想要健康打麻将 这3个注意事项要牢记

春节期间，亲朋好友相聚，只是聊天难免会有些无聊，不少人都约着打麻将，其实打麻将对身体健康还有一定好处，那么适量打麻将的好处有哪些呢?但是打麻将也需要久坐，长时间打麻将对健康也有一定影响，如何打麻将才能减少对身体的影响呢?

适量打麻将的好处有哪些

1、预防老年痴呆

其实在打麻将的过程中，非常锻炼大脑的灵活度，很多玩家会通过记忆牌数或猜测其他玩家手中的牌数来取胜，这个过程可以锻炼我们的大脑，可在一定程度上延缓大脑的衰老，预防老年痴呆。此外，打麻将时也需要手腕的运动，也会在一定程度上锻炼手指、手腕的灵活性。

2、增加沟通和交流

打麻将通常需要四个人，这不仅是一种休闲手段，也是一种社交方式，可以通过打麻将来认识新朋友，或者在牌桌上和朋友沟通、倾诉，缓解生活带来的压力，也减轻孤独的感觉。有研究表明，适量打麻将可降低抑郁的风险。

如何健康打麻将

虽然打麻将对身体有一定的好处，但是长时间坐着打麻将可能影响腰部、腿部的健康，输赢也有可能影响心情，那么如何做才能减轻打麻将对身体的不良影响呢?

打麻将作为一种休闲手段，建议大家一定要控制好时间，如果长时间打麻将，不仅不能起到放松的作用，还有可能因此而影响身体健康。有研究表明，对于65周岁以上的老年人来说，打麻将超过3小时，血压就会升高。而且长期坐着也会影响腿部血液的循环，增加下肢静脉曲张的风险。建议大家每次打麻将要控制好时间，不要超过两个小时，更不要通宵打麻将。

2、不憋尿

有的人对于打麻将非常入迷，经常半天不喝水，有了尿意也会憋着，这样对身体健康也极为不利。憋尿容易诱发泌尿系统疾病，还有可能导致尿急、尿频等症状，如果长期憋尿还有可能诱发膀胱炎、影响肾脏的健康。建议大家打麻将半小时可以起身活动一下，有了尿意要及时如厕，避免沉迷于麻将中。

3、调整好心态

打麻将难免会有输赢，建议大家放平心态，不要因为输赢而影响身体健康，如果过于激动，还有可能导致血压升高、血管破裂，增加脑出血的风险。在此，建议大家将打麻将作为一种娱乐的方式，不要对打麻将上瘾，不要过度重视输赢，也不建议大家因为打麻将而耽误自己的工作和学习。未成年人打麻将有可能会上瘾，所以未成年人严禁打麻将。

结语：适量打麻将可在一定程度上预防老年痴呆，还可以将打麻将作为一种娱乐手段，有助于预防抑郁。建议大家将打麻将的时间控制在2个小时以内，并且调整好心态，不过度重视输赢。

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