寒潮来袭 请收下这份防寒保暖指南

随着小雪节气的到来，天气也明显感觉到更加寒冷，但是近期气温下降较快，多数地区的气温已经接近零摄氏度，而且还有强风，这个时候我们要做好哪些防寒保暖措施呢?天气寒冷时，也会增加很多疾病的发病率，此时要预防哪些疾病呢?

要做好哪些防寒保暖措施

1、注意保暖

室内外的温差较大，建议大家根据天气的变化，及时添加衣物，外出时可以戴好帽子和手套来防寒。老年人和孩子的抵抗能力比较弱，在风较大的时候要减少外出，可以在气温较高的时候外出锻炼一会。

2、注意饮食均衡

平时要多吃主食，主食中碳水化合物的含量较多，可以给身体提供更多能量。还可以多吃一些产热高量的食物，比如说羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食物中蛋白质含量比较高，对于阳气不足、体质虚寒的人非常有利。对于可以吃辣的朋友来说，平时可以适量吃辣椒，辣椒中含有辣椒素和辣椒油，适量食用有助于提高御寒的能力。

3、按摩阳池穴

阳池穴在我们的手背上，位置通常在手背间骨的集合部位，可以将手背往上翘，在手腕部位会出现几道褶皱，按压褶皱会有一个痛点，就是阳池穴。对阳池穴进行按压，可以促进身体血液循环，让身体暖和起来。按压阳池穴的时间要长，力度要缓，可以两只手轮流按压，手脚冰凉的女性朋友可以适量按压，有助于缓解手脚冰凉的情况。

4、适量进行户外运动

进行户外运动可以增强新陈代谢，还能提高身体调节体温的能力，气温骤降之后，也要注意适量的户外运动，但是有强风、气温较低时可以减少外出的概率，在气温较高的时候可以外出活动活动。每个人的体质不同，可以根据自己的身体情况来选择合适的运动方式，以免对身体健康造成影响。

天气寒冷要预防哪些疾病

1、预防哮喘、慢阻肺

经过冷空气的刺激之后，气道的免疫力会下降，而且功能受到影响，有可能会引起咳嗽、哮喘、呼吸困难等情况。如果本身就患有这些疾病的人，天气寒冷时要减少外出，注意保暖，降低哮喘复发的几率。

2、预防脑卒中

气温骤降，昼夜温差较大，会刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管痉挛，从而导致血压升高，增加患脑卒中的概率。

3、预防胃病发作

寒冷的天气会刺激毛细血管的收缩，从而影响胃液的分泌和胃部的血液循环，导致急性胃痉挛、胃溃疡等疾病。本身有胃病的朋友要注意胃部的保暖，防止胃部受凉，还要注意多吃温热食物，少吃寒凉食物。

结语：寒潮来袭，如果没有做好防寒保暖的措施，身体患病的概率会增加。建议大家要做好防寒保暖的措施，还要注意饮食的健康，可以在天气较为温暖的时候进行适当的户外运动，增强身体御寒的能力。

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