饭后到底该“坐一坐” 还是该“站一站”、“躺一躺”

我们在吃完饭之后，身体内的血糖值升高，很容易出现疲劳症状，此时到底是坐下休息一会，还是站起来走一走，还是应该躺下来呢?有人说饭后喝一杯酸奶，有助于促进消化，事实是这样吗?多数人在饭后都会犯困，这是怎么回事?

饭后应该干什么呢

吃过饭后可以先坐下休息10分钟。此时我们的胃部有很多食物，身体会将更多的血液提供给肠胃，来促进肠胃的消化和吸收，如果此时突然站起来，有可能会影响心脏、大脑和身体内器脏的供血，从而导致不良影响，建议饭后先休息10分钟，之后再起身走动走动。

有的朋友认为，饭后应该起身运动一下，有助于促进肠胃的蠕动，其实这种想法是不正确的。如果饭后立即进行运动，反而会导致肠胃部的血液流量减少，造成消化液分泌不足，从而影响食物的消化和吸收，长期如此，会增加患消化道疾病的风险。对于胃部本身有下垂或者做过胃部切除手术的人来说，饭后运动更加不利于身体健康。

有一种说法叫做“饭后走一走，活到九十九”。其实大家可以在饭后先休息半小时，之后再进行散步，不仅能促进消化，也有助于控制体重。饭后散步一定要控制好速度，时间通常掌握在半小时到一小时即可。

如果饭后立即躺下休息，会容易长胖，也不利于血糖的控制，还容易引发胃食管反流等肠胃疾病，所以饭后不宜立即躺下。

午饭过后，建议大家先坐下休息10分钟，之后再躺下休息。

饭后喝酸奶好吗

有人说酸奶中含有乳酸菌，有助于调理肠道，所以饭后喝一杯酸奶有助于促进消化，其实人体的消化能力取决于消化酶分解营养物质的速度和小肠细胞的吸收能力，但是酸奶中本身就含有蛋白质和脂肪，也需要进行消化和吸收，所以饭后喝酸奶并不能起到促进消化的作用。

饭后犯困是怎么回事

1、身体逐渐放松

对于饭后容易产生困倦的情况，有专家表示，我们在饥饿的时候，会给身体产生强烈的刺激，此时身体很清醒，吃饭之后，饥饿的感觉消失了，肌肉就会慢慢放松，从而产生困意。还有一种说法是动物在吃饭之后，需要通过睡眠来促进身体的代谢，让身体更快将食物消化和吸收掉。

2、饮食中脂肪、碳水化合物过多

如果在饮食中摄入了过多的脂肪、碳水化合物，体内的能量增加了，需要更多血液来消化食物，从而增加困倦感。

结语：我们在进食之后，可以先静坐10分钟，休息一下，此时不宜立即进行运动，也不建议立即躺下休息，这两种做法对身体都没有好处。此外，饭后喝酸奶并不能促进消化，可以在饭后半小时喝些白开水。午饭后可以适量休息一下，能让下午的精力更加旺盛。

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