紧补还来得及

春天天气逐渐转暖，人们易感疲惫、困倦，这往往是季节更迭带给人们的生理变化，无需过于担心。但同时，也需要注意疲惫并非都是“春困”的表现，如果人体内缺乏2种物质，也会导致疲惫感加重，衰老速度加快!若能够及时发现，赶紧补或许还来得及!

第1种物质是气

要知道，我们生命的维持离不开气的支持，气不仅是组织活动的营养所在，也是一切器官的机能活力，在生理上，中医大致将其分成元气、宗气和卫气，在病机上，总共包括气亢和气虚。

如果体内缺乏气这种物质，那么元气、宗气和卫气受到虚损，导致气的推动、固摄和防御功能减退，机体免疫力、抵抗力下降后，就容易出现疲惫乏力、自汗气短、不愿说话等症状，影响生命活动还会加快衰老的速度!所以，及时发现并补充是关键。

第2种物质则是血

血存在于血管腔和心脏内，具有调节体温、运输和防御的生理功能，从中医角度来讲，血是构成并维持我们生命活动的重要物质，环流周身，内至脏腑，外达肢节，主要起到营养、滋润的作用。

当血虚或者体内缺乏血这种物质，因为无法充分地濡养各大经络、脏腑和形体，也不能维持正常的精神活动，所以会出现肢体无力、易感疲惫、精神衰退、失眠多梦等情况，同时还会加速衰老。

1、饮食补充

体内缺乏气的时候，饮食上可以适量多吃些猪肉、牛肉、羊肉、大豆、蘑菇、虾、糯米、鲤鱼、鸡肉、鹌鹑蛋等有助于补气的食物，不宜吃菊花、橙子、柚子、生萝卜等会进一步加重气虚的食物。

体内缺乏血的时候，饮食上则适合多吃一些猪血、鸭血、红糖、龙眼、黑芝麻、红豆、核桃等有助于补血的食物，而不适合吃大蒜、海藻、荸荠等容易加重血虚的食物。

2、生活管理

包括一日三餐按时按量进行，避免暴饮暴食，饭前少用脑，平时规律作息，多进行有氧运动锻炼身体，增强体质，戒烟戒酒，加强保暖。一旦感到身体不舒服，积极就医治疗，以免病程迁延不愈，耗损大量的气与血。

3、药物治疗

气虚严重时，需考虑在医生指导下使用补中益气丸、香砂养胃丸、柏子养心丸等中成药来进行补气益气治疗;血虚严重时，则应该使用归脾丸、人参养荣丸、八珍丸等中成药来进行补气益血治疗，切忌擅自用药，以防带来不必要的副作用，不利于机体尽快恢复。

此外，取肾俞穴、神门穴、足三里穴、内关穴、血海穴、三阴交或者郄门穴等穴位进行中医针灸治疗，也可以起到补益气血的作用，但具体治疗操作需由专业医师进行，切勿自行操作。

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