有“起床气”咋回事 医生表示多和这两个因素有关

每个人起床的心情都是不一样的，有的朋友起床之后心情很愉悦，有的朋友起床之后会发脾气，就是我们常说的“起床气”，有“起床气”是怎么回事?一些朋友因为一些原因睡醒之后会立马起身，然后就觉得头晕目眩，这是为什么呢?起床之后，很多人其实并不清醒，怎样做能让自己更清醒呢?

有“起床气”是怎么回事

有专家表示，“起床气”可能和睡眠惯性有一定关系。睡眠惯性就是我们起床之后，大脑并没有完全清醒，在这段时间里，前额叶皮层还没有完全恢复功能，自控能力不足，一些焦虑、愤怒的情绪会较为活跃，表现出来的症状就是比较暴躁、冲动。

有调查表明，睡眠不足的朋友容易出现起床气。而且女性朋友比男性朋友容易出现起床气，年轻人也更容易有起床气，可能是这些人在平时的生活中工作、压力比较大，容易心情烦躁，如果睡眠质量不高或者被吵醒之后，更容易出现起床气。

猛地起床之后头晕怎么回事

睡眠时，头部和身体处于同一平面，此时的血流速度比较慢，如果猛得起身，在短时间内改变了大脑的位置，输送到大脑的血液会减少，大脑的供血不足就会出现头晕目眩等症状，如果此时还下床，有可能会导致晕倒。

这样做对于高血压患者来说是很危险的，有可能是因为血压突然升高而诱发心血管疾病。

起床后如何让自己更清醒

1、想想一天的计划

2、让阳光照进房间

有些朋友在睡觉时喜欢将窗帘都拉上，其实这样做就会将天然的闹钟“拒之窗外”。让阳光透过窗户照进来，也能让我们更快清醒。

3、喝杯水

很多人会在起床之后喝杯水给身体补充水分，喝水不仅能给身体补充水分，还能让身体快速清醒过来。建议大家在刷牙之后再喝水，因为早晨起床之后口腔中细菌较多，刷牙之后喝水更健康。

4、按摩面部

如果早晨起床之后不太清醒，还可以通过按摩面部来让自己清醒过来。按摩面部能加速血液循环，不仅能加速清醒，还能对面部起到保养作用。

5、听音乐或新闻

早晨起床之后可以听一听音乐，或者是近期的新闻，让大脑活动起来，也能振奋精神。

6、用薄荷味的牙膏

薄荷的香味会刺激三叉神经，在刷牙时使用薄荷味的牙膏，能让身体快速清醒过来。如果不喜欢薄荷味的牙膏，还可以闻一闻清神醒脑的香味，也能起到醒脑作用。

结语：起床之后会有起床气可能睡眠不足导致的，还有可能是身体还没有完全清醒，负责决策的前额叶皮层还没有完全恢复功能。此时可以想一想一天的计划，或者起床活动一下来让自己更快清醒。此外，要缓慢起床，避免因为动作太猛而导致脑供血不足。

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