什么是辅酶Q10 是否有必要额外补充

近期，辅酶Q10受到很多人的关注，很多人认为补充辅酶Q10对心脏有好处，能预防心肌炎，那么辅酶Q10到底是什么呢?是否真的有没有必要补充?哪些食物中含有辅酶Q10量比较多?哪些人需要补充辅酶Q10?

什么是辅酶Q10

辅酶Q10是人体不可缺少的一种物质，也可以将辅酶Q10称为维生素Q，可以说辅酶Q10是一种维生素。

辅酶Q10在人体内的作用是比较大的，有助于抗氧化和清除自由基，减少机体的氧化反应，有助于保护皮肤、延缓衰老，还帮助提高免疫能力。

有专家表示，辅酶Q10对心脏有一定好处，但主要是针对于已经患有心脏疾病的患者，适量补充辅酶Q10有助于改善心肌的代谢作用，可以用来辅助治疗心肌炎和心力衰竭，对心脏的健康有利，但是现在并没有证据表明补充辅酶Q10有助于预防心肌炎，所以大家不需要特意补充辅酶Q10来预防心肌炎。

哪些食物中含有辅酶Q10

很多食物中都含有辅酶Q10，健康合理的饮食可以给身体补充辅酶Q10，想要补充辅酶Q10可以多吃哪些食物呢?

1、动物心脏

动物和人一样，身体内的很多器官都含有辅酶Q10，而且消耗能量越多的器官中辅酶Q10含量越高，动物心脏就含有非常丰富的辅酶Q10，大家可以适量食用猪心、鸡心等食物给身体补充辅酶Q10。猪心、鸡心中还含有优质蛋白，但是其中的嘌呤含量比较高，痛风患者不宜食用。

2、牛肉

牛肉中也含有丰富的辅酶Q10，100克的牛肉中含有1.61-3.65mg辅酶Q10，在日常的饮食中多吃一些牛肉，对心脏的健康也有利。

3、烤花生

花生中含有非常丰富的营养物质，经常吃花生对身体健康也有好处。烤花生中的辅酶Q10含量也比较高，想要补充辅酶Q10的朋友可以适量食用烤花生。但是花生的能量比较高，一次不宜食用过量花生。

4、三文鱼

三文鱼中也含有丰富的辅酶Q10，而且还含有优质蛋白和不饱和脂肪酸，平时可以适量食用三文鱼。

哪些人需要补充辅酶Q10

每天健康的饮食可以给身体补充大约5毫克的辅酶Q10，但是有研究表示，我们的身体每天需要消耗500毫克辅酶Q10，有的人说从饮食中摄入的太少了，需要额外补充。其实我们的身体也可以合成辅酶Q10，那么哪些人还需要额外补充呢?

1、老年人

老年人身体内合成辅酶Q10的能力会减弱，体内辅酶Q10水平会降低，而且老年人因为咀嚼能力减弱，从饮食中摄入的辅酶Q10也比较少，可以在医生的指导下适量补充辅酶Q10。

2、患特定疾病的人群

补充辅酶Q10可辅助治疗一些疾病，如果患有心脏病等特定疾病的人群，也可以在医生的指导下适量补充辅酶Q10。

结语：适量补充辅酶Q10对本身患有心脏疾病的人来说，确实有一定好处，但是并没有证据表明补充辅酶Q10有助于预防心肌炎。而且我们可以从饮食中获取辅酶Q10，身体也可以自行合成辅酶Q10，所以多数人是不需要额外补充辅酶Q10的。

本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。