午休一定要睡着吗 睡不着时可以这样做

很多人都认为，午睡才叫午休，没睡着就不算午休，没有睡着并不会让身体缓解疲劳，那么午休是否一定要睡着?很多人都知道闭目养神这个词，中午睡不着的时候，也有很多人喜欢通过闭目养神来让自己精神更好，那闭目养神时要注意哪些事项?当然对于有条件的人来说能进行午睡是更好的，那么午睡要注意哪些事项呢?

午休一定要睡着吗

午休不一定要睡着，很多人因为中午休息时间比较短，或者因为压力大而睡不着，其实闭目养神一样能起到缓解疲劳的作用。

我们的大脑处于睡眠状态时，发出的脑电波和闭目养神时发出的脑电波是很接近的，闭目养神时，大脑处于放空状态，能让大脑细胞、全身肌肉、器官都得到很好地休息，还能改善情绪，提高创造力。

闭目养神的注意事项

1、排除杂念

我们在生活中经常被很多事情困扰着，大脑经常处于高速运转的状态来处理各种问题。闭目养神首先要做到的就是排除杂念，建议找一个安静的地方坐下，然后双目闭合，调整呼吸，慢慢将烦恼都摒弃，进入祥和安宁的状态，这样能让头脑更清晰，也能放松身体。

2、感受呼吸

一天的工作比较繁忙，中午没有时间休息，但是身体又很劳累，找个地方坐下来之后闭上眼睛，将注意力全部集中在呼吸上，尽可能采用腹式呼吸，坚持一段时间之后，就会感觉全身都放松了很多。

饭后不适宜立即运动，可以选择静坐一会，静坐的时候建议将手机收起来，不让自己被外界所打扰。我们的身体处于活动状态时，进入肝脏的血液会减少，静坐时可以让更多血液流向肝脏，从而起到保护肝脏的作用。

午睡的注意事项

1、姿势很重要

午睡要尽量采取仰躺的姿势，有条件可以在床上或躺椅上，没有条件的朋友可以倚在椅背上，减小对于心肺和面部的压迫。如果实在没有条件，可以准备一个舒服的抱枕垫在下面。

2、午休时间不宜太长

比较合适的午睡时间是半小时，虽然睡眠时间比较短，但是这段时间足够让我们消除疲劳、恢复精力。

3、注意保暖

人在进入睡眠状态时，身体的抵抗能力也会下降，如果不注意保暖，很容易导致感冒，建议大家在午睡时准备一个小毯子，做好保暖工作。

4、吃完午饭休息一会再入睡

吃完午饭之后身体中更多血液进入肠胃来促进消化和吸收，此时身体其他部位的供血量会减少，饭后立即睡觉，会导致头晕、耳鸣等症状。

结语：午饭之后，可以休息一下，如果没有条件进行午睡，也可以闭目养神一段时间，同样可以起到缓解疲劳的作用。闭目养神时可以摒弃杂念、专注于呼吸，还能改善情绪，提高下午的工作效率。

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