春节期间长胖了 这样调理饮食让体重恢复正常

在春节期间，多数朋友多吃少动，还有的人经常熬夜刷剧、打游戏，经常将两顿饭并到一顿来吃，而且春节期间的饮食也非常丰富，很多人发现自己的体重增长了好几斤。在恢复工作状态之后，多数人又没有时间来运动，那么想要身体更健康，可以通过调整饮食来达到目的，那么在假期之后，饮食要如何调节才能减轻体重呢?

1、三餐定时定量

在假期中，多数人晚上不睡觉，早上起不来，很难做到三餐规律，如果晚上经常熬夜，还会增加吃宵夜的次数，就会导致身体摄入过多能量。在恢复了工作状态之后，建议大家三餐定时定量，减少吃宵夜的次数，每餐吃到八分饱，让身体摄入足够的营养物质，又不会导致能量摄入过多。

2、清淡饮食

在春节期间，亲朋好友之间相聚，可能会选择吃火锅、烧烤，不仅味道很好，而且也是很多年轻人喜欢的聚会方式，而且春节期间天气比较寒冷，更多人喜欢吃辣味的火锅和烧烤，在一定程度上会增加肠胃的负担，还有可能造成消化不良，也会因为摄入过多能量而长胖。在假期结束之后，想让体重恢复正常，建议大家保持清淡的饮食，减少辣味食物的摄入。

在春节期间，很多家庭都会准备非常丰盛的食物来迎接新年的到来，难免会有一些炸、煎的烹饪方式，这样的烹饪方式也会导致能量摄入过多，从而导致肥胖。在假期结束之后，建议多采用蒸、煮等少油的烹饪方式，减少能量的摄入。

3、少喝酒

假期中，很长时间没有见面的朋友、亲人相聚之后，难免会喝些酒来助兴。如果连续几天都喝酒，不仅会影响身体的健康，也有可能导致长胖。因为酒的能量非常高，而且在喝酒时会增加其他高热量食物的摄入，所以也会导致体重增加。

建议大家在恢复工作状态之后，一定要减少饮酒量或者不喝酒，以免因为饮酒过多而影响身体的健康。

4、多吃新鲜蔬菜和水果

春节期间吃太多高热量食物，很多人减少了蔬菜和水果的摄入，也会导致长胖。所以在假期结束之后，一定要多补充蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的纤维素和维生素，适量食用有助于促进肠胃蠕动，缓解消化不良、排便困难等情况，还能给身体补充营养物质，也有助于减肥。

建议大家每餐食用的蔬菜和水果都是不同种类的，这样交叉食用，能做到饮食多样性，也能给身体补充更加丰富的营养物质。

结语：春节期间，大部分人的体重都会有所增加，体重增加会影响身体的健康，所以在恢复了工作状态之后，大家要在饮食上有所调整，尽量做到三餐规律、饮食清淡。除了在饮食上有所调整之外，还要进行适当有氧运动来促进能量的消耗，保证充足的睡眠也很重要，这样才能让身体状态更好。

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