睡得晚和睡得少 哪种习惯对身体健康危害大

大家都知道好的睡眠习惯是早睡早起，并且睡眠充足，但是总有很多人因为很多因素而减少睡眠时间或者睡得太晚了，这两种做法对身体都有影响，但是哪种危害更大呢?睡得少、睡得晚对身体健康有影响，那么睡得多就好吗?

睡得少和睡得晚哪个更影响健康

一、睡得少

1、增加老年痴呆的风险

有专家研究表示，充足的睡眠有助于减少大脑中的有毒代谢物β-淀粉样蛋白，如果平时的睡眠时间比较少，大脑中的这种有毒物质就会储存很多，从而增加患老年痴呆的风险。

2、摄入过多能量

有专家表示，如果想要减肥，但是每天的睡眠时间不足，那么减肥的效果也不好，这是因为睡眠不足会导致身体摄入过量能量，即使通过运动消耗掉身体内的部分能量，减肥的效果也不会太好。

3、影响免疫力

睡眠和免疫力之间有很大的关系，有研究表明，经常睡眠时间少的人，患感冒的几率会增加，而且长期睡眠不足很容易导致身体的免疫能力下降，影响身体的健康。

二、睡得晚

1、导致白天疲倦

如果经常熬夜，白天出现困倦、疲劳的情况也会增加，而且有的人情绪处于应激状态，遇到一些小事之后，很容易出现焦虑、紧张、抑郁、发怒等情况，还有的朋友会因此扰乱生物钟。这些影响会降低我们的免疫能力，还会扰乱身体的代谢功能，增加患代谢性疾病和精神疾病的危害。

之前有一个女子坚持早睡一年之后，发现皮肤状态好了很多，睡得晚和皮肤状态也有很大关系，不仅会让我们的皮肤变得没有光泽，也会增加皱纹、色斑的出现，还有可能导致皮肤变得粗糙、松弛。

3、神经衰弱

多数睡得晚的朋友睡眠时间也不充足，大脑没有办法得到充分的休息，神经总是处于紧张的状态，很容易引发神经衰弱，导致记忆力下降、注意力不集中，还会影响工作和学习的效率。

睡得多好吗

1、容易疲劳

有的朋友睡了太长时间之后，不仅没有感觉身体变得放松，反而越来越疲劳。这是因为睡眠会导致我们体内的新陈代谢速度减慢，从而减缓血液循环的速度。身体的各个部位无法保持氧气的供应，大脑就容易缺氧，因此会感觉身体很容易疲劳，而且更想睡觉。

2、影响心脏的健康

当我们处于睡眠状态时，心率也会有所减慢，如果长期处于睡眠状态，很容易导致心脏乏力，还有可能因此而降低心脏的功能，当运动量增大之后，还有可能出现心慌、气短的不适症状。

结语：充足的睡眠对身体健康非常重要，不管是睡得晚还是睡得少，都会产生一定影响，建议大家要保持充足的睡眠，但是也不建议睡得太多。通常来说，一个半小时是一个睡眠周期，有的人需要四个睡眠周期，有的人需要六个睡眠周期，大家可以根据自己的实际情况，判断自己的睡眠周期，并且尽量满足这个睡眠时间。

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