人的衰老有3道坎 做对几件事让衰老慢一点

《自然医学》2019年刊文中提到，人的衰老并非呈匀速、线性地进行，而是在特定的关键时间节点(34岁、60岁、78岁时)突然加速进行。生活中，可能有很多人都感觉年满25岁后，皮肤状态变化明显，30岁后，体能下降得厉害，那么这到底是为什么呢?

其实是受到蛋白质变化率的波动峰值的影响

研究人员在对18-95岁人群的血浆样本蛋白质组的分析过程中，发现人体内有多种蛋白会随着年龄的增长而发生相应的变化，但和衰老有关的蛋白的数量并不会因此平稳地改变，而是在34岁、60岁、78岁时突然加速进行。

归根结底是因为以上3个特定的关键时间节点是蛋白质变化率的波动峰值，其中，34岁是二十几岁时的2倍左右，60岁虽高但一般，78岁则是34岁时的3倍左右，简单而言，在34岁、60岁、78岁左右是人类老得快的时候。

从临床医学角度来说，如果在34岁、60岁和78岁做对几件事，可能会有助于减缓衰老!

1、34岁左右以保持体型、保养皮肤、维护骨骼健康为主

人到34岁，感觉明显的应该是容貌上的变化，因为这时候胶原蛋白流失速度快，流失量相对较大，不仅皮肤开始松弛，肌肉也愈来愈塌陷。

所以，34岁更应该通过运动锻炼来保持良好的体型，减缓骨量丢失，使用舒缓无刺激的护肤品来保养皮肤，饮食上可以适量多吃些含有胶原蛋白质、钙质的食物，对减缓皮肤衰老，维护骨骼健康有所帮助。

到了60岁，衰老不仅体现在容貌上，各大脏器也会随之老化，功能逐渐衰退，容易发生心、脑、肠、胃等方面的疾病。

因此，建议60岁的时候多注意心、脑、肠、胃等脏器的健康，避免老年痴呆。可以定期来医院做身体检查，以明确自身状况，不舒服时，遵医嘱合理用药，日常保持良好的饮食、生活与作息习惯，一旦发现问题，及时就医处理、治疗，切忌硬抗或者一拖再拖，防止危及生命安全。

3、78岁左右以关注眼健康为主

78岁进入老年阶段，这时候发生眼部疾病的风险较大，例如经常见到的青光眼、白内障等，是我国主要的致盲眼病。由于早期阶段可以没有症状，或者症状不明显，从而非常容易漏诊，所以一定要注重眼部检查，一旦发现，积极进行专科治疗。

老花眼也是老年人会出现的眼部问题之一，除了年龄增长生理性老花眼以外，用眼方式不当、滥用药物等，也会加快老花眼的发展速度，所以在生活中还应注意用眼卫生，养成良好的阅读习惯，避免长时间盯着电子屏幕看，多让眼睛休息，并定期检查视力，尽量让衰老来的慢一点!

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