冬季赖床有好处吗 医生表示健康赖床要注意这三点

冬季天气寒冷，不少人早上都起不来，还有的人发现多睡一会还是感觉很疲惫，这是怎么回事呢?很多人都认为赖床不是一个好习惯，但是冬季赖床却并非全是坏处，冬季赖床的好处有什么?适当赖床有一定好处，但是要注意这些注意事项。

冬季总感觉疲惫是怎么回事

大脑的松果体会分泌褪黑素，夜晚来临，身体分泌褪黑素的水平升高，让我们产生困意，更容易进入睡眠状态，而白天光线比较充足，身体会减少褪黑素的分泌量，我们会感觉更加清醒。

因为冬季夜晚的时间相对来说较长，所以松果体会分泌更多褪黑素，也会让我们的睡眠时间延长，生物钟因此受到影响，如果还和夏季的睡眠时间一样长，白天就会感觉到乏力、疲劳。

冬季赖床有什么好处

1、保护血管

有调查显示，早上6-9点之间突发心血管疾病的几率比白天的其他时间要高很多，这和我们体内的神经反射有很大关系。在睡眠状态中，我们身体的代谢速度会减慢，血液循环也会减缓，血液的粘稠度较高，睡醒之后我们机体会从抑制转变成为兴奋，就很容易损伤血管。

冬季天气寒冷，血管更容易受到损伤，适当赖床能让身体有一个适应时间，降低对血管的伤害。

2、养阴

在中医中是不建议早睡早起的，认为在太阳升起之后起床才能有助于“天人合一”，因为冬季太阳升起的时间比较迟，所以建议适当赖床，有助于养阴。

3、让体内器官慢慢适应

冬季早晨睡醒之后，适当赖床可以伸伸懒腰，给心脏和关节一个苏醒的时间，起身之后可以在床上坐一会，感觉身体慢慢适应之后再起身活动。

赖床的注意事项

1、赖床时间不宜太长

赖床的时间不宜超过20分钟，适当赖床可以让身体恢复正常的生理活动，如果赖床时间过长，则有可能影响大脑供血。有些朋友起床之后会看手机，冬季早晨的时间是比较紧张的，看手机时间太长有可能会导致上学上班迟到。还有的朋友将吃早饭的时间用来赖床，这样做会影响消化系统的健康。

2、别憋尿

早晨起床之后，身体经过一整夜的代谢，多数人需要排尿，建议大家有了尿意之后就尽快起床，以免长时间憋尿影响身体的健康。

3、减少起床焦虑

因为冬季天气比较寒冷，很多人对于温暖的被窝有些依赖，还有的人因为生活工作压力比较大，起床之后就要解决各种问题，所以不想起床，这些人群容易出现起床焦虑。建议大家起床之后及时调整状态，可以在赖床的这段时间内，做好一天的工作和学习计划。

结语：冬季适当赖床可以给身体一个“苏醒”的时间，有助于降低对于心脏和血管的伤害。但如果有尿意还是要尽快起床排尿，以免影响泌尿系统的健康。此外，赖床的时间也要适宜，如果赖床太久，容易错过起床时间，影响一天的行程。

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