备孕期间要做好哪些事 做好这五件事提高备孕效率

随着生活水平的不断改善，很多人更加注重身体的健康，也希望自己的孩子更加健康，在备孕期间会做很多准备。如果想让孩子更健康，在备孕期间要做好哪些事情呢?

备孕期间要做好哪些事

1、进行孕前检查

想要孕育一个健康的宝宝，在备孕之前一定要做好检查，孕前检查有助于排除染色体异常导致的疾病，还能发现其他的遗传性疾病。

常见的孕前检查有血常规、肝肾功能、甲状腺功能、血糖、心电图、梅毒乙肝艾滋病筛查等。女性朋友还要检查一下是否患有妇科疾病。

2、提前补充叶酸

叶酸就是维生素B9，医生会建议女性在孕前3个月开始补充叶酸，所以从备孕开始就要坚持服用。补充足量叶酸主要是为了预防胎儿神经发育异常，以免引发神经中枢出现先天性缺陷，所以补充叶酸非常重要。

在备孕期间，建议每天补充400-800μg的叶酸。

3、合理饮食

备孕期间，如果女性朋友平时的饮食就比较合理，那么不需要作出特殊的调整。如果平时的饮食不太健康，喜欢吃一些辛辣刺激性的食物，而且饮食不规律，就需要及时调整。饮食结构要合理、三餐定时定量，这样做能给身体补充充足的营养，为迎接宝宝的到来做好准备。

对于男性朋友来说，在备孕期间需要戒烟戒酒，因为吸烟喝酒会影响精子的质量，从而影响胚胎的健康。此外，平时可以多补充富含锌的食物，因为体内缺少锌，有可能会影响睾酮水平，还会导致精液减少。在饮食中可以适量补充海产品、肉类、谷物等，保证每天能摄入足量锌元素，也可以在医生的指导下服用复合维生素来补充锌元素。

4、保持愉快的情绪

在备孕期间，建议保持愉快的情绪，愉快的情绪能让我们的身体状态更好。因为现代女性朋友的工作压力比较大，而且还有的年轻夫妻被家里长辈催促，也容易产生压力，如果长期处于压力较大的状态，会导致内分泌失调，从而影响受孕。

5、合理服用药物

大家都知道在孕期如果服用一些药物，有可能会影响胎儿的发育。其实在备孕期间，就要减少某些药物的服用。

对于女性朋友来说，如果身体出现不适症状，要告知医生处于备孕期，医生会根据情况选择对胎儿没有影响的药物来治疗。如果疾病比较严重，必须服用某些药物来治疗，建议推迟备孕。

对于男性朋友来说，很多药物会影响精子的质量，比如抗生素、抗抑郁药物和部分激素。如果需要服用这些药物来治疗疾病，可以在医生的建议下用其他药物来替代，减少对精子的影响。

结语：孕育一个新生命是非常重要的事情，不管是男性还是女性在备孕期间都要谨慎。在备孕期间，尽量做孕前检查，补充足量叶酸，平时的饮食要均衡，坚持健康的生活方式，保持心情愉快，做好这些事让备孕的效率更高。

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