没了精气神 “压垮”肾的那几件事你在做吗

肾是泌尿系统必不可少的一部分，实际上，很多人肾不好，没了精气神，都是由不良生活习惯导致的，日常生活中，以下“压垮”肾的4种事，你是不是还在做?从临床角度而言，我们建议大家看一看，趁早改善!

1、喝水少，爱憋尿

肾脏是生成尿液的主要场所，也是清除人体内代谢产物、废物以及毒素的重要器官，多喝水，勤排尿已经是公认的护肾措施，而日常喝水少，不爱喝水的人，尿液生成量、排泄量自然会减少。

尿液中除了含有大量的水分以外，还含有一定量的蛋白质、尿酸、尿素、无机盐和葡萄糖等成分，如果饮水不足，尿液浓缩后没有被及时排出体外，而是选择憋尿，那么长期如此，尿液中的大量结晶成分即会沉淀形成结石。

由此看来，喝水少，爱憋尿会增加肾结石的发生风险，而肾结石的存在会对正常的肾功能造成影响，成为“压垮”肾的元凶。

2、抽烟喝酒，偏爱咸食

抽烟喝酒属于不良的生活嗜好，香烟中含有尼古丁、一氧化碳、丙酮、焦油、咖啡因、氯乙烯等多种对人体健康有害的物质，经常抽烟会导致肾脏血管持续收缩，对肾脏血液循环造成不良影响，继而损害肾功能。

酒水主要成分是酒精，而酒精经肾脏排泄会影响到正常的水液代谢功能，导致水钠之间失去平衡，从而升高血压水平，扩张血管，使肾脏处于缺血、缺氧的状态下，长期下来会造成肾功能障碍、损伤。

3、高脂、高蛋白食品随便吃

从健康角度来讲，一般建议日常饮食要保持清淡，不宜过多摄入肥肉、烤肉、炸鸡、糖果、汉堡、鸡蛋、牛奶、比萨、黄豆、瓜子、鹌鹑蛋、碧根果等含有较多脂肪、蛋白质的食物。如果平时比较任性，不注重饮食管理，高脂、高蛋白食品随便吃，则会加重肾脏负担，诱发高脂血症，损害肾功能，甚至发生肾血管硬化，严重危害生命健康。

4、生病不看医生，自己滥用药物

很多人都有生病不严重，没必要看医生，扛一扛就过去的想法，实在不舒服的时候也不想去医院，家里有药就用，没用就下楼去买，以为是药就能治病，殊不知，滥用药物是造成肾脏损害常见的因素。

药物大部分都是经过肾脏排泄，而很多药物成分都容易损伤肾脏，比如卡那霉素、布洛芬、庆大霉素、甲氧嘧啶和磺胺嘧啶等，这些药物一定要在医生指导下合理服用，不宜超过标准的剂量、次数。如果盲目使用，引起不必要的副反应的同时，还会导致肾脏受到药物的毒害，造成急性肾损伤，甚至肾衰竭，相对很严重，应加以注意!

平时生活中，养成良好的生活习惯、饮食习惯等，不熬夜、不久坐等，对于护肾养肾也会起到一定的帮助。如果肾脏有炎症，应尽早就诊治疗，以防病症加重，诱发不必要的肾损伤。

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