喝凉水会伤胃吗 那热水呢

我们的身体中含有很多水分，每天补充适量水有利于促进新陈代谢。很多人会说喝凉水会伤胃，这是真的吗?如果喝凉水会伤胃，那喝热水更好吗?有的人喝了凉水之后感觉不舒服，这是为什么?想要健康补充水分，怎么喝水才正确?

喝凉水会伤胃吗

我们喝了凉水，在经过口腔和食道之后，到达胃已经不那么凉了。我们的胃有完整的体液分泌机制，能有效保护胃环境，如果不是一次性大量饮用凉水，其实对于肠胃来说并没有太大影响。

喝凉水之后不舒服是怎么回事

1、患有肠易激综合征

患有肠易激综合征的朋友，本身肠胃就比较敏感，如果喝了凉水或吃了雪糕之类的冷饮之后，就容易导致腹泻、肠胃不适等症状。

2、水不干净

喝凉水之后不舒服可能是因为喝的水不干净，水中有细菌、寄生虫会导致腹泻、腹痛的情况出现。

3、运动之后喝凉水

如果是运动之后喝凉水，也会导致身体不舒服。运动之后，我们的身体温度会升高，体内的器脏温度也会随之升高，这个时候喝凉水，会导致肠胃温度下降，从而引起不适。

喝热水比较好吗

有的人说喝凉水身体会不舒服，那我就喝65度以上的水。其实和体温差不多的水喝起来才是好的。温度过高的水，会造成口腔黏膜和嘴唇的烫伤，进入食道之后，还会损伤食管黏膜，增加患食管癌的几率，对于肠胃黏膜的健康也没有好处。

怎样喝水更健康

1、饮水要适量

喝水太多和喝水太少都不是好事，喝水太多会增加肾脏的负担，喝水太少会增加患结石的几率。平时要适量喝水，每天可补充1000-1300毫升的水，建议大家少量多次补充水分。

2、饮用温水

温水并不是没有煮开的水，而是将煮开的水放置到适宜的水温。注意的是放置时间过长的水可能会受到细菌的污染，没煮开的水中也会含有多种微生物或细菌，长期饮用可导致肠胃不适。

3、不要等到严重口渴才喝水

感觉到严重口渴，说明身体已经明显缺水了，可能会有尿液浓缩的表现。尿液浓缩会导致肾小管重新吸收尿液中的毒素，从而影响身体健康。平时要适当饮水，每隔一小时可饮水一次，不建议等到口渴之后再饮水。

4、多喝白开水

平时多通过饮用白开水来补充水分，饮料、咖啡、果汁中的糖分含量都较高，不建议过多饮用。

结语：每天补充适量水分对身体健康来说很重要，虽然喝温水是更健康的，但是喝凉水对胃部的健康也没有太大危害，大家没必要对凉水嗤之以鼻。有的人说水放了一夜之后就不能喝了，因为其中的亚硝酸盐含量过高，其实隔夜水中的亚硝酸盐含量大大低于安全的标准，只是水放置时间比较久之后可能会滋生细菌，从而引起肠胃不适。

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