泡脚学问多 这样泡脚解乏又助眠

天气渐渐寒冷，很容易出现手脚冰凉的情况，此时可以尝试用温水泡脚，能够帮助改善症状。泡脚不仅舒服，还有利健康，那么泡脚对身体有哪些好处呢?有些人喜欢用滚烫的水泡脚，这样做是不正确的，怎样泡脚才科学?泡脚虽舒服，但并不是所有人都适合泡脚，哪些人不宜泡脚?

泡脚的好处有什么

1、温暖双脚

脚是距离心脏较远的位置，热量通常不足，脚踝部位的皮肤又很薄，很容易散热，所以脚部通常都是冰冰凉凉的。泡脚是让脚部温度回升的快速方法，将脚放进温暖的水中，立刻就会感觉到温暖无比。

2、缓解疲劳

随着脚部温度的升高，足部的血流速度也会加快，会将脚部的温暖传递到身体的各个部位，我们的身体也会感觉很暖和，有利于促进血液循环。脚部有众多穴位，泡脚能刺激膀胱经、胃经、胆经等穴位，起到缓解疲劳的作用。

3、改善睡眠

泡脚的同时还能改善脑部供血，进而改善睡眠，同时还会刺激神经分泌多巴胺、5-羟色胺等神经递质，从而起到放松肌肉、舒缓神经的作用，让我们更好地进入睡眠状态。

怎样正确泡脚

1、控制水温

想要健康泡脚，就要将水温控制好，温度建议控制在38-42度，不建议超过45度。如果没有保温的浴盆，可在泡脚一段时间之后再加入一些热水，让水保持温热。需要注意的是并不是越烫的水泡脚效果越好。

2、时间合理

泡脚时间要控制好，一般在30分钟以内，通常感觉到身体微微出汗就可以了。老年人泡脚的时间要缩短，建议根据自身的情况问问医生是否可以泡脚。

3、水量要充足

泡脚时水位要超过脚踝，水位到达脚踝上4指的距离更合适，这里有一个穴位叫三阴交，可起到更好的养生作用。

4、选择合适的容器

建议选择较深的木盆来泡脚，木盆的保温效果比较好，而且更贴近自然。也可选择具有加热装置的足浴盆，保持水温一直处于适宜状态。

哪些人不宜泡脚

1、足部皮肤有损伤

若足部皮肤出现损伤，此时不建议泡脚，以免伤口感染，不利于伤口的愈合。

2、足部血管出现问题

糖尿病患者伴随足部健康问题，也不建议泡脚。这类患者的皮肤对于痛觉、温度的敏感性下降，水温过高时无法立刻感觉到，从而导致烫伤。

3、静脉曲张或血栓患者

下肢静脉曲张的患者，泡脚后会有更多血液流向下肢，从而加重血液淤积，还可导致毛细血管破裂、出血，对健康产生不良影响。

结语：泡脚在享受的同时，对身体健康也有好处。需要注意的是要采用正确的方法来泡脚，避免对健康产生不利影响。泡脚时血液会流向全身，导致回到心脏的血液减少，从而引起心脏缺血，如果本身心功能不全，也不建议泡脚。

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